yes, therapy helps!
כיצד לשחרר כלבת בצורה בריאה ונכונה: 4 טיפים

כיצד לשחרר כלבת בצורה בריאה ונכונה: 4 טיפים

none 3, 2024

הזעם הוא מצב פסיכולוגי, שלמרות שהוא נחשב בדרך כלל למשהו שלילי, הוא טבעי לחלוטין. במשך כל החיים, נחווה את זה כמה פעמים, וזה כשלעצמו לא דבר רע. המפתח להעריך אם הקשר שלנו עם הכלבת הוא בריא או לא היא לראות כמה זה משפיע עלינו, ואם זה פוגע באופן משמעותי לנו או לאנשים סביבנו.

לדעת איך לשחרר כלבת בצורה בריאה הוא אחד הגורמים החשובים ביותר בזמן שלא נותנים לרגש הזה לשלוט בנו ולגרום לנו ליפול לדינמיקה הרסנית או הרסנית.

  • מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

שחרור כעס באופן מבוקר ובריא: 6 טיפים

במשך זמן רב, אנו נפלו לתוך טעות בסיסית כאשר מדובר בהבנה מה כלבת. מלכודת זו היא להאמין כי הרגש הזה הוא רע כי זה גורם לנו קשה יכול להוביל אותנו לתקוף את השאר. איפה הבעיה עם החזון הזה של דברים? שבו הזעם אינו מופיע באופן ספונטני בפנים של אחד: נובעת כתוצאה מאינטראקציה בין הפרט לסביבה .


הבה נחשוב לרגע על המיעוטים החברתיים שפעם הופלו מבחינה משפטית, ועכשיו הם לא. באותו העבר האכזרי, התסכול וחוסר האונים של הרגשת זכויות פחות הכעיסו לעתים קרובות כעס, ואף אחד לא היה חושב שהבעייתיות של המצב היא ההרגשה הזאת, אלא ההקשר החברתי.

משהו דומה קורה כאשר מדובר בהבנה מדוע זה טוב לשחרר זעם באופן מבוקר. כאשר אנו עושים זאת, אנו לא expiating כל חטא, אבל מתנהג באופן פעיל לתת פורקן רגש זה יכול להיות מוצדק או לא, אבל זה טבעי ובסופו של דבר לא הופיע כי החלטנו בחופשיות. בהתחשב בכל האמור לעיל, בואו נסתכל על כמה טיפים בסיסיים על איך לשחרר כלבת.


1. הימנע מקומות הומה או מלחיץ ולחפש מקום שקט

זה הצעד הראשון הוא למנוע רעות יותר, שכן בסביבות עם גירויים רבים, קל למצוא סיבות אפילו יותר כדי להיות כועס. לשם כך עלינו להוסיף כי עם הכעס עובר הגוף שלנו אנו נוטים להיות נוטים יותר לראות סיבות להתרגז על עובדות או מצבים כי במצב אחר לא יגרום לנו להרגיש את העוינות. זוהי הטיה שיכולה להוביל אותנו להחמרת הבעיה.

אז זה לא כואב לשמור על מקומות רגועים בראש שבו אתה יכול להיות לבד , במיוחד לקראת דיאלוג שיכול להטריד אותנו.

2. לשים השהיות בדיונים

הידיעה כיצד לנהל דיון כוללת גם את היכולת לדעת איך לשחרר כעס כראוי במקרה זה הרגש מופיע. כאשר אנו שקועים בדיאלוג, המשימה הזאת כוללת גם שחרור של כמות מסוימת של כעס (זה לא יכול להיות יותר מדי, שכן מטרת הדיאלוג היא אחרת) כמו מניעת זה ממשיך לצבור . כדי לעשות זאת, אתה יכול לעשות שני דברים: להימנע מלהרים את הקול, ולהפוך את הדיבור שלך קצת מושהה.


הראשון יכול להיות מנוגד, שכן הצרחות קשורות בדרך כלל לשחרור של אי נוחות, אבל בהקשר של דיאלוג זה לא כך, כי הצרחות רק לגרום לנו להתבולל כי אנחנו כבר במאבק מילולי, מה שהופך את האדם האחר מגיבים אותו הדבר.

אם כבר מדברים קצת יותר לאט יש תפקיד דומה, נותן לנו תירוץ לפקח על קצב הדיבור שלנו , הימנעות מכך שאנו מנסים להציף את האחר ולשלוט בשיחה בדרך זו. אם תתנו זמן לחלוף, והסיבות לכעס לא יגברו, הכעס הזה שהתחיל להיות בעיה ייעלם מעצמו בלי לגרום לבעיות משמעותיות, שכן הוא לא הגיע לנקודה קריטית, ומצד שני הפך את הדיאלוג הקרב.

  • אולי אתה מעוניין: "12 עצות כדי לנהל טוב יותר את הדיונים של בני הזוג"

3. האם ספורט

אם יש לך זמן וזה לא תחושה חזקה מאוד של כעס פתאום הופיע, אבל אתה כבר מרגיש במשך כמה דקות, לשקול את האפשרות של amplear כי מצב של ערנות ומתח משהו פרודוקטיבי. לדוגמה, בספורט. ספורט מעלה את הצורך לשחרר אנרגיה בתגובה למטרה ברור מאוד שזה דורש את מלוא תשומת הלב שלנו, ולכן זו דרך מצוינת לתת כעס ללכת מעצמו.

אם אתה מרגיש הרבה כעס, אולי ספורט תחרותי הוא לא האפשרות הטובה ביותר. במקרה זה להתמקד על התרגילים נעשה בנפרד, כגון עושה שכיבות סמיכה, פועל בפארק, וכו '

4. האם יש בעיה עם משחקי וידאו?

מאז כמעט התחלותיה, משחקי הווידיאו נעשו באופן פלילי ללא הצדק, מואשמים בקידום אלימות.באופן פרדוקסלי, זה לא רק לא נכון, אבל זה כבר ראיתי כי במקרים מסוימים, משחק זה סוג של בידור יכול להיות דרך זעם ערוץ מבלי לפגוע באף אחד . לצלול לתוך עולם הפנטזיה ולעמוד במטרות מאפשר לנו לשחרר אנרגיה בסביבה מבוקרת.


גלילאו עונה 4: פרק 23 - העבודות המוזרות ביותר בעולם (none 2024).


none