yes, therapy helps!
איך יש יותר סבלנות עם אחרים בפרויקטים: 7 עצות

איך יש יותר סבלנות עם אחרים בפרויקטים: 7 עצות

none 29, 2024

אנשים רבים חשים כי חוסר סבלנות היא אחת הבעיות ביותר לרדוף את שניהם בעבודה ובמערכות יחסים אישיות. רבות מהמטרות שאנו שואפים לדרוש מאיתנו לחכות, ללא קשר לשאלה אם המאמצים שהשקענו בה כללו הרגולציה הרגשות שלנו (חיובי או שלילי) או בשאיפה לייצר משהו.

סבלנות לא רק אומר להיות קל יותר לאנשים אחרים להתמודד עם, כמו כן, מאפשר לנו להיות מסוגלים טוב יותר לעלות על פרויקטים גדולים אשר פירות יכול לשפר מאוד את איכות החיים שלנו.

לכן, אם ניקח בחשבון כי מאפיין פסיכולוגי זה יכול להיחשב מיומנות המסייעת לנו לשגשג, זה מעניין לדעת כמה מפתחות על איך יש יותר סבלנות , או עם אחרים או ביחס למטרות אשר פירות צפויים. בדיוק על זה נדבר במאמר זה.


  • מאמר קשרי: "אנשים אימפולסיביים: 5 תכונות אופייניות שלהם הרגלים"

איך יש יותר סבלנות באמצעות הרגלים פשוטים

כל שינוי פסיכולוגי, ברוב המקרים, דורש זמן. כאשר ליטוש מיומנויות כדי להשיג הסתגלות טובה יותר לסביבה שלנו זה נכון במיוחד, שכן המבקשים לשנות זה לא מספיק כדי אבולוציה זו תהיה טובה יותר. עם זאת, אנו יכולים להכניס שינויים קטנים בימינו להכשיר את התהליכים הנפשיים הקשורים ביותר ליכולת שאנו מעוניינים לקדם .

במקרה שאנחנו רוצים להתחיל עם סבלנות יותר, הזמן שצריך לשנות צריך להוסיף את המאמץ הקשור ניתוק מעט על ידי אימפולסיביות. בואו נראה איך לעשות את זה אופטימיזציה של השימוש באנרגיה שלנו ולא נותנים משימה זו לבוא לידי ביטוי. במקרה זה, ההמלצות שונות בהתאם לשאלה האם אנו רוצים להיות סבלניים יותר ביחס למטרות ארוכות הטווח שאנו מציבים לעצמנו, או עם אחרים, במקרה שמישהו מרגיז אותנו .


יש סבלנות רבה יותר עם אחרים: משפחה, חברים ...

כשמדובר לא להיכנע לאימפולסיביות ביחסים האישיים שלנו, מומלץ לעקוב אחר העצה שתמצא בסעיף זה.

1. להפסיק לשפוט

תיוג הוא דרך לגרום לנו סיכוי גבוה יותר להעריך אנשים מסוימים שלילי עבור כמעט כל דבר שהם עושים. כאשר אנו לא רואים אחרים על מה שהם עושים, אלא על מה שאנחנו מאמינים שהם , הדעות הקדומות שלנו יכולות לגרום לנו לאמץ עמדות עוינות ולא רציונליות כלפי חלקן. לכן, כדי לקבל יותר סבלנות, אחד הצעדים הראשונים הוא להבחין בין אי נוחות עם בסיס אובייקטיבי סביר, מצד אחד, לבין אלה הם סובייקטיביים לחלוטין וממציא על ידי עצמך.

2. לאמץ נקודת מבט מרוחקת

פעמים רבות, היכולת שלנו לקבל יותר סבלנות עם אחרים היא הרבה יותר גדולה אם ננקוט מנטליות נייטרלית ומרוחקת יותר מאיתנו, כאילו היינו משקיף חיצוני על השיחה או האינטראקציה המתרחשת. בדרך זו, קל יותר לא להיכנע לאימפולסיביות .


3. למד לקבל את הפגמים של השאר

כמעט בכל תחום של חיינו יש צורך שכל אחד ואחד מהאנשים שאיתם אנו מתייחסים אנחנו אוהבים אותם. הקשרים הידידותיים או הרגשיים הם חריגים , לא משהו שיש לו להגדיר מה מאחד אותנו עם שאר הפרטים של החברה שבה אנו חיים.

אז, ללמוד לקבל את העובדה כי לא תמיד אנו מרגישים אהדה מיוחדת לכולם, כי בעינינו תמיד יהיו אנשים עם פגמים היא דרך לא אובססיבי עם האחרון, וכתוצאה מכך, יש סבלנות יותר להתמודד איתם. אנשים בכלל.

4. תראו מה הם עושים בשבילך

בהזדמנויות רבות, אם כי אנחנו לא מבחינים בכך, מי לשים לנו על העצבים שלנו או לסכל אותנו על ידי ההתנהגות שלהם גם להקריב לנו קורבנות קטנים. לקחת אותם בחשבון הוא טוב על כך שאין חזון מוטה ביותר של דרכם. התוצאה של זה היא זו לא נשלם כל כך הרבה תשומת לב לפרטים הקטנים שמרגיזים אותנו בהקשרים אחרים .

יש סבלנות רבה יותר עבור המטרות שהצבנו

היכולת לקבל הרבה סבלנות היא גם מאוד מועיל לבצע את הפרויקטים שאנו מציעים. המסר של המשל של הג'יגרה והנמלה הוא חשוב מאוד, כי לא כל אחד מסוגל להמשיך להתמיד כאשר כל המאמצים שייתנו לנו פיצוי טוב לטווח ארוך נראה חסר תועלת במהלך השבועות הראשונים או חודשים.

לכן, כדי לדעת כיצד יש יותר סבלנות בפרויקטים שאנו מציעים, בצע את ההנחיות הבאות.

1. לחלק את המטרות שלך לתוך תת מטרות שונות

זוהי דרך להפוך גלוי יותר את ההתקדמות שאנחנו עושים על חשבון להשקיע זמן ומאמץ במשהו. אל להיות מודעים יותר להתקדמות שלנו , זה עולה פחות סבלנות. לדוגמה, אם אתה בעקבות תוכנית אימונים או הולך לחדר כושר, זה טוב להתמקד מקבל שינויים ספציפיים ברצף, ולא פשוט "להיות מאוד בכושר".

2. לחזק את ההערכה העצמית שלך

פירות של משימות ופרוייקטים הדורשים סבלנות לא רק להביא את הפרס האובייקטיבי של כסף, המוצר שנוצר או תהילה, אלא גם לחזק את ההערכה העצמית שלנו. קח בחשבון את ההתקדמות בזמן הערכת עצמנו זוהי דרך להקל על המשימות להמשיך ולהתמיד.

  • אולי אתה מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

3. לא לקבל החלטות חמות

עצה זו היא המפתח, כי כאשר רגש אינטנסיבי מאוד פולש אלינו, זה מאוד קל לאבד שליטה, לזרוק את המגבת ליפול אימפולסיביות. לכן, כאשר אתה שם לב שאתה מעורב רגשית יותר מדי במשהו נסיבתי, עדיף להסתלק, לקחת זמן להירגע, ולחזור למקום שבו אתה נדרש עם מוח צלול ושרירים רגועים. עבור האחרון, אתה יכול לנקוט טכניקות הרפיה.


DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (none 2024).


none