איך לסגור את המחזור הרגשי, ב 6 שלבים
בני אדם אנו נוטים לחוות את מה שסובב אותנו כאילו היה זה נרטיב .
מעבר לידע המתאר דברים, כמו גם האנציקלופדיות והמדריכים, אנחנו אוהבים לראות דברים שמפרשים אותם כאילו היו סיפורים: לא משהו קבוע ולא נייח, אלא משהו נוזלי ומרגש. הזהות שלנו, בלי להמשיך הלאה, היא סדרה של זיכרונות על עצמנו שאנחנו מעודדים באופן לא מודע לתת צורה נרטיבית: מהעבר אל העתיד.
לכן, אנו גם חווים רגשות כאילו היו קשתות נרטיביות. במאמר זה נראה כיצד לסגור מחזור רגשי ובדרך זו אנו יכולים להפוך את הדף ולספק דינמיות להתפתחות הפסיכולוגית שלנו, תוך הימנעות מקפיאה.
- מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
מה הוא סוגר מחזור רגשי?
על ידי סגירת מחזורים רגשיים אנו מבינים את העובדה של הקצאת משמעות השלמה לשלב של חיינו. כלומר, להרגיש שיש לה התחלה, התפתחות ותוצאה. עם זאת, מעבר להגדרה פשוטה זו, קיים גורם רגשי הקשור לתחושת ההתפתחות האישית. זה לא אותו דבר להרגיש כי שלב של חיינו הסתיים, להרגיש שזה נגמר ו גם מבינים שזה גרם לנו לשפר .
זה חיוני כי כאשר סגירת מחזורים רגשיים יש סיבות להאמין האבולוציה הזאת ותחושה של שיפור. אחרת, סביר מאוד שיהיה חשש ליפול לתוך אותן טעויות כמו קודם, בהתחשב בכך ששום דבר לא נלמד מהם.
הרצון להשלים
אם אנו שואפים לסגור מחזורים רגשיים שנותנים משמעות לשלב עבר, הרי זה משום שבכלל איננו אוהבים לחיות יחד עם המתח שנוצר על ידי הרעיון שיש דברים ממתינים בחיינו .
תופעה זו נקראת אפקט Zeigarnik, וזה אומר לנו שאנחנו משלמים יותר תשומת לב לאותם דברים שאנחנו מרגישים לא נגמר. אם מה שאנחנו מנסים לעשות הוא להתגבר על שלב של חיים שצבעם עצב וכאב רגשי בכלל, האובססיות עם התחושה שלא להתקדם יכולות לגרום לנו להרגיש תקועות.
כך נוצר פרדוקס: יש רצון לסיים את השלב הזה, אבל ככל שעובר הזמן בכל פעם פחות הוא האמין כי פלט . לכן, סגירת המחזור הרגשי חשובה כדי למנוע נפילה לנבואה המגשימה את עצמה (הפסימיות מפחיתה את סיכויי ההתקדמות שלנו).
- אולי אתה מעוניין: "אפקט Zeigarnik: המוח לא יכול להישאר להישאר לבד"
איך לסיים את השלבים הרגשיים של חיינו
כדי לעבור אל פרק נוסף של חייך, פעל לפי ההנחיות הבאות כשמדובר בסיום מחזור רגשי.
1. תחשוב על תחילת המחזור
יש תמונה ברורה של הזמן שבו החל המחזור הרגשי עוזר לזהות מה יכול להוביל אותנו לסגור אותו . לדוגמה, הופעת בעיה (מחלה של קרוב משפחה, פיטורים מעבודה וכו ').
2. תחשוב על איך אתה מרגיש
עלינו ללכת מעבר לתיאור הפשוט של עובדות אובייקטיביות. עצור לחשוב על מה התגובה הרגשית שלך בשלב הראשון של המחזור, הן היבטים חיוביים והן שליליים .
3. זכור איך ניסית להתקדם
בשלב זה, זכור מה היו היוזמות שעליך לעשות כדי שהמצב ילך קדימה, הן בקריטריונים האובייקטיביים והן באלה הנוגעים לרגשותיך.
4. לא להשמיט את הטעויות שלך
טעויות וכישלונות הן טבועות בחיים, ושמירה על זיכרונותינו אינה עוזרת אם מה שאנחנו רוצים זה לגרום להם הגיוני לנו . בקיצור, עלינו ללמוד מהם כדי להיות מסוגלים להבחין כי האירועים המשמעותיים ביותר של שלב זה הוביל אותנו לשלב הסופי שבו סגרנו את המחזור.
5. תחשוב על כיוון זה יכול לקחת אותך כדי לסגור את המחזור
עם הדברים שיש לך לזכור לאחר שעברו את השלבים הקודמים, זה כבר אפשרי לראות מגמה שיכולה להוביל אותך לסגור את המחזור בצורה חיובית ביותר בונה אפשרי.
באותו אופן שבו סדרה של נקודות יכולה לגרום לנו להעריך מגמה או כיוון אם נצטרף אליהם יחד, חזרה על מה שעברנו היא קלה לראות מה פתרונות השלמת הם מציאותיים יותר ואילו לא.
במיוחד, חשוב לקחת בחשבון את האחרון: הפתרון סביר ומציאותי שעולה על הדעת. בדמיון כל הרעיונות נראים בר השגה, אבל בפועל אנו יודעים שיישומם למציאות יוצר אי-שוויון בין אופציות אלו.
.6 עבור אל הקריאה לפעולה
זה מאוד מסובך לסגור את המחזור הרגשי פשוט דרך התבוננות פנימית. לשם כך, הפוך את היציאה משלב זה לידי ביטוי בפעולה או בסדרה של פעולות , כך שאתה יכול לתת לו מוצקות או מבנה פיזי המציג את ההתקדמות שלך. בדרך זו, אתה תהיה הוכחה כי מי שנכנס למחזור רגשי זה לא בדיוק אותו אדם שיצא מזה.
