איך לעזוב את אזור הנוחות שלך? 7 מפתחות כדי להשיג את זה
באופן כללי, אזור נוחות זהו מצב נפשי שאינו מאפשר צמיחה אישית וכל אותן תופעות הקשורות לתהליכי למידה שגורמים לנו להשיג מידה גבוהה של שביעות רצון מהאופן שבו חיים חיים.
למרות אזור נוחות זה זה אולי נראה נחמד (שכן הוא מאפשר לנו תמיד לעקוב אחר "טייס אוטומטי"), זה לא מקום מגרה מספיק ובטווח הארוך, לא לצאת מזה יכול לגרום לנו להרגיש ריק ולפגוע באדישות או דינמיקה התנהגותית הקשורה דיכאון.
ללא שם: בינך לביני ... מה מעסיק אותך שם? בוודאי רצית לצעוד קדימה, להיות אמיץ ולאכול את העולם, אבל לא. אתה עלול לסבול אבל אתה לא זז אצבע כי אתה באזור הנוחות שלך. אם אתה מפחד וחרדה לעזוב את העבר להילחם על מה שתמיד חלמת, לא להיות כל כך קשה על עצמך לעזוב את אזור הנוחות. אתם תראו עולם חדש ומרגש מחכה לכם!
סיבות מדוע אתה צריך לעזוב את אזור הנוחות שלך
האם אתה רוצה עוד סיבות לנטוש את שגרת אפור ולצאת לשם כדי להמשיך את החלומות שלך? הנה אני משאיר לך שש סיבות מדוע כדאי לשקול לעזוב את אזור הנוחות .
1. זה יעשה אותך חזק יותר כאדם
ייתכן כי לעזוב את אזור הנוחות מפחיד אותך או גורם לך חרדה, אבל פחד ואתה תראה שזה לא היה כל כך הרבה . תחושה של חוסר ביטחון היא משהו טבעי ואפילו מזהיר אותנו כי הכביש לא יהיה קל. אבל כאשר הפחד immobilizes לך, אז זה הופך לבעיה שלא ייתן לך לפתח את הפוטנציאל האמיתי שלך. התחל על ידי זיהוי כי אתה חושש העתיד לא בטוח, אבל לאמץ חשיבה חיובית על זה.
הרשה לעצמך ליפול מעת לעת ולראות את זה כחלק של צמיחה כאדם. אם אתה עוזב את אזור הנוחות וליהנות למידה, עם הזמן אתה יכול להסתכל אחורה ולהרגיש גאה בעצמך . ההתפתחות האישית שלך מתחילה כאן, אז לחשוב על מה מניע אותך, זה לא באמת כדאי לקחת צעד קדימה להילחם על החלומות שלך?
2. זה יעשה אותך יצירתי יותר
עזיבת אזור הנוחות מגרה יצירתיות על ידי ידיעת אפשרויות חדשות ושבירה עם מה שגרתית. מחקר שפורסם ב- Applied Cognitive Psychology (2012) הראה כי תלמידים שבילו סמסטר מחוץ לארצם קיבלו ציונים גבוהים יותר בשני מבחני יצירתיות מאשר אלו שלא למדו בחוץ.
מאידך גיסא, מחקר אחר גילה כי תכונת האישיות של "פתיחות לחוויה", אחת 5 גדול, הוא מנבא הטוב ביותר של הישג יצירתי . תכונת האישיות הזאת אופיינית לאנשים שנוטים לקחת סיכונים, שמאתגרים את עצמם או מנסים כל הזמן דברים חדשים.
3. זה יאפשר לך לקבל ביטחון עצמי
לעזוב את אזור הנוחות ולקחת את הצעדים הדרושים כדי להשיג את המטרות שלך תהיה השפעה חיובית על האמונות שלך של יעילות עצמית (או ביטחון עצמי), כלומר, על התפיסה שיש לך אם תוכל להגיע למטרות שלך. רעיון זה הוצג על ידי הקנדיאלברט בנדורה , אחד הפסיכולוגים המוכרים ביותר ופיתח את תיאוריית הלמידה החברתית: מה שמסביר את הסדרת המוטיבציה והפעולה האנושית.
אז, צא מאזור הנוחות והכניס את עצמך למבחן זה יגרום לך לראות את העיניים שלך כי אתה שולט מיומנויות מסוימות שיאפשרו לך להצליח במצבים שאולי נראה מסובך מראש . תפיסה של יעילות עצמית חיובית קשורה למחשבות ולשאפות חיוביות על התנהגות מוצלחת, פחות מתח, חרדה ותפיסת איום, יחד עם תכנון הולם של מהלך הפעולה וציפייה לתוצאות טובות.
4. זה יעזור לך להמשיך עם ההתפתחות האישית שלך
כצעירים, אנו נוטים יותר לקחת סיכונים, אבל ככל שאנו מתבגרים אנו לומדים לחשוש כישלון , להיות מסוגל להגיע לחוסר אונים מלומד ושיתוק (אתה יודע את "שיתוק ניתוח"?). זה יכול להיות עלות רגשית רצינית אם לא נשנה את דרך החשיבה, כי זה יכול להיות מכשול להמשיך עם השינוי שלנו לקראת רווחה טובה יותר.
בספרו "התחדשות עצמית", כותב הסופר ג'ון גרדנר: "אנחנו משלמים מחיר גבוה מאוד על הכישלונות שלנו וזה מכשול ענק הצמיחה שלנו. זה גורם שהאישיות שלנו לא מתפתחת ואינה מאפשרת חקירה וניסויים . אין למידה ללא קושי. אם אתה רוצה להמשיך לגדול, עליך להתגבר על הפחד של כישלון ".
5. אתה תפגוש אנשים חדשים ולחיות חוויות מתגמל חדשות
השאירו את אזור הנוחות מאפשר לך חוויות חדשות, לעשות פעילויות שלא היו במסגרת סדר היום שלך לפגוש אנשים חדשים . זה יאפשר לך חיים יותר נעים וזה יאפשר לך ליצור חברים חדשים. אתה יכול אפילו לדעת את אהבת חייך כדי לצאת מאזור הנוחות.
6. אתגרים חדשים יכולים לגרום לך גיל טוב יותר
מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי לימוד מיומנויות חדשות תוך שמירה על רשת חברתית חזקה מסייעת לנו לשמור על חדות נפשית טובה ככל שאנו מזדקנים .
מנהלת המחקר, דניס פארק, חוקרת מאוניברסיטת טקסס בארצות הברית, סיכמה: "נראה כי היציאה לפעילות אינה מספיקה. חשוב לצאת ולעשות פעילויות שאינן מוכרות ומאתגרות מבחינה נפשית, משום שהן מספקות גירוי גדול הן מבחינה נפשית והן מבחינה חברתית. כאשר אתה בתוך אזור הנוחות אתה עשוי להיות מחוץ לאזור השיפור. "
כמה המלצות כדי להשיג את זה
כמובן, זה קל מאוד לומר אבל הרבה יותר מסובך לעשות . עם זאת, למרות שעזיבת אזור הנוחות מסובכת מעצם ההגדרה של מושג זה, זה לא בלתי אפשרי. אם אתה צריך קצת עזרה או מפתחות כדי לצאת מאזור הנוחות, אתה יכול לעקוב אחר הנחיות התנהגות אלה.
1. לאתגר את עצמך ולהפיק את המרב
השארת אזור הנוחות מהווה היבט חשוב בצמיחה האישית, כפי שהוא לא ניתן לחשוב כי נגיע למקום אליו אנו רוצים להגיע על ידי עשיית מה שנכון וצריך להיות שקוע באותה שגרת כמו תמיד .
הגעה לשיאים חדשים כרוכה בסיכון לעשות דברים לא כל כך טובים או שגורמים לנו קצת פחד או חוסר ביטחון (לפחות בהתחלה). על פי מחקר שנערך על ידי קבוצה של פסיכולוגים, קצת חרדה יכולה להיות חיובית כדי לשפר את הביצועים שלנו וזה מאפשר לנו להמשיך לצמוח מקצועית. לכן, להמיר אותם מצבים שגורמים חרדה במצבים מגרה ואף אחד לא עוצר את הרגליים. אל תקרא לו עצבים או חוסר ביטחון, תקראי לו "רגש".
2. תחשוב על הסגנון שלך לעשות דברים ... ולפעול בכיוון ההפוך
חפש מצבים שעלולים לאלץ אותך לעזוב את אזור הנוחות שלך. ניסוי עם סגנונות ריקוד כי אתה לעולם לא לקשר עם הדרך שלך להיות, להסתבך בפרויקטים יצירתיים כי אתה חייב לחשוב אחרת , כדי לחוות הקשרים מאתגרים להסתגל. אם בכוונתך לנהל את השינויים הללו, ואלה אינם קיצוניים במידה קיצונית, הדבר יהפוך אותך לגמיש יותר ויש להניח כי השתנות ושינויים טובים יותר.
3. חפש שינויים מהותיים הדברים סביבך
כדי לעשות דברים חדשים שאתה לא רגיל, שום דבר כמו לחשוף את עצמך לסביבות חדשות. פיזית רומן, פשוטו כמשמעו. המפתח הוא להציע לך את המטרה של חשיפת עצמך למצבים חדשים, מה שהופך את החללים שבהם אתה מוצא את עצמך הם אחרים. קדימה ולשנות את דרכך של ההלבשה או לקשט את הבית שלך, לעבור דרך סביבות שונות, כמובן, לנסוע ככל שאתה יכול או אפילו ללכת לגור במקום אחר , אפילו לזמן מה. זה יביא לך אפקט דומה לזה של העצה הקודמת, רק כי במקרה זה, במקום לשנות את המצבים שמשמעותם לא היית לשייך עם האדם שלך, אתה תעשה את אותו הדבר עם רווחים פיזיים.
4. לחזות את כל התירוצים שאתה הולך לשים
להיות מודעים לכך כאשר אתה מגדיר מטרות שאינן נוחות בתוך אזור הנוחות שלך,ללא מודע אתה הולך להיות מחפש הרבה תירוצים לא לעשות את זה . שופט את התירוצים האלה כמו שהם: המצאות שכל תכליתן היא לתרץ את קבלת הנוחות.
5. הרחב יותר כדי לפגוש אנשים חדשים
אתה לא אוהב לדבר עם אנשים? להכריח את עצמך לעשות את זה, גם אם הגוף אינו מבקש את זה . אין צורך בדיאלוג להיות מושלם, ולא לאנשים לקחת את התמונה הטובה ביותר שלך. ממלא מקום באופן טבעי הכל יזרמו כפי שהוא צריך, וזה יהיה כיף לבדוק באיזו קלות אינטראקציות עם אחרים יכולים לעבוד אם אתה לא חושב מאוד קשה מה זה אומר.
6. הפוך את החברים והמשפחה לשתף פעולה
אם האנשים בסביבה הקרובה שלך יודעים שאתה רוצה לעזוב את אזור הנוחות שלך, הם יעזרו לך להשיג את זה ואולי להכין לך כמה "הפתעה". באופן דומה, c כאשר אתה לוקח את היוזמה ולהתחיל פרויקטים חדשים ומלהיבים, הם יתמכו בך כנראה להראות לך סימנים של תמיכה או הערצה , אשר ישמש חיזוק.
7. תן לצד הרוחני שלך סיכוי
האם אתה יודע את היתרונות של מדיטציה או פילוסופיה Mindfulness? ישנם הרגלים המשפרים את מצב הרוח שלנו ומשחררים אותנו מאמונות רבות המעוגנות בנו באזור הנוחות שלנו. לפתח רוחני הזוהי אחת הדרכים המעשיות ביותר להשיג רווחה רגשית המסוגלת לסיים את חיי השגרה . אתה יכול להתחיל לקרוא את זה אוסף של ביטויים בודהיסטים, אולי הם לעורר אותך.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). לשבור עם אזור הנוחות שלך: 52 הצעות לקחת אחריות על החיים שלך. מהדורות Oniro.
- חמי, מ. (2013). האם אתה מעיז לחלום: שים את תאריך התפוגה לחלום שלך ועזוב את אזור הנוחות שלך. מהדורות.
