איך להתחיל לחיות בשבילי ולא לאחרים? 7 מפתחות
ביחסים אישיים קורה דבר מה מוזר: פעם אחת החלטנו להילחם למען רווחת האנשים סביבנו ואנחנו מתחילים להקריב את עצמנו למען אחרים, מעשי החסד שלנו מהעבר יכולים לשעבד אותנו. או, לפחות, אם אנחנו מאבדים שליטה על המצב.
הסיבה לכך היא שאם כולם מניחים שאנחנו שם בשביל מה שאחרים צריכים, להפסיק להציע את העזרה שלנו ואת המאמצים שלנו הופך להיות סימן של אנוכיות, או אפילו אכזריות. עכשיו, זה אפשרי לשבור את זה דינמי להילחם על עצמך במקום לעשות תמיד עבור אחרים .
- מאמר בנושא: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"
7 מפתחות לחיות בשבילי ולא לאחרים
כשמדובר בהשגת אוטונומיה וחופש, יש לפעול באמונותינו ובמחשבותינו, כמו גם בהרגלינו. בוא נראה איך לעשות את זה. כל זאת, כדי לענות על השאלה של: איך להתחיל לחיות בשבילי?
1. עבודה ברחמים עצמיים
יש הטוענים כי אלה החיים למען אחרים ועושים זאת משום שהם חווים משהו הדומה למזוכיזם. אמירות כאלה הן בבירור הגזמה, אבל הן מכילות קצת אמת.
וזה כי מי התרגלו תמיד להקריב עבור אנשים אחרים עושה זאת על בסיס אמונה מופנמת מאוד לפיה אחד חייב משהו לכל השאר ; כלומר, קיומם חייב להיות מתוגמל כל הזמן על ידי פעולות טובות. הסיבות לכך אמונה זו אומצה יכול להשתנות במידה רבה בהתאם למקרה, אבל תחושה של בוז עצמי יש שם.
לכן זה חיוני לעבוד ברחמים עצמיים, לאמץ את הרגל לא לשפוט את עצמך באופן קבוע ובאכזריות .
- אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"
2. לאמץ את הפרספקטיבה המרחק
במצבים שבהם יש עימותים של אינטרסים שבדרך כלל נפתרים אצל אדם אחד שתמיד מקבלים את התנאים של האחרים, זה טוב כי מי הקורבן עצמה לומד לאמץ נקודת מבט אובייקטיבית יותר .
כדי לעשות זאת, יש צורך לדבוק בנתונים כי הוא מוטל בספק להסיק מסקנות מן ההשתקפות עליהם. כדי לעשות זאת, זה יכול אפילו להיות שימושי להשתמש בעט ונייר להצביע בטבלה על היתרונות והחסרונות כי מקבל את ההצעה כי יש את עצמו, מצד אחד, ועל אדם אחר או ארגון, מצד שני.
3. למד לומר לא
משהו פשוט כמו לומר כי לא לפני בקשות מסוימות עושה הרבה טוב, במיוחד כאשר עד לרגע זה היינו מקבלים כל בקשה שיש לנו.
הדבר המסובך במקרים אלה הוא לדעת איך לנהל את החרדה שיכולה לבוא כדי לייצר את המצבים שבהם אנחנו רוצים לדחות אחת מאותן "הזמנות" לעשות מאמץ כדי שאדם אחר יוכל ליהנות ממנו. במובן זה אין טריק יותר מאשר לחייב את עצמך את זה , להציע בתוקף כי, מה יקרה, אנחנו חייבים להגיב עם "לא" ברור.
תחשוב על זה ככה: זה אולי נראה לך אכזרי כדי לעשות את זה, אבל זה רק בגלל שאתה כנראה לא צריך את ההרגל של קבלת בקשות "טיפול רע" לאחרים, ולכן, אתה לא התרגל להיות הכחיש סוג זה של טובות
- מאמר קשור: "ללמוד להגיד" לא "
4. מזהה צורות של מניפולציה
זה לא קל, אבל כדי להיפטר מן ההרגל לחיות עבור אחרים, אתה צריך ללמוד לזהות מניפולציה היכן היא מתרחשת .
לדוגמה, האשמות על שביקשו בעבר טובות שלא היו מוגשות באמת או שיש הרבה זמן פנוי עשויות להיראות ברורות מאוד אם הן מוסברות בכתב, אבל במהלך דיאלוג בזמן אמת יכול לעבוד ולגרום לנו להרגיש אשמה באופן לא רציונלי, מבלי ליפול לתוך הציני של גישה כזו.
5. קבל את האפשרות לתת לאנשים ללכת
ישנן מערכות שלמרות שבמקרים רבים הן התחילו היטב, עם הזמן הן נשמרות רק באמצעות סחיטה רגשית ועימותים מושרשים. זה טבעי ועם חלוף הזמן זה כמעט בלתי נמנע שאנחנו לא עוברים את אחד המצבים האלה.
אבל חשוב יותר מכאב כי יחסים רעילים כמו אלה יכולים לגרום לנו, היא לקבל את זה שום דבר לא קורה על ידי ניתוק מגע עם מישהו זה היה בימינו עד היום. בעיקרון כי ההפך הוא כי אנשים אלה יכולים להשתמש בנו בתור "בני ערובה" לעשות מה שהם רוצים בתמורה לא עוזב את הצד שלנו.
6. תן לעצמך גחמות
ההתחלה לכבד את עצמנו היא דרך להפוך את הפעולות שלנו להתחיל ליצור אמונות חדשות על הזהות של אחד.והאם אנו מתייחסים זה לזה בכבוד ובאהבה, בסופו של דבר, לדימוי העצמי שלנו יש אפשרויות רבות להסתגל למציאות החדשה הזו, לשפוך רעיונות של אשמה מראש. הערכה עצמית היא גם המפתח בתהליך זה .
7. לזרוק את עצמך לתוך פרויקטים אישיים חדשים
אם כולם נראה עסוק מאוד ומבקש ממך דברים כדי לעזור לך להשיג מטרות של אנשים אחרים, זה יכול גם להיות, בין השאר, כי אתה אין לך מטרות חשובות להגשמה . לכן, להתחיל הרפתקאות ולפתח פרויקטים שמעניינים אותך באמת. לכן, זה יותיר לך להשתמש הזמן שלך בפעילויות למלא אותך, ולא תמיד לרצות אחרים.
