מבפנים החוצה את העקרונות של תשומת לב
היום אני רוצה להשתמש בסרט פנטסטי על אינטליגנציה רגשית כדי להסביר את החשיבות של אחד המפתחות של תשומת לב וחשיבותו בחיינו: קבלה (הופמן ואסמונדסון, 2008). כפי שרבים מכם ישמעו, ישנם 6 רגשות בסיסיים (Ekman, 1992). אלה שמחה, עצב, כעס, גועל, הפתעה, פחד.
לכל הרגשות הללו יש השפעה חשובה על התפתחות סיפורו של הסרט "מבפנים החוצה", למעט "הפתעה", שלא הוסיפה סוף סוף כדמות בסיפור. הדמויות הללו נכנסות לעולם המנטלי ומספקות הסבר מונפש וקרוב למדי למציאות, על היבטים שונים הנלמדים בפסיכולוגיה. הבה נתמקד במאמר זה בנושא הרגשי.
- מאמר קשור: "מהי תשומת לב? 7 התשובות לשאלות שלך"
רגשות חיוביים ושליליים
אנו נוטים להתייחס לרגשות כאל חיוביים או שליליים בהתאם לאפקט שיוצר עלינו, רווחה או אי נוחות. בדרך זו, אנו נוטים לחסל רגשות שליליים ולצאת בחיפוש אחר אלה חיוביים כל הזמן.
זה משהו שאנחנו יכולים לראות בימינו. בלחיצה אחת, עם נגיעה בטלפון הנייד שלנו, אנו נכנסים לעולם של כל רשת חברתית שבה כל מה שמופיע הוא מושלם. ואנחנו מתחילים להרגיש את ההרגשה הזאת, שהיא הכרח, לחיות את כל הרגעים שאנשים חיים סביבנו (או את רשימת ההמשך שלנו).
כלומר, אם כי ברור שזה קרה גם בעבר, הצורך לחיות רגשות חיוביים שיש לנו בעולם המערבי היום הוא הרבה יותר חזק, אפילו, אפשר לומר שזה כמעט הטלת חברתי ... או, כמה פעמים שמעת את זה "יבש את הדמעות שלך, חייך והסתלק"?
עם זה אני לא רוצה לומר כי הכוונה לשפר את מצב הרוח שלנו היא משהו שלילי . ההפך הוא הנכון, אבל ראשית, עלינו לתת לרגשות שלנו את המרחב ואת הזמן שהם צריכים כדי לבטא את עצמם. זה מבוסס על אחד העקרונות המרכזיים של מודעות: קבלה (הופמן ואסמונדסון, 2008).
- אולי אתה מעוניין: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
מה הקשר בין מודעות לתוצאה של הסרט?
הסרט מבפנים מציג את הצופה במוחו של תינוק (ריילי). שם, אתה יכול לראות איך הוא גדל מול מצבים שונים הודות לרגשות (דמויות אחראיות לניטור התנהגותו של ריילי). עם חלוף הזמן, ריילי חווה חוויות מסוימות המשפיעות על מצב רוחו.
עם זאת, Alegría, הדמות הראשית הממונה על ניטור, אינו מאפשר Tristeza להשתלט לרגע ובסופו של דבר לבודד אותה, כך שהיא לא משפיעה על ריילי. התוצאה? קבוצה של אירועים שבסופו של דבר גורם לריילי לקבל החלטות אימפולסיביות ודראסטיות. עם זאת, המפתח טמון, באופן בלתי צפוי, בהכנסתה מחדש של טריסטזה לקבוצה , מניחה לרגע לקחת את המושכות של מרכז הפיקוד. כלומר, המוסר של הסרט כבר רומז על החשיבות של איחוד של הקבוצה כדי לייצב את המצב.
כך קורה גם בחיים האמיתיים. כאשר אנו שואפים כל הזמן להרגיש טוב לגבי מצב מסוים, אנחנו רק מבודדים את הרגש שלנו. יש לכך הסבר ביולוגי, כיצור חי, אנו מבקשים הישרדות, ולכן יש לנו נטייה להימנע מאי-נוחות בכל החושים.
עכשיו, תשומת לב יש הרבה מה ללמד אותנו בהיבט זה . זהו מרכיב מרכזי שנוסף על ידי הופמן ואסמונדסון (2008), שבו רוב הטכניקה החדשה הזאת סובבת: קבלה. עם זאת, עלינו להיזהר כאשר מפרשים את המילה הזאת. קבלה אין פירושה התפטרות, אין זה אומר שאנחנו יושבים לפני מה שקורה. קבלה פירושה לא לשפוט, לראות דברים כפי שהם וכיצד הם גורמים לנו להרגיש. זה אומר להיות מודע, נותן לנו מקום כדי ללמוד מה קורה לנו ולתת לנו לתקשר בלי לשים כל התנגדות. הודות לכך, תשומת לב נותנת לנו את ההזדמנות להפסיק לשים לב למה שקורה בפנים, ולחשוב על מה שקורה לפני קבלת החלטה ולפעול.
לפיכך, הסביר במונחים של תשומת לב, ניתן לומר כי כאשר Tristeza לוקח את הפקודות המרכזיות, כאשר ריילי חוויות רגש פורצת בבכי, הוא שם לב למה טריסטזה ניסה לתקשר איתו. הודות לכך, הוא מקבל להכיר חוויה פנימית חדשה ולקבל החלטה חדשה.
השתקפות סופית
עם פרשנות זו של התוצאה של הסרט, אני מתכוון להראות את החשיבות של כל הרגשות בחיים שלנו . אמנם נכון שלא כל סוד מוסתר על ידי תרגול של תשומת לב, התרגילים שלך כדי לטפל מה שקורה ברגע הנוכחי ולהיות מודעים לזה, לעזור הרבה שילוב של הרגשות שלנו. לפיכך, הנוכחי תרגילי תשומת לב משולבים לתוך הנוכחי אינטליגנציה רגשית תוכניות.
לכן, להשתמש בשיטה אתה משתמש, חבר הקורא, לא לשכוח דבר אחד, לקחת את הזמן שלך כדי להרגיש כל רגש ולא לשפוט את זה, לכל אחד מהם יש משהו להגיד לך. זכור כי אף אחד לא יכול לדעת מה הוא גדול, בלי לדעת מה קטן לפני.
הפניות ביליאוגרפיות
- Ekman, P. (1992). ויכוח על רגשות בסיסיים. קוגניציה ורגש, 6 (3-4), 169-200.
- הופמן, ג 'ואסמונדסון, ג' יי (2008). קבלה וטיפול המבוסס על תשומת לב: גל חדש או כובע ישן? סקירה פסיכולוגית קלינית, 28 (1), 1-16.
