איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי: 5 טיפים
אם יש משהו שהמוח האנושי מתמחה בו, זה עושה את כל מה שקורה לנו יש משמעות עבורנו. מסיבה זו, לפעמים חוויות סקרן ניתנים. ישנם מצבים רבים, שאם ננתח אותם בקור, נראה שהם נייטרליים ושאין להם שום התעלות, ובכל זאת הם גורמים לנו למקד את תשומת לבנו עליהם ולקשר אותם עם מטען רגשי. בהזדמנויות רבות, אנו מגיבים בצורה מופרזת אליהם, מתוך אמונה שכמעט כל מה שקורה לנו חשוב וזה קורה כי אנחנו שם.
כמובן, תופעה זו מתרחשת גם ביחסים האישיים שלנו. העובדה שמטילים ספק בכוונות או ברגשות המסתתרים מאחורי מעשיהם של אחרים, או מה שהם אומרים, עלולה לגרום לאנשים לראות פיגוע בסימנים המעורפלים ביותר: מחווה, שינוי בטון של הקול, ביקורת בונה ... עבורם, מאמר זה יהיה עניין מיוחד: איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי? בואו נראה את זה באמצעות שורה של הנחיות בסיסיות.
- מאמר בנושא: "אישיות אובססיבית: 8 הרגלים שמובילים לאובססיה"
איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי
כל שינוי פסיכולוגי כרוך טרנספורמציה של האמונות שלנו ואת הרגלי היומיום שלנו. שמירה על זה בחשבון, וכדי לשפר היבטים מסוימים של האישיות, אתה צריך לעבוד קשה ולעבוד כל הזמן, פעל לפי ההמלצות הבאות עבור להפסיק לקחת דברים באופן אישי במבט חטוף של התקפה או סכסוך אפשרי .
1. הסבר את פרויקט האבולוציה האישי שלך
לא חוזה עם תוקף משפטי, כמובן, אבל מילה אחת. זה משהו מאוד פשוט: אתה צריך להגיד לאנשים שיש לך יותר ביטחון שאתה מנסה להפסיק לקחת דברים באופן אישי כדי לא להתרגז או לפגוע בך שלא לצורך. רק עושה את זה, אתה כבר שינוי הסביבה החברתית שלך כדי לעשות את זה פחות מפתה לזרוק את המגבת ותני לעצמך להיסחף על ידי ההרגלים הישנים שלך.
לאחר עצה זו, תוכל ליצור ציפיות הן בעצמך והן באחרים, כך תוכלו בעקיפין להגביר את המוטיבציה להמשיך קדימה ולנסות לקחת את היחסים האישיים איתך. גישה בונה יותר .
2. לנתח את סוג העוינות
כשאנחנו אומרים שמישהו לוקח את הדברים באופן אישי, אנחנו פשוט מתייחסים לאימוץ עמדה עוינת או מתגוננת במצבים של עמימות, שבה הדימוי העצמי שלהם או הדימוי הציבורי שלהם עלולים להיות בסכנה על ידי תגובה או פעולה של אחרים. זה כולל מגוון מסוים של התנהגויות שאינן צריכות להיות דומות זו לזו.
אז זה טוב שאתה מפסיק לחשוב על איך העוינות הזאת מופיעה בך כשאתה לוקח משהו בצורה מאוד אישית. במובן זה, עליך להבחין בין לפחות שלושה מגמות: גישה תוקפנית, גישה פסיבית-אגרסיבית וגישה כועסת . במקרה הראשון אנו מדברים על אנשים כועסים בבירור ומבטאים את תחושת הכעס, בשנייה העוינות מתבטאת בצורה מתוחכמת יותר, מבלי להתייצב מול האחרת אלא להתייחס אליה בבוז, ובשלישית אין ביטוי לעוינות, אלא היא מסתירה את העובדה שהרגשות שלנו נפגעו.
תלוי אילו קטגוריות אלה אתה מאתר, אתה יכול להחליט אם העבודה שלך צריכה להתמקד פחות או יותר במניעת הסלמה עוינת נגד אחרים, או על חיזוק ההערכה העצמית שלך, כך שאתה לא להיפגע על ידי מגוון של חוויות חברתיות.
3. לזהות אילו מצבים להפעיל את הרגש
האם ישנם מצבים ספציפיים שבהם אתה מחשיב שאתה לוקח את מה שקורה באופן אישי? תן להם שם לדוגמה, חלק זה קורה ביחס הקריירה המקצועית שלך, עבור אחרים חוויות אלה מופיעות רק בהקשר המשפחתי , או אפילו רק עם כמה אנשים. לדעת את הדברים האלה יעזור לך להחליט אם אתה צריך לנהל אחרת רק קשרים אישיים מסוימים, או אם הבעיה היא בפן של האישיות שלך.
4. עבודה הערכה עצמית שלך
כן, רק משימה זו כבר נושאת עמה סדרה שלמה של תרגילים לביצוע, אבל זה צעד חיוני. הסיבה לכך היא שתמיד יש חוסר ביטחון כאשר מישהו לוקח את הדברים באופן אישי מדי. אחרי הכל, זה נטייה למחשבות קטסטרופאליות ופראנואידיות , להאכיל את האמונות שסביבנו יש כוחות עוינים שיכולים לפצוע אותנו דרך הפרטים חסרי משמעות.
לדוגמה, משהו פשוט יחסית, כי אתה יכול לעשות במובן זה היא לנהל חיים בריאים יותר לטפל בכלל.זה ישפיע באופן חיובי על איך אתה מרגיש, ולאפשר לך לשבור vices הישן שגרם לך להרגיש רע ולאמץ מבט פסימי יותר על מה שקורה סביבך.
- אולי אתה מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"
5. חלק מאפס במערכות היחסים שלך עם אחרים
לפעמים מעשי האיבה עדיין נמצאים מתוך אינרציה גמורה. לדוגמה, מכיוון שבעבר פירש מישהו את כוונותיו של האחר, נוצרה אי הבנה שנתפסה כחוסר כבוד, ופיוס לא בא מכיוון ששני הצדדים מסרבים להודות בטעויותיהם. יצירת סיום סמלי עבור שלב זה עושה את זה הרבה יותר קל לשקם את הגשרים האמפתים זה יהיה קל יותר להרוס את הנטייה פרנויה.
