כיצד לטפל ולהתגבר על אהבה, 8 מפתחות
פריצות אהבה הן חוויות שכולנו כנראה יש לנו או עברו. זה גם על חוויות שיכולות לגרום הרבה אי נוחות, לפחות עבור חלק מן הצדדים המעורבים. איך נוכל להתגבר על אי הנוחות הזו?
למרות זאת היא שאלה מורכבת, שכן היא תלויה במידה רבה המשאבים הרגשיים של כל אדם, ואת ההיסטוריה של כל זוג, במאמר זה נוכל לראות כמה אסטרטגיות שימושיות לנהל ולהתגבר על אהבה .
- מאמר בנושא: "למה כל כך קשה לנו להתגבר על הפסקה סנטימנטלית?"
מדוע קרע אהבה קשה?
זה נורמלי שכאשר זה מגיע הזמן לסגור מחזור, למשל, כאשר אנחנו צריכים להיפרד משהו או מישהו, אנחנו מקבלים הרבה תחושות לא נעימות. עצב, ייסורים, פחד, חרדה, כעס הם חלק מן הנפוצים ביותר. זו האחרונה מתרחשת במיוחד כאשר מחזור נסגר על ידי מישהו אחר, כלומר, כאשר אנחנו צריכים לקבל החלטה שאנחנו לא חולקים באופן מלא.
אמנם, כפי שכבר אמרנו, זוהי חוויה נפוצה למדי, מה שכיח גם הוא לא יודע איך להתמודד עם זה. זה נורמלי, כי אנחנו רגילים בדרך כלל כדי למנוע את התחושות השליליות ואת הנסיבות שגורמות לנו אי נוחות. עם זאת, כדי להאמין שאנחנו יכולים להימנע מהם לחלוטין יש את התוצאה כי אנחנו בקושי לומדים לסבול את הנסיבות הללו ואת הרגשות המלווים אותם .
אם ניקח בחשבון גם כי לעתים קרובות אנו מתרועעים תחת ההיגיון של האהבה הרומנטית, שבה שורש הרעיון שאהבה סובלת; תהליך המעבר הוא מסובך. כמו כן, וכקרע, זהו תהליך הכרוך בחוויית צער, שבה אנו עוברים לעתים קרובות את שלב שלילת הסגר, הכעס ומחפשים את האשם, ולבסוף לקבל אותו. אבל, כיצד נוכל לנוע ביתר קלות מהכחשה לקבלה?
- אולי אתה מעוניין: "איך לדעת מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"
8 מפתחות לנהל ולהתגבר על אהבה
למרבה המזל יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות, גם כאשר הרגע הקשה כבר קורה. חלק מהדברים האלה יכולים להכיל אנשים מסוימים, ולא אחרים. כלומר, הם לא עובדים על כולם; זה על בדיקות אותם ולמצוא נחמה על פי התהליכים שלנו.
עם זאת, הנה 7 מפתחות שיכולים להיות שימושי בניהול להתגבר על אהבה.
1. חפש ברשת התמיכה שלך
הן במקרה של הפסקה באהבה והן בכל תהליך אבל, חשוב מאוד שתהיה לנו רשת תמיכה, כלומר, אנשים המלווים ומקשיבים לרגעים הקשים שלנו ומסייעים לנו לפצות על תחושת האובדן או הבדידות. הם יכולים להיות בני משפחה או חברים זה בדרך כלל על אנשים שיש להם גם ליווה את תהליך ההתאהבות , אם כי לא בהכרח.
זה בדרך כלל קורה שכאשר אנחנו מקבלים מכור על אהבה רומנטית אנחנו לוקחים מרחק עם רשתות התמיכה שלנו, וזה לפעמים קשה לחזור לחפש אותם פעם היחסים נגמרה. זה מסובך כי זה מרמז, בין היתר, לקבל את הפגיעות שלנו וגם לקבל אם טעינו. עם זאת, החזרה למשפחה ולחברים יכולה להיות צעד חשוב לעבור את תהליך האבל בקלות רבה יותר.
2. לבצע שינויים משמעותיים
זה גם נפוץ כי כאשר אנו נמצאים במערכת יחסים אנו צוברים חפצים, מתנות, תמונות, זיכרונות , בין סדרה של אלמנטים חומריים המסמלים את הקשר ואת הקשר הרגשי. בעוד שאלה הם חפצים חשובים לנו, אלה גם דברים שיכולים להאריך את תהליך ההכחשה והכעס, ולכן מסבכים את תהליך הקבלה.
חשוב אז לקחת זמן רחוק מאותם אובייקטים. מרחק זה יכול להיות מתורגם להיפטר מהם, אבל זה יכול גם להיות מתורגם למקומות משתנים או לשמור אותם לרגע. זכור כי להיפטר מהם יגרום תחושות לא נעימות, ולכן זה יכול להיות טוב יותר לעשות את זה מעט. כלומר, להיפטר דבר אחד בכל פעם, או להתחיל על ידי הזזת אותם, ואז לשמור אותם ולבסוף לזרוק אותם; או לא, תלוי איך אנחנו מרגישים בתהליך שלנו.
- אולי אתה מעוניין: "איך לסגור את המחזור הרגשי, ב 6 שלבים"
3. יצירת הרגלים חדשים
בהקשר זה, זה נפוץ להיות במערכת יחסים ליצור תחביבים חדשים, טעם חדש ואפילו אינטרסים חדשים. כדי להיפטר מכל זה קשה כי זה על פעילויות שאנחנו הפנימה וכי אנו מיושמים מדי יום.ניתוק ואז כרוך בביצוע שינויים חזקים, אשר בהחלט לא יכול לקרות בן לילה. חשוב לא להפסיק להיות פעיל ולחפש דברים חדשים לעשות, גם כאשר מחזור הזוג נגמר.
4. לשחזר תחביבים ישנים
אנחנו לא בהכרח צריכים ליצור הרגלים חדשים. זה גם עובד כדי לשחזר את ההרגלים שהיו לנו לפני להיות במערכת היחסים. בין אם זה עובד תלוי במידה רבה על כמה זמן נמשך הקשר, וכמה השתנינו במהלך זה.
עם זאת, זה יכול להיות תרגיל טוב לחשוב בדיעבד ולנסות לזכור את הפעילויות שאנחנו נהנים לפני תחילת מערכת היחסים, כמו גם לנסות להתקרב לאותם פעילויות. אני מתכוון, לחקור קצת ולראות מה אנחנו יכולים ליהנות שוב מה לא .
5. לכבד החלטות
בעוד אנו נמצאים בתהליך של הכחשה ומעבר לקבלה, זה נפוץ עבורנו לנסות לעשות כל מה שצריך כדי "לשחזר" את היחסים. בדרך כלל זה קורה במיוחד אם לא קיבלנו את ההחלטה. לכן, זה נפוץ כי אנו שואפים לאפשר לאדם האחר "להתאהב שוב" , או במילים אחרות, אנחנו בקלות ליפול לתוך ההיגיון של "הלחימה למען האהבה".
כאן חשוב לא לבלבל "להתאושש" או "להתאהב" עם "הטרדה". ואל תבלבלו "אהבה" עם "החזקה", "לחץ" או "חובה". למרות שתהליך הכאב יכול להיות קשה מאוד לקבל, חשוב לכבד את הסגרים וההחלטות שנעשו.
6. תרגול סובלנות לתסכול
עלינו להניח כי היחסים והקשרים הרגשיים נושאים את הסיכון לחוש אי-נוחות. אנחנו לא יכולים להאשים אחרים על אי הנוחות הזו, זה נפוץ כי בעוד אנו נמצאים בתהליך של קבלת סוף המחזור אנחנו מחפשים את האחריות של האדם האחר, הן כדי לגמור כדי לגרום לנו לסבול או כדי להקל על הסבל. כדי להגיע להסכמה אנחנו חייבים לקחת אחריות על אי הנוחות שלנו ולנסות לחפש חלופות וכלים מעבר לאדם שאיתו חלקנו מערכת יחסים.
7. כתוב איך אתה מרגיש
משהו ספציפי יותר שיכול לעבוד עבור אנשים מסוימים כדי לסגור את התהליך שלהם היא להיפרד על ידי כתיבת טקסט לאלה שהיו צריכים לעזוב. מאז לעתים קרובות קשה לומר מה אנו מרגישים , אבל לא כי קשה להפסיק להרגיש את זה, אחד המדדים האפשריים להיפטר היא לכתוב את זה. זה יכול להיות בצורת מכתב פרידה, אשר יכול או לא ניתן לתת לאדם אחר, או שזה פשוט יכול להיות טקסט המאפשר לנו להביע רגשות שאנחנו לפעמים לא מכירים אם אנחנו רק לחשוב עליהם או אם אנחנו רק מנסים לדבר עליהם.
8. קח את הזמן שלך
חשוב לזכור כי עיבוד הפסד או סוף מחזור דורש זמן. מאותה סיבה אין צורך ללחוץ על עצמנו כדי להתגבר על שינויים אלה מיום אחד למשנהו. כמה אנשים יכולים לקחת יום ואחרים יכולים לקחת הרבה יותר.
פעמים רבות תהליך זה מתארך ונעשה סוער יותר כאשר יש לנו את הרעיון כי יש לנו כבר בילה כמה ימים ואנחנו עדיין באותו מצב. זה לא אומר שאנחנו לא לוקחים אחריות על עצמנו, אבל זה אומר שכאשר חווינו כזה ניסיון משמעותי, זה נורמלי לנו לקחת זמן משמעותי גם. ללמוד לראות את החוויה בצורה אחרת .
