כיצד לפתח מודעות רגשית: 5 רעיונות מפתח
אנשים רבים מאמינים שהמוח האנושי הוא הנותן זהות לכל אחד מאיתנו, דבר המהווה, בקיצור, את המהות של כל אדם. אבל אמנם נכון שכל אדם הוא עולם, וקל יחסית להבחין בין צורת ההוויה של אנשים שונים, אך אין פירוש הדבר שהמוח אינו משתנה. למעשה, בעולם הפסיכולוגיה השינוי הוא הנורמה, לא היוצא מן הכלל .
מכיוון שאנחנו רוצים את זה או לא את עצמנו ואת העולם שאנו חיים בו, אנחנו הולכים לעצור על ידי תהליך של שינוי, מה שאנחנו צריכים לעשות הוא לא מנסה לשמור את הכל אותו, קפוא בזמן, אבל לפתח את הכישורים הדרושים כדי להתאים את עצמנו בצורה הטובה ביותר אפשרי לחוויות דרכן אנו עוברים, גם אלה שהם חדשים לגמרי. במובן זה, את המושג של מודעות רגשית זה עוזר לנו להבין את אחד ההיבטים החשובים ביותר ובה בעת נשכחים של תהליכי השינוי: עולם הרגשות והרגשות.
- מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
מהי תודעה רגשית?
המושג של מודעות רגשית אינו קל להסביר בשורה אחת, שכן הוא מתייחס למרכיב המורכב ביותר של המוח האנושי: רגשות. עם זאת, לסיכום, זה יכול להיות מובן כמדינה שבה דפוסי הפעלה רגשית מובנים כך במקום פסיבי השתתפות בניסוי הראשון שלהם אדם, אנחנו יכולים לגרום להם לעבוד לטובתנו, בהתאם למטרות הפיתוח האישיות שהצענו .
לפיכך, מודעות רגשית קשורה למערכת של מיומנויות שניתן ליישם על בסיס יומיומי, הן עבור עצמו והן עבור יחידים, כמו גם תופעות קבוצתיות באמצעות מנהיגות. עם זאת, ההתקדמות בהשתלמויות אלה אינה חייבת לעשות בדיוק עם הידע התיאורטי הלומד, אלא עם יישום דינמיקה חדשה וגישות חדשות ל הדרכים שלנו להתייחס לסביבה ולתהליכים הנפשיים שלנו .
בקצרה, המודעות הרגשית נובעת כתוצאה מלמידה חווייתית.
דוגמאות כיצד לפתח את זה
להלן תמצא כמה הנחיות כלליות המעניקות מושג על סוג הפעילות וההרגלים הקשורים להתפתחות התודעה הרגשית.
1. חקירת המניעים
הרבה ממה שאנחנו עושים או חושבים אינו מבוסס על המניעים והמטרות שבדרך כלל אנחנו חושבים עליהם כשאנחנו צריכים להצדיק את מה שאנחנו עושים. רעיון זה, שזכה לפופולריות על ידי זיגמונד פרויד, אך זה כבר נכתב על ידי אחרים לפניו וכי בעשורים האחרונים כבר תוקף על ידי מחקרים רבים על קו המחקר של רציונליות מוגבלת, יש השלכות כאשר מדובר להתייחס הרגשות שלנו . כי פעמים רבות אנו יוצרים אליבי מוסרי להסתיר מה באמת גורם לנו להרגיש רע או טוב למשהו.
לכן, להפסיק לנתח מה מנגנונים פסיכולוגיים הם באמת מאחורי רבים של עמדות שלנו זה משחרר, כי זה מאפשר לנו להיות נוכחים בשורש של כמה predispositions שיוצרים בעיות עבורנו על בסיס יומיומי.
2. נצל את הסביבה כדי להסדיר רגשות
אנשים אינם איים; מה שהם עושים וחושבים תלוי במה שקורה סביבם. לכן, אנו יכולים לשנות את הסביבה כדי להיכנס למצבים רגשיים המסייעים לנו להשיג את המטרות שלנו.
3. מרחק מנקודת המבט של האדם
גם אם זה פרדוקסלי, אימוץ נקודת מבט מרוחקת יכול לעזור לנו להבין טוב יותר את מה שאנחנו מרגישים. העובדה להיות מעורבת לחלוטין ברגש זה לא חייב להוביל אותנו לדעת טוב יותר מה קורה; למעשה, הוא יכול לעוור אותנו.
4. עבור קורסים
ניתן להכשיר מודעות רגשית באמצעות תמיכה בקורסים המכילים תוכן המיועד במיוחד להכשרת הכישורים הקשורים להיבט פסיכולוגי זה.
בית הספר האירופי לאימון, למשל, מציעה תוכנית הכשרה מיוחדת, המיועדת במיוחד בפסיכולוגים ומאמנים . בין המטרות שלה יש את המשימה של הכרה וניהול של הרגשות המעורבים בחיי היומיום, הבנת התהליכים הביולוגיים שמאחוריהם, ושימוש בפוטנציאל של יכולתנו לכונן מצבים רגשיים בעצמנו או אצל אנשים אחרים הזקוקים לעזרה. היבט תוכלו למצוא מידע נוסף על תוכנית זו על ידי גישה למידע ליצירת קשר של EEC, על ידי לחיצה כאן.
5. למד לשלוט על הזמנים
יש זמנים שבהם עדיף לדחות החלטות מסוימות, תלוי איך אנחנו מרגישים. לדעת איך לעשות את זה מבלי להפוך סחבת היא משהו שיכול להיות מאוד שימושי כדי להגיע לתוצאות הטובות ביותר האפשריות באותם פרויקטים שאנחנו להגדיר את עצמנו.
