איך להתמודד עם התאבדות על ידי התאבדות
המילה מתאבלת לא רק על כאב למותו של אדם אהוב , אלא גם למצב של אובדן כגון גירושין, פיטורין או אובדן של חבר גוף לאחר תאונה. הכאב הוא חוויה אוניברסלית שכל בני האדם עוברים ברגעים ובמצבים שונים.
צער על מותו של אדם אהוב הוא לא קל. במקרה של צער עקב התאבדות, הכאב הופך להיות חזק עוד יותר, משום שהוא קשור לתחושת אשמה וחוסר אונים. המוות בכוונה של אדם אהוב משאיר משפחה וחברים מבולבלים מאוד ועם רמה גבוהה של ייסורים .
התאבדות מסומן על ידי סטיגמה. אנשים רבים רואים את זה כמביש או חוטא, אחרים רואים בו "בחירה" והאשים את המשפחה. פעמים רבות הם אינם יודעים כיצד לתמוך בניצולים ופשוט להימנע מהמצב באמצעות בורות. תהא אשר תהא הסיבה, חשוב לזכור שהתאבדות והכאב שבבסיס הם תהליכים מורכבים.
כאשר אדם מתאבד, בני משפחה ישירים שגרים עם האדם, עם שאר בני המשפחה, שכנים, חברים, חברים לכיתה ו / או עמיתים לעבודה מושפעים ישירות.
- מאמר בנושא: "9 מיתוסים ונושאים מזויפים על התאבדות"
איך להתגבר על האבל על ידי התאבדות: השתקפות ראשונית
באמצעות עדויותיהם של אלה שניסו להתאבד, אנו יודעים כי המטרה העיקרית של התאבדות היא לא לסיים את החיים , אבל עם סבל.
אנשים עם אידיאולוגיה אובדנית נלחמים בייסורים רגשיים שגורמים לחיים להיות בלתי קבילים. רוב האנשים שמתים על ידי התאבדות יש דיכאון כי מקטין את יכולתם לפתור בעיות.
מדוע קשה יותר להתגבר על האבל?
פירוש האבל מרמז על שורה של תהליכים, שמתחילים באובדן, עם קבלת המציאות, את ארגון מחדש של הפעילות הנפשית ואת recomposition של העולם הפנימי.
קרובי משפחה וחברים של אנשים שמתו על ידי התאבדות, הם נוטים להרגיש disconolation גדול ומבוכה. לעתים קרובות הם שואלים את עצמם: "למה זה קרה? איך לא ראיתי את זה בא? "הם מרגישים אשמה מוחצת על מה שהם היו צריכים לעשות פחות או יותר. יש להם מחשבות חוזרות התוקפות אותם כמעט מדי יום. לעתים קרובות הם חשים אשמה, כאילו הם אחראים איכשהו.
רבים חווים גם כעס וכעס כלפי אהובם על ידי נטישה או דחייה, או אכזבה בחשיבה שהם לא אהבו מספיק כדי לשמור על רצונם לחיות.
הנחות מוטעות אלו יכולות להימשך זמן רב אם הן לא מטופלות כראוי. מאבק רבים במשך שנים מנסה למצוא תשובות או להבין אירוע שבמקרים רבים אינו מובן.
מאידך, החברה עדיין מפעילה תפקיד מזיק על ידי יצירת סטיגמה סביב המוות על ידי התאבדות מה שהופך את הניצולים להרגיש נשלל. ניצולי יקיריהם שמתו ממחלה סופנית, תאונה, זקנה או סוגים אחרים של מוות לעתים קרובות מקבלים אהדה וחמלה. בן משפחה אף פעם לא מואשם בסרטן או באלצהיימר, אבל החברה ממשיכה להטיל צל על התאבדות.
- מאמר קשור: "26 סוגי התאבדות (על פי קריטריונים שונים)"
תפקיד הזיכרונות
גורם נוסף שגורם לדו-קרב להתאבדות שונה, הוא הזיכרונות. כאשר אדם אהוב אבד עקב מחלה או תאונה, אנו שומרים זיכרונות מאושרים. אנחנו יכולים לחשוב על אהובנו ולשתף סיפורים בנוסטלגיה. עם זאת, זה בדרך כלל לא במקרה של ניצול התאבדות. אתה בא עם מחשבות כמו, "אולי אני לא הייתי מאושר כאשר צילמתי את התמונה שלך?" "למה לא ראיתי את הכאב הרגשי שלך כשהיינו בחופשה?"
ניצולי אובדן התאבדות לא רק חווים היבטים אלה של צער מסובך, אלא גם נוטים לפתח סימפטומים של דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית . העצב שלא יתואר על התאבדות הופך למעגל אינסופי של מבוכה, כאב, סצנות רטרוספקטיביות וצורך לקהות כאב.
דרכים לעזור לניצול של אובדן התאבדות
אם אתה מכיר מישהו שאיבד אדם אהוב על ידי התאבדות, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות. בנוסף מלווה אותך צער שלך אתה יכול לעזור לך להיפטר הסטיגמה שנוצרה על ידי החברה.
1. שאל אם אתה יכול לעזור וכיצד
במקרה שאתה לא מוכן לקבל עזרה, עם מחווה זו אתה מראה שאתה שם נגישים להם . הימנע מרחקים אז אתה יודע שאתה יכול לדבר איתך כאשר אתה צריך את זה.
- מאמר קשור: "איך להרגיע חבר כשהוא צריך אותך"
2. להיות סבלני
אין לקבוע מגבלת זמן עבור העונש של הניצול. הדו קרב המסובך יכול להימשך שנים. עודד אותה לחלוק סיפורים ולהביע את מחשבותיה . חזרה יכולה להיות גורם מפתח בהתאוששות.
3. הקשיבו
להיות מאזין מלא חמלה . המתנה הטובה ביותר שאתה יכול לתת לאדם אהוב אשר שרדו אובדן התאבדות הוא הזמן שלך, שלום וחיבה.
4. קבלה
הוא מניח שהם צריכים להביע את רגשותיהם, לפעמים עם שתיקה ולפעמים עם עצב או כעס. אל תפחד לדבר על התאבדות . אתה יכול לבטא את רגשות העצב שלך ואת שם האדם שאתה אוהב. מי שאיבד מישהו על ידי התאבדות מרגיש כאב גדול, ואת באמת צריך אמפתיה, חמלה והבנה
דרכים לעזור לעצמך אם אתה סובל הפסד על ידי התאבדות
זה יכול להיות מאוד כואב, אבל אתה צריך ללמוד לקחת את המציאות ולהבין את זה אתה לא אחראי על התאבדות של אהוב שלך .
1. אין לשים מגבלות על כאב
תקופת האבל דורשת זמן. אתה צריך לעבור את השלבים השונים עד שאתה מקבל את המציאות.
2. לתכנן את העתיד
כאשר אתה מוכן, לארגן את ימי החגיגות המשפחתיות בעזרת המשפחה , ימי הולדת וחג המולד. להבין כי רגעים אלה יחיו בעצב ולחפש קשרים של תמיכה וחיזוק כדי למזער את התגובות של עצב אינטנסיבי.
3. ליצור קשרים
שקול להצטרף לקבוצת תמיכה שתוכננה במיוחד עבור ניצולי אובדן התאבדות. הסביבה יכולה לספק סביבת ריפוי של תמיכה הדדית.
4. לבקש עזרה מקצועית אם אתה צריך את זה
זכור שאתה עובר אחד המצבים הקשים והכואבים ביותר בחיים וייתכן שתזדקקו לטיפול כדי לא להאריך את שלבי האבל שלא לצורך.
הפניות ביבליוגרפיות:
- אליזבת קובלר רוס (1997) גלגל החיים
- פייגלמן, ו ', גורמן, B.S. & Jordan, J.R. (2009). סטיגמות ואובדן התאבדות. לימודי המוות, 33 (7): 591-608.
- ירדן, י. (2001). האם השכול המתאבד שונה? הערכה מחדש של הספרות. התאבדות והתנהגות מאיימת על חיים, 31: 91-102.
