איך להפסיק להיות אדם קנאי? 12 דרכים להשיג את זה
קנאה היא אחת התופעות המזיקות ביותר זה יכול להיות מנוסים במערכת יחסים אוהבת. ואף כי במידה רבה או יותר אנשים רבים עשויים להיות מקנאים, יש הבדל בין מה שנחשב נורמלי לבין מה שנחשב פתולוגי. מערכות יחסים עשויות להיות מסובכות, אך הקנאה, ללא ספק, תורמת להידרדרותן ולפגיעה בהן.
התנהגות קנאית עולה לאור בגלל אמונות לא מציאותיות וחוסר הביטחון שיש לאדם , ובדרך כלל לגרום מחשבות אובססיבית כי הם לא בריאים בכלל. זו בעיה שלעתים קרובות אין להתגבר עליה, ובמקרים קיצוניים היא צריכה להיות מטופלת על ידי איש מקצוע, שכן קנאה ניכרת היא בדרך כלל הסיבה להערכה עצמית נמוכה, אישיות פרנואידית או אופי רכושני, בין היתר.
- מאמרים בנושא: "סוגי הקנאה ומאפייניהם השונים"
איך להפסיק להיות אדם קנאי
הקנאה גורמת כאב רב וסבל לשני השותפים. אם אתה חושב שאתה מתנהג בקנאה ואתה חושב שזה משפיע על היחסים שלך, כדאי לשים קץ להתנהגות שלך לפני שהמצב נכנס למעגל קסמים.
להלן תוכל למצוא סדרה של טיפים שיגרום לך לחשוב על איך אתה מתנהג.
1. להכיר בכך שאתה מתנהג בקנאות
¿איך להפסיק להיות מקנא או מקנא? העצות הבאות לא יעזרו לך אם אתה לא מזהה את ההתנהגות שלך להיות מוגזם והוא בריא עבור מערכת היחסים שלך.
ברור שהביקורת העצמית לא תמיד קלה , אבל אין ספק שאתה מסוגל לזהות כי הדרך שלך משחק מזיק השותף שלך הוא הופך אותך לאדם אומלל מאוד.
2. יש את הרצון לשנות
אם כבר זיהית שאתה מקנא, הצעד הבא הוא לעשות משהו כדי לשנות את אופן ההתנהגות שלך. שינוי לא קל, במיוחד כאשר אתה מרגיש חסר ביטחון. אם אתה מודע לכך שאתה מקנא או מקנא, תצטרך לשנות את דרך החשיבה שלך כדי לא לאבד את האדם שאתה אוהב כל כך הרבה. אתה יכול לעשות את זה רק עם הרצון ואם אתה שם על החלק שלך.
3. זיהוי קנאה
אם כבר זיהית שיש לך בעיה ואתה מוכן לשנות, אתה צריך לזהות מתי אתה מתנהג בקנאות. וקנאה זו יכולה להתבטא ברגעים רבים. לדוגמה, c כאשר הפחד להיות בוגד פולש לך לדעת כי השותף שלך הולך לארוחת ערב החברה.
אתה צריך לזהות כאשר אתה מאבד את העצבים ואם המחשבות האלה יש לך אמיתיות או שהן תוצאה של הדמיון שלך (כלומר, אין לך הוכחה כי השותף שלך יש רומן עם אדם אחר).
4. תחשוב מציאותית
ברגע שיש לך לזהות שאתה מתנהג מוגזמת מדי, זה הזמן לעשות מאמץ לשנות, אחרת, קנאה לפלוש לך. אם המחשבה על "השותף שלך עם מישהו" מופיעה בראש שלך, תחשוב על הזמנים שהאהבה שלך הראתה לך ועל ראיות null אתה צריך להאשים אותו.
5. לעבוד עליך
קנאה היא לעתים קרובות תוצאה של הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון. אנשים קנאים, בנוסף, הם סובלים מהתלות הרגשית הגדולה , כי הם מרגישים דאגה גדולה להיות נטוש. לכן הצעד הראשון להתגבר על קנאה הוא לעבוד על עצמך.
6. אמון השותף שלך
אמון בני הזוג וקנאה אינם תואמים, ולכן יש צורך ללמוד לבטוח השותף שלך. טוב לב היחסים מבוסס על כבוד הדדי אמון , בגלל זה אתה צריך לתת לו ליהנות מהחיים שלו. יחסי עבודה כאשר שני חברים יש מקום משלהם, אז לא לקלקל מה איחד אותך ומה גרם לך כל כך מאושרים יחד.
7. גלה מה זה עושה אותך מקנא או קנאי
ייתכן כי קנאה אולי נוצרו בגלל הערכה עצמית נמוכה שלך או בגלל שיש לך חוויה טראומטית במערכת יחסים ישנה. לכן, יש צורך לגלות מה זה גורם לך להתנהג ככה, כי בדרך זו אתה יכול להבין טוב יותר מה קורה לך. חפש רמזים בהתנהגות שלך .
8. תשכחו את העבר
ברגע שיש לך לזהות מה הבעיה, אם מה גורם לך להגיב כמו זה הוא אשם של כמה היחסים בעבר, כדאי שתעבור את הדף ותהנה מהרגע הנוכחי . חוויות רעות יש משהו טוב, וזה שהם גורמים לנו לגדול ולהיות אדם טוב יותר אם נלמד מהם.
9. דגש על טוב היחסים שלך
אין ספק שהיחסים שלך יש דברים טובים מאוד, ולכן אתה עם האדם שאתה אוהב כל כך הרבה.אם אתה רוצה שהחיים שלך לא ייגמרו, כדאי שתתמקד בדברים חיוביים במקום לתת למחשבות הלא רציונליות שלך להפריע לאהבתך.
10. שפר את התקשורת עם השותף שלך
התקשורת יכול למנוע סכסוכים במערכת היחסים , אז זה טוב כי אתה מבלה יותר זמן עם השותף שלך, לתקשר איתם, אם אתה יודע את הצרכים שלהם, ולהראות כבוד האמון שלהם. ואם משהו דואג לך, כדאי שתספר לו. כמובן, עליך להיות זהיר כאשר מדברים על נושא רגיש זה.
11. תרגול תשומת לב
תשומת לב היא כלי רב עוצמה לשיפור היחסים הבינאישיים וגם לקנאה. זה יכול לעזור לך לפרש מצבים מציאותית יותר, לשפר את הידע העצמי הרגשי שלך וכדי לטפל בבן זוגך ובעצמך בחמלה. כל האלמנטים האלה הם חיוביים לרווחתכם ותאפשר לכם לראות את החיים מנקודת מבט אחרת.
כדי להעמיק את התרגול הזה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"
12. עבור טיפול פסיכולוגי
חשוב להבין שלעתים הקודמות, לפעמים, לא תהיה השפעה, כי אם קנאה היא פתולוגית, יש צורך ללכת לטיפול פסיכולוגי לטפל בבעיית השורש . אם בשל הערכה עצמית נמוכה, חוסר כישורים חברתיים או חוויה טראומטית מהעבר, טיפול פסיכולוגי מספק כלים להתגבר על המצב הבעייתי הזה.
- מאמר בנושא: "8 היתרונות של טיפול פסיכולוגי"
