איך להרגיע חבר כשהוא צריך אותך
חברות היא לא רק לצאת יחד, לחלוק חוש הומור, שיש תחביבים דומים או מחמאות על הבגדים שהאחר לובש. גם ידיד מורכב גם מלהיות שם ברגעים רעים .
וזה שחלק גדול מהערך המוסף של חברים הוא שהאנשים האלה הם אלה שבזמנים קשים יכולים להצליח יותר בעידוד ומנחם של האחר: יש להם היסטוריה משותפת, יש להם אזכורים ששניהם יודעים, הכל סביר יותר לדעת את הטון הרגשי כי יש צורך באותו זמן. במילים אחרות, הם יכולים לפעול בתור אזמל פסיכולוגי המסייע להסיר מה גורם אי נוחות.
במאמר זה נדבר על כך: איך לנחם ולהרגיע חבר שצריך את זה , או בגלל שהוא עצוב או בגלל שהוא חווה חרדה.
- אולי אתה מעוניין: "איך לתת חדשות רעות 12 מפתחות רגשיים"
טיפים כדי להרגיע חבר שעובר פעמים רעות
ראשית, עלינו לזכור כי גם גורמי החולי וגם ההשפעות שהמצב הזה הניב יכולים להיות רחבים מאוד, ומה שאנחנו צריכים לעשות תלוי באופן ההתאמה שלנו לנסיבות האלה. בראש ובראשונה, הגורמים וההשפעות של אי הנוחות אפשר לחלק לשתי קטגוריות: עצבות, עם סימפטומים דיכאוניים או כמעט דיכאוניים מחד, וחרדה, מצד שני.
פרקים של עצב מאופיינים על ידי הדברים הבאים:
- בוכה .
- חפש בדידות יחסית.
- פרשנות פסימית של העבר, ההווה והעתיד .
- הם מגבירים את הרעיונות על עצמך המערערים את ההערכה העצמית.
- תפיסה שהעולם הוא מקום אכזרי וחסר מעצורים.
מצד שני, מקרים של חרדה הולכים יד ביד עם הדברים הבאים:
- התרגשות ותנועה מתמדת .
- חפש מקום בדיד, משהו מבודד או מבודד.
- פרשנות פסימית לגבי העתיד.
- להגביר את ההתנהגות פיצוי , כמו אכילה מוגזמת או טיקים או מאניות (נוגע באף, בשיער ...).
איך להרגיע חבר שמרגיש עצוב
כשמדובר מרגיע חבר אשר עוברים רגע של עצב , פעל לפי ההנחיות הבאות.
1. לא בנאליס על הסיבה הכאב הרגשי שלך
זו טעות שנעשית לעתים קרובות, ומורכבת מנסה לשכנע את האדם האחר שהוא באמת לא צריך להיות כל כך עצוב. הפגם היחיד של זה הוא לגרום לאדם להרגיש מבודד יותר, ואף אחד לא מבין אותו, כי הכחשת הרגשות לא הגיוני.
במקום זאת, נניח שגם אם אינך מבין היטב את הסיבה לכאב שלך, אתה שם בשביל מה שאתה צריך .
2. לשבור את בידוד כוונון
אל תכריח את האדם האחר ללכת למקום שבו יש יותר אנשים או יותר פעילות, גם אם זה "לעודד" אותה. האדם העצוב הוא המקום שבו הוא רוצה להיות, ואת חייבת לכבד את זה. עם זאת, מה שאנחנו יכולים לעשות זה לשבור את הבידוד הרגשי שלהם (כל עוד אתה לא אומר לנו אחרת) היא להבהיר לך שיש לנו.
זה יהיה צורך לתקשר בצורה ברורה, אבל בלי הגיבור להיות שנתפסו. משהו פשוט כמו להגיד את זה ממש יעבוד, אבל בשביל זה אתה גם צריך להוכיח את זה בטענה, למשל, כי אותו דבר קרה במשברים קודמים. מכל מקום, אין צורך להרחיב אותה.
3. להציע הצעה ללא תנאי
אם האדם השני מוכן לקבל אותך בצד שלהם באותו רגע ואתה לא יודע טוב מאוד למה הם עצובים, אתה יכול לשאול אותם אם הם רוצים להסביר לך את זה, אבל אם אתה לא רוצה, לא מתעקש. הדבר החשוב הוא לא אתה, אבל זה מישהו שאתה רוצה לעזור. תבהיר את זה אתה שם ללוות את החבר שלך ולנסות לעזור ככל האפשר , ולא מתוך מחויבות או מתוך סקרנות.
4. מחפשים מגע פיזי, אבל לא פתאום
אם זה אפשרי לגעת פיזית אדם אחר, זה חיובי לעשות זאת . עם זאת, לא מומלץ לעשות את זה פתאום, שכן זה ילך נגד חניכה רגשית. עדיף לעשות זאת כאשר משהו כבר התקדם בשלבים הקודמים.
5. אם אתה מייעץ, לעשות את זה כחבר, לא בתור טכנאי
במקרים שבהם הוא ראוי לתת עצות, לא לתת להם כמומחה בנושא היה, תוך התעלמות ממצבו הרגשי של האדם האחר והעברת הוראות. ברגעים שבהם אנחנו עצובים אנחנו לא מצייתים לאותם לוגיקה, כי אין לנו אומץ וכוח.
במקום זאת, הוא מייעץ כחבר היה. אני מתכוון, לשים את המיקוד למצב הרגשי שלך ואיך אתה רוצה להרגיש , ומציעה דרכים לעזרה, לא פתרונות מושלמים ואידיאליים של מה שתורות התיאוריה מכתיבות.
איך להרגיע חבר עם חרדה
כשזה מגיע לנחם חבר אשר חווה מצב חרדה, אלה הם ההנחיות הבאות.
1. לפעול להתמקד
תשומת הלב של אלה הסובלים מחרדה חייבת לנוע מן הדאגה לעתיד אל המודעות של ההווה.
בשביל זה, אם אתה נתקל משבר אינטנסיבי מאוד, זה נוח אפילו פיזית לתפוס את האדם הזה נסה ליצור קשר עין איתך , לא רק כדי להפעיל את הגוף שמייצר את התנועה מונע ממנה להתמקד, אבל גם כך שהוא יודע שיש מישהו שתומך בו. במקרים של חרדה פחות אינטנסיבית, נוצר קשר עין פשוט ואתה מתבקש לשים לב למה שאנחנו הולכים לספר לך.
2. לערעורים יש גישה קונסטרוקטיבית
ואז, מכיוון שכבר פעלנו על גופו וגרם לו להפסיק לנוע ולכוון את עיניו אל עינינו, אנו פועלים על רעיונותיו. מה שיש לך לומר הוא כי למרות שאתה שם לב כי המצב נראה להציף אותך, אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה, ועל כך, אתה חייב לוותר כל הזמן על תחזיות קטסטרופאליות .
3. המתן שהוא יירגע קצת ויכין תוכנית פעולה
השלבים הקודמים יאפשר כי החבר להירגע קצת, אבל זה לא יבטל את דאגותיו בשורש. כדי לעשות זאת, אתה צריך לתת "חלופה נפשית" לנטייה שלך לעשות תחזיות, כלומר אתה צריך לספק תוכנית פעולה, גם אם זה פשוט .
תוכנית פעולה זו חייבת להיות מורכבת מאוד פעולות ספציפיות על ידי תאריכי יעד, כך אבני דרך אלה למשוך את כל תשומת הלב של אותו חבר או חבר והם disenchanted לחשוב אובססיבית.
- אולי אתה מעוניין: "Automensajes ואת האפקטיביות שלה לפתח אסרטיביות"
4. לבצע תרגיל בדמיון
עכשיו שיש תוכנית לעקוב אחר הבעיה ככל האפשר, אתה יכול לסיים את העבודה מה שגורם לו לקשר את רצף הפעולות למצב רוח חיובי .
כדי לעשות זאת, דברו על מה שיקרה אם תעקבו אחר ההנחיות הללו בנאמנות וללא מועדים חסרים: המצב יהיה הרבה יותר טוב מההווה (וכמובן, העתיד שדמיינתם, אבל זה משתמע ולא כדאי לזכור אותו אז אל תחשוב על זה שוב). לדוגמה, אם החרדה מופקת על ידי הצגה בעל פה מול אנשים רבים, לדמיין את הכיתה עם הקהל שלך והחבר שלך לתת לדבר בצורה מוצלחת, שמירה על האינטרס של הקהל. חשוב שזה יהיה מצב סביר ואמין.
