איך להפסיק להרגיש טינה? 5 עצות שימושיות
תחושת טינה יכולה להיות חוויה מגרה, שכן עבור אנשים מסוימים זה משהו שמוסיף משמעות לחיים. תחושת ההרגשה של הזולת, ההונאה או הזעם מצד מישהו עושה, למשל, שיש סיבה לתעל את המאמצים להראות לאותו אדם ש"לא היה מסוגל לעשות את זה אתנו ", שלמרות מה שקרה, הוא המשיך הלאה כאילו כלום. לכן, מי מרגיש ככה לפעמים לא מבינים שיש להם בעיה.
האמת היא להפסיק להרגיש טינה היא אפשרות טובה בהרבה להמשיך במצב נפשי זה, כפי שנראה. התבססות על חלק ניכר מהחיים על זה לא הגיוני.
- מאמר קשוב: "אנשים מתרעם: 10 תכונות וגישות המאפיינות אותם"
איך להפסיק להרגיש טינה ולהפוך את הדף?
לפני ההבנה מדוע עצה על איך להפסיק להרגיש טינה היא שימושית, חשוב להבין מדוע חשוב להשאיר מאחור את הנטייה כל הזמן לעורר חוויות העבר שאנחנו מרגישים כועסים.
מלכתחילה, אם כי העובדה של טינה כלפי מישהו יכול לספק מוטיבציה מסוימת בכמה הקשרים, יש צורך גם לחשוב שבאותו זמן שבו התחושה הזאת חווה, יש גם נרגז הנובע מעובדה של חשיבה על משהו רע שקרה לנו בעבר. זה כבר כואב מבחינה פסיכולוגית, וגם יכול לעזור לנו לאמץ נקודת מבט על עצמנו ועל החיים כי הוא פסימי מדי להסתגל למציאות.
שנית, המוטיבציה שאתה יכול להביא לא צריכה להיות חזקה מספיק כדי לפצות את הנזק להערכה העצמית המתרחשת בדרך כלל כאשר זוכרים את העבר. אבל בנוסף, אם זה בסופו של דבר מוביל אותנו להגשים מטרה, התחושה היא בדרך כלל לא של ניצחון, כי בסופו של דבר זה רק מבוסס על דמיון כי במובן הסמלי יש לנו להתגבר מי לפגוע בנו, משהו שאין לו מה זה אומר הרבה במונחים רציונליים יותר; אדם זה היה מיוחד רק בגלל כמה רע הוא גרם לנו להרגיש, אבל ברגע הדמות שלו הוא demystified, מה נשאר?
הנה כמה טיפים על איך להפסיק להרגיש כועס. זכור כי כדי לעבוד הם חייבים להיות מיושמים על הרגלי היומיום, לא רק לחשוב עליהם.
1. קח פרספקטיבה מרוחקת
כמעט כל ניסיון חיים ניתן לראות מנקודת מבט סובייקטיבית יותר, מצד אחד, או רחוקים יותר, רגועים ורציונליים . כמובן, לא ניתן לבזבז את כל חייך לחוות דברים מעין הציפור, כאילו הכל קרה למישהו אחר. אבל לפעמים, בחירה זו ברגעים ספציפיים היא שימושית מאוד לווסת רגשות.
- אולי אתה מעוניין: "איך להתייצב מול הייאוש ולחזור לאשליה"
2. אם ניתן, צור קשר עם אותו אדם
פעמים רבות הכל מסודר בדיאלוג. גם אם הסיבה שאנו מרגישים טינה היא חלק מפעולה העוינת אותנו במכוון, זה מאוד אפשרי כי ברגע הנוכחי, האדם שפגע בנו בתשובה .
לכן, כדאי ליצור את ההזדמנות לטינה ללכת לבד על ידי שאין מה להיאחז, אם ההתפייסות או התנצלות כנה מתרחשת.
3. להפנות מחדש frustrations
יש אנשים שאינם מרגישים טינה לאדם מסוים, אלא לקולקטיב מופשט, או אפילו לחברה בכלל. לכן, במקרים אלה יש צורך לחשוב על מה הם הסיבות האמיתיות מדוע ההרגשה היא שם ולוודא כי אתה לא מייחסים אי הנוחות שלך למשהו כי זה קיים רק בדמיון שלנו .
4. נהל את תשומת הלב שלך היטב
לא מדובר בהיסח הדעת, אלא בהיותנו מודעים לכך שאם היינו חושבים כל הזמן על כל הדברים הרעים שקורים, לא היינו יוצאים מהמיטה, אבל זה לא היה גורם לנו להבין את העולם. יש לנו זמן מוגבל ומשאבים, אז אתה צריך לדעת להכיר בקיומם של הטוב והרע .
לפעמים, פסימיות חיונית זו נשמרת כי הוא האמין שלמרות שזה לא גורם לנו להרגיש טוב, לפחות זה נותן לנו חזון אמיתי של מה שקורה. להבין כי זה שקר חשוב להרפות דינמי זה של מחשבות שליליות.
5. לחזק את חברויות
אם עוצמת המחשבות השליליות כלפי אדם אחד או יותר גבוהה יותר את הרגשות של התקשרות אנו מרגישים עבור אחרים , קל להתרכז רק על הראשון. לכן, להיות יחד עם חברים ואהובים בכלל עושה את זה אפילו פחות הגיוני להיצמד לשנאה. אנשים שמרגישים טוב אין להם זמן או סיבות לעשות את המצב הנפשי אחד מעמודי התווך של חיי היומיום שלהם.
