כיצד לעזור לאדם עם הערכה עצמית נמוכה: 6 טיפים
רבים מהבעיות הפסיכולוגיות שאנשים חווים קשורות עם הערכה עצמית נמוכה. כאשר זה קורה, את הציפיות שיש לאדם על מה אפשר לעשות ואחד שלא הופך פסימי כל כך שיש קיפאון, בתורו, תחושה של חוסר ביטחון ועצב בגלל השוואות עם אחרים.
סכום התופעות הפסיכולוגיות הללו גורם לתוצאות כגון הקשיים להתייחס, אימוץ סגנון ייחוס שמציב את עצמו באשמה של כל הרע שקורה, ועוד הרבה השפעות לא רצויות.
במאמר זה אנו נראה כיצד לעזור לאדם עם הערכה עצמית נמוכה , תמיד תוך התחשבות כי היא זו שצריכה לקדם את השינוי הזה לטובה שהיא רוצה לראות בחייה, ושאנחנו רק נדאג לה להצליח בו.
- מאמר קשור: "מושג עצמי: מה זה ואיך הוא נוצר?"
כיצד לעזור לאדם בעל הערכה עצמית נמוכה
ההנחיות שתראה להלן הן עקרונות בסיסיים של פעולה בזמן לעזור לאדם אחר לבנות הערכה עצמית גבוהה יותר , בהנחה שאתה יכול להתמודד עם אותו אדם לעתים קרובות. זה האחרון חשוב, שכן חיסול אמונות ישנות (במקרה זה, הקשורות לעצמך) ושינוי הרגלי החשיבה הוא משהו שעולה הרבה, ולא מושגת בן לילה.
1. תבקש ממנה לומר דברים טובים ודברים רעים עליה
זה יכול להכיל הן יכולות פיזיות ונפשיות ויכולות ואספקטים של האישיות. עם הדגשת שלושה או ארבעה יסודות הוא מספיק, שכן הדבר החשוב הוא לא כל כך הרבה לקחת בחשבון את הטוב של עצמך, אבל כדי ללמוד כי מה שנראה בעבר ריק של סגולות ומאפיינים רצויים, באמת עושה. במובן זה, ברגע שהכישלונות והכישורים האלה נקראו, זה טוב שאתה גם מדבר על היבטים חיוביים של האדם שאתה מנסה לעזור, כדי לראות איך הם משלבים עם אלה שיש לך שם.
2. משקפים יחד על "חולשות"
צעד זה מתבצע על העצה הקודמת, וזה קשור לשינוי הדרך שבה אתה חושב על חולשות אלה נתפסת על ידי עצמך. זה חשוב, כי לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה יש דעה פשטנית למדי על עצמם (לראות הכל בצורה פסימית כל כך, למושג העצמי שלהם אין יותר מדי ניואנסים), ולחשוב על אותם היבטים של עצמך ולראות איך הם מתאימים המציאות, ההיגיון בדרך ביקורתית, לשבור עם הרעיון כי אין שיפור אפשרי .
לכן, הרעיון הוא לא להראות כי כשלים אישיים אלה אינם קיימים, אלא כדי להתחיל לראות כי חשיבותם היא יחסית, מצד אחד, וכי ניתן לשפר את אלה היבטים.
- אולי אתה מעוניין: "10 מפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך בתוך 30 ימים"
3. בדוק את סגנון הייחוס
בקש ממנו להיזכר בחוויות החיים השליליות או המזיקות ביותר שחושב שהם אשמתך. על ידי שאילת שאלות על אירועים אלה, אתה יכול להתחיל לראות את החוויות האלה בדרך אחרת, כמו משהו שיש לו כמה סיבות, שרבים מהם אין שום קשר עם עצמך. בדרך זו, בכל פעם שאתה מתפתה להניח שמשהו רע על מה שקרה הוא אשמתך, יהיה לך יותר סיכוי להפסיק לנתח בפירוט מה באמת קורה.
- מאמר קשור: "שגיאה בסיסית של ייחוס: pigeonholing אנשים"
4. לעודד אותו לפתח חמלה כלפי האדם שלו
העובדה הפשוטה של לקיחת בחשבון כי אתה משאיר זמן רע (מסומן על ידי הערכה עצמית נמוכה) עושה את הכשלים האפשריים כי הולכים להתחייב בעתיד להיראות אחרת. אם אתה לא מתחיל ב שוויון עם שאר, זה לא הוגן להשוות את עצמך: אחרים לא צריך להתמודד עם חוסר הביטחון ואת ההערכה העצמית הבעיה שאתה מנסה להיפטר. זהו מאבק אישי, שבו ההשוואות הסתיימו .
5. ללכת עם אותו אדם לממש
זהו אחד הטיפים השימושיים ביותר, שכן ספורט עושה באופן קבוע מאפשר לך להילחם בבעיות הערכה עצמית בדרכים שונות. מחד גיסא, נוצרת מטרה שהישגיה אינם מבוססים על תוכניות מסובכות או מבלבלות, אלא במאמץ המתמיד והעובדה שלא לוותר . זה מניע ותורם מרכיב של מטרה שחסר בחיי אנשים רבים עם בעיות הערכה עצמית.
שנית, התוצאות שלהם בולטות מבחינה אסתטית וניתן לבדוק אותן באופן פסיבי על ידי אנשים אחרים, מה שגורם לציפיות לגרימת רושם רע. לבסוף, להיות בריא גורם לך להרגיש טוב יותר באופן כללי, כך שאתה נוטה לעורר זיכרונות חיוביים יותר, וזה משפיע על ההערכה העצמית שלך.
6. אם יש צורך, עודדו אותו ללכת לפסיכולוג
בחלק מהמקרים הקיצוניים יש צורך ללכת לפסיכולוגיה מקצועית כדי להתערב באמצעות שירותי הטיפול שלהם . עזרה לאותו אדם להחליט ללכת לפסיכולוג, ואם יש צורך לעזור לו לבחור מרכז ללכת.
