כיצד לטעון את עצמך לפני אחרים, ב 8 שלבים
יש אנשים המתקשים לעמוד על עצמם כשהם מדברים עם אחרים, או עם אנשים או קבוצות ספציפיים. זה יכול להיות אי נוחות חשובה, כי הדימוי של חוסר ביטחון שהם משדרים אומר שהם לא לוקחים בחשבון את מה שהם אומרים או אפילו כי, על ידי, הם לא לוקחים אותם בחשבון.
במאמר זה נראה כמה עצות כיצד להתבטא כאשר מדברים הן לגבי התוכן של מה שנאמר והן את האופן שבו הוא אמר, כולל שפה לא מילולית.
- מאמר קשור: "תקשורת אסרטיבית: איך להביע את עצמך בבירור"
איך להתבטא בשיחות ובמערכות יחסים
היחסים הבין-אישיים והשיחות המתרחשות בהם תמיד מורכבות.
מצד אחד, נכון להבין ולפרש את מה שהאחר אומר כבר מסובך בפני עצמו, אבל לזה יש להוסיף כי באמצעות דיאלוג אתה גם צריך לפתור התנגשויות של אינטרסים, דעות ואמונות. למרות היכולת להשתמש בשפה נתן לנו את האפשרות להתחבר טוב יותר עם אחרים, גם גרמה לנו להשתמש במילים כדי לטעון את עצמנו , להגיש או להגיש, ואם איננו מבינים זאת, להיכנס לדינמיקה שמשחיתה את ההערכה העצמית שלנו.
כתוצאה מכך, יש אנשים שנכנסו דינמיקה שבה הם לא יודעים איך להביע את הרעיונות שלהם בלי להרגיש פגיע, לא מאובטח. אלה אנשים שצריכים ללמוד (ולהתרגל) לדבר בביטחון, להגן על נקודת המבט שלהם.
יש צורך לשבור את ההרגל הזה, המורכב ממערכת הרגלים הקשורה לדרך הדיבור ולתקשורת בכלל, כדי להשיג אמון ביחסים האישיים . אז, כדי לטעון את עצמך, רצוי כי אתה מבין את הרעיונות המרכזיים הבאים.
1. זהה את מה שאתה נכשל ביותר
ישנן דרכים שונות לדבר עם חוסר ביטחון. לכן, הדבר הראשון הוא לראות באילו היבטים אנו זקוקים לשינויים בולטים יותר בשיטת הדיבור שלנו ובהתנהלות בשיחות.
דרך טובה להתחיל היא להכיר את המושג של תקשורת פסיבית, שהיא האופיינית ביותר לאנשים שצריכים ללמוד לדבר בביטחון. סגנון תקשורת זה מאופיין בהימנעות מעימות ישיר , ביטוי לצורכיהם ורגשותיהם, ולשמירה על פרופיל נמוך.
- אולי אתה מעוניין: "תקשורת פסיבית: מה זה ואיך לזהות אותו 4 מאפיינים"
2. הקפד לשמור על קשר עין
זה מאוד חשוב כי רוב הזמן יש קשר חזותי, כי אם לא, מי הוא הימנעות זה יציע דימוי של חוסר ביטחון, כמו גם מעכב תקשורת. כדי לפתור את זה, הדבר הכי קל הוא לא אובססיבי רק עם מסתכל על התלמידים של האחר, פשוט לא להסיט את מבטו של האחר. בדרך זו, מבלי להבין באופן ספונטני, העיניים יפגשו והמגע יישמר בלי שתצטרכו לדאוג יותר מדי .
3. לא לשמור על תנוחה חוזה
הימנע מן העמדות ואת עמדות לשמור על הידיים והרגליים קרוב מאוד הציר האנכי שלך. נסו להירגע את השרירים ולעשות את הזרועות לנוע בחופשיות, לשמור על אמות הידיים מחוץ לחזה במשך רוב הזמן (במקום לשמור על הידיים שלך מוצלב או שיש להם את הידיים קרוב לחזה שלך).
4. התרגלו לדבר בקול רם
חשוב כי נפח הקול שלך הוא מתאים. יש אנשים לא בטוחים, כדי להימנע מלעשות צחוק מעצמם, הם מנסים לעשות מה שהם אומרים לא שם לב , אבל זה משהו שיש להימנע ממנו, בהתחשב בכך שאני מצטרף לתפקיד של כניעה לאלה שמורגלים לדבר כך.
לכן, עדיף לתרגל מול המראה לאלתר, כך, לאט לאט, כי נפח הקול הופך מוכר יותר ומשמש באופן ספונטני, כברירת מחדל. חשוב לעשות זאת בקביעות מסוימת, כדי לא לאבד חלק מההתקדמות שנעשתה בפגישות הקודמות.
5. הימנע ממש לשנן משפטים שלמים
יש אנשים שמנסים לפצות על חוסר הביטחון שלהם בכך שהם מדברים בקפידה על מה שהם מתכוונים לומר בשיחה. זה משהו זה יכול ליצור בעיות יותר ממה שהוא פותר , כי זה דורש ריכוז גדול יותר של מה זה יעלה לדבר פשוט בצורה ספונטנית, שכן בהם אתה צריך לזכור כל הזמן מה יש לך לומר על פי התסריט עשה לעיל.
לכן, האידיאל הוא בכל מקרה לתכנן מראש, בקצרה מאוד ורק לשיחות חשובות, רעיונות שניתן לטפל בשיחה, אבל בלי ממש לשנן משפטים.
6. עבודה הערכה עצמית שלך
חלק מהבעיה של דיבור עם חוסר ביטחון קשור למשהו שהוא מעבר לתקשורת ולדיאלוג עצמו: מדובר בהערכה עצמית.עבודה על זה כך שהוא לא לנפח חשוב, כי חלק מהבעיה קשורה לעיתים קרובות בחוסר ביטחון עצמי ובמה שניתן להציע בשיחה. עם כמה חודשים של תרגול, אם יש צורך להשתתף התייעצות הפסיכולוג, זה יהיה הרבה יותר קל לטעון את עצמך.
- מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"
7. לשקף וללמוד
זוהי דרך נוספת להשיג ביטחון כאשר מדברים: יש נושאים השיחה. לשם כך, חשוב לא רק להיות מקורי כשמדובר בהפיכת הדיאלוגים לנושאים מעניינים, אבל יש ידע מסוים להעביר , גם אם רק השתקפויות אישיות או דעות מעניינות שאינן חייבות להתבסס על שינון נתונים ספציפיים. כאשר אדם מרגיש כי פשוט שיש קצת ידע על משהו יכול לעשות את זה מאוד קל לעשות דיאלוג מעניין, זה נותן לו הרבה ביטחון.
- אולי אתה מעוניין: "15 נושאים מעניינים ומהנים השיחה"
8. עבודה אסרטיביות שלך
הבעת רעיונות או דעות שאינן מתאימות לאלה של אחרים אינה רעה; זה טבעי לכן, יש צורך לעבוד עם אסרטיביות, אשר נוגע ליכולת שלנו להביע את עצמנו להגן על נקודת המבט שלנו תוך כיבוד אחרים .
