yes, therapy helps!
איך לבטא רגשות ולהתחבר עם מישהו, ב 6 שלבים

איך לבטא רגשות ולהתחבר עם מישהו, ב 6 שלבים

none 3, 2024

פעמים רבות אנו שוכחים שכאשר אנו מפתחים דרך בריאה להתייחס לצד הרגשי שלנו, לא מספיק לדעת איך לשלוט בעצמנו או לזהות אילו רגשות שולטים בכל רגע. כמו כן חשוב מאוד לדעת איך לבטא רגשות .

במאמר זה נראה מספר מפתחות כדי לתקשר עם אחרים את המציאות לגבי האופן שבו אנו מרגישים, במיוחד ביחס למצבים הנפשיים האלה שאופיים הולך מעבר למילים.

  • אולי אתה מעוניין: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

איך לבטא את הרגשות שלנו ביחסים אישיים?

הרבה ממה שמחזיק אותנו יחד הוא היכולת שלנו להתחבר רגשית עם אחרים. קשה לשמור על מערכת יחסים, להיות משפחה, שותף או ידידות, עם מישהו שאינו יודע דבר על איך הוא מרגיש, באיזה טווח של צבעים הוא בדרך כלל רואה את המציאות, ואיך הוא עושה את זה.


עם זאת, לדעת איך להביע רגשות הוא אתגר. ראשית, אתה צריך להתמודד עם שורה של מחסומים תרבותיים שהביאו לזלזול סוגים מסוימים של ביטויים רגשיים, וזה היה דרוך במיוחד עם גברים ועם אנשים עם נטייה מינית לא נורמטיבית, אבל בסופו של דבר השפיע על העולם כולו. במשך מאות שנים, לתת לצבעים לצבוע את ההיבטים החשובים ביותר של דרך החיים שלנו נחשב סימן חולשה, או ישירות משהו לא הולם וצנזורה.

אך מרכיב נוסף המעכב את דרכנו להביע רגשות הוא משהו שמעבר לקונטקסט התרבותי שלנו: רגשות הם, כשלעצמם, משהו שאינו חייב להתאים לדרכים הרגילות של הבעת עצמך באמצעות השפה.


רק כדי לעזור לך להתקדם במשימה של חיבור יותר ויותר עם אחרים, הנה סדרה של טיפים על איך לבטא רגשות הן באמצעות מילים והן באמצעות משאבי תקשורת אחרים , באופן עצמאי אם אנחנו מיישמים אותם עם השותף שלנו בהקשר של אהבה, או עם חברים ובני משפחה.

  • אולי אתה מעוניין: "מהו אינטליגנציה רגשית?"

1. תמיד להתאים את הדרך שלך להביע את עצמך

זה חיוני, קודם כל, כדי לבטל את הרעיון שאנחנו תמיד יכולים להביע את הרגשות שלנו באותו אופן, כאילו היתה לנו דרך להביע אותם כי היה אישי כל כך שאנחנו לא יכולים להתאים את זה. זה לא המקרה: אם האדם שלפנינו לא יוכל להבין מה אנחנו רוצים לומר, לא היינו מבטאים שום דבר.

אז, אם אתה באמת רוצה להראות לך חלק שאתה מחשיב אינטימי יחסית וזה קשור איך אתה מרגיש, אתה צריך לחשוב על נקודת המבט שממנו האדם השני מתחיל . לדוגמה: איך היית מפרש גישה פיזית מצידנו? האם סביר להניח שהוא מבין מושג שנשתמש בו כדי ליצור מטאפורה? האם אתה יודע קודם כל שיש לנו אמון מספיק כדי להביע את זה, או שהיא תחשוב שזה בדיחה?


לדעת איך לשאול את השאלות הנכונות כדי להתאים את הסגנון התקשורתי שלנו היא אמנות, ובשביל זה זה בדרך כלל בפועל הכרחי יש כוונה כנה להביע את עצמך, ולא פשוט לתת תמונה מסוימת כי זה מגיב לאינטרסים שלנו.

2. למד אסרטיביות

רגשות אקספרס זה גם מעשה של אומץ . לכן, כדאי להימנע מביישנות תירוץ, וזה מושגת בין היתר על ידי עובד על האסרטיביות שלך, את היכולת לטעון את הרגשות שלך ואת הערכים שלך.

3. הפוך את המעגל החברתי בריא

כדי להתחיל את זה קל יותר כאשר מבטאים רגשות, חשוב גם לא להקיף את עצמך עם אנשים להגיב שלילי כאשר אנו עושים את זה. לכן, זה טוב למצוא אנשים פתוחים פתוחים כי הם אינם רואים ברגש סיבה לבקר או ללעוג .

4. נצל את השפה הלא מילולית

כאשר מבטאים רגשות, שפה לא מילולית היא חיונית. היזהר לא להתעלם ממנה ולא לקחת את זה בחשבון או אפילו לדכא את זה, כי ביטוי שהוא נייטרלי מדי כאשר תקשורת רגשות יכול לגמרי להסתובב מה שאנחנו רוצים לומר. בפרט, חשוב במיוחד לשים את תשומת לבו של כל הקול שאתה משתמש ואת המוזיקליות שלה, כמו גם איך אתה מנהל את המרחקים עם האדם האחר, ו מה אתה עושה בזרועותיך ומסתכל : זה חייב להיות מופנה אל עיניו של האחר.

5. כתוב מה אתה מרגיש

זוהי דרך טובה מאוד יודע קודם מה אתה מרגיש , דבר הכרחי כדי לבטא אותו.בנוסף, הוא יכול לשמש אותך לחזרות דרכים לשוניות של תקשורת זה, אם כי, כפי שראינו, אלה לא יהיה מושלם או מספיק כדי לבטא באמת את מה שאנחנו מרגישים.

6. מצא מקומות מתאימים

ההקשר הוא כמעט חשוב כמו שנאמר. כמו שימוש בסגנון זה או אחר של השפה הלא מילולית יכול לעשות את אותן המילים אומר דברים שונים , ההקשר שבו אנו מוצאים את עצמנו כאשר אנו אומרים את זה יש גם את האפקט הזה. לכן, ודא שיש קוהרנטיות בין התוכן של מה שאתה הולך לתקשר לבין המקום שבו אתה עושה את זה, כך שאין אי הבנות שצריך להבהיר.


(Hebrew) THRIVE: What on Earth Will It Take? (none 2024).


none