yes, therapy helps!
תקווה: מצפן החיים

תקווה: מצפן החיים

none 28, 2024

ישנם מצבים שיכולים ליצור את הרושם של כיבוי כל תקווה לחיים טובים יותר בעתיד. לאבד את האנשים שאנחנו אוהבים ביותר, אבטלה, לאבד פונקציונליות פיזית, מחלת נפש, אבחון של מחלה כרונית ...

כל המצבים האלה יכולים לגרום להפסקה בציפיות שלנו, מה חשבנו על העתיד. לאבד את מה שאנו רואים משמעותי ובעל ערך יכול לתרום לאבד את המצפן שלנו, הדרך שלנו לקבוע מה ייקח לנו את המטרות שלנו. כאשר זה קורה, אנחנו צריכים דרכים חדשות או אסטרטגיות כדי להשיג את המטרות הישנות , פעמים רבות לוקח כתובת חדשה.


קל יותר לקבל תקווה כאשר הכל הולך טוב. חשוב, עם זאת, לשמור על תקווה בחיים וממשיכים לטפח אותו ברגעים קשים וקשים של החיים. לכן, במאמר זה, אני רוצה לדבר על תקווה, את היסודות הדרושים כדי לטפח אותו, ואת היתרונות שלה.

  • מאמר קשור: "האם יש מתכון לאושר?" אדוארד Punset ו Rojas מרקוס להגיב "

חזון העתיד משפיע על התנהגות ההווה

שיין לופז, בספרו ביצוע תקווה לקרות מסביר כי באמצעות עבודתו ומחקרו בנושא התקווה עם מיליוני אנשים, הוא הבין זאת הדרך בה אנו חושבים על העתיד קובעת כמה טוב אנחנו חיים את חיינו . כאשר יש לנו תקוות ברורות לעתיד שאנחנו חיים טוב, כאשר הוא לא, אנחנו יכולים לבוא להרגיש שזה לא שווה לחיות.


אז חשוב להתחבר מחדש עם עתיד משמעותי, שכן זה משפיע על התנהגות ההווה. אנחנו יכולים להתאמן ולהאכיל את עצמנו בריאים כי אנחנו רוצים להיות זקנים בריאים, לראות את עצמנו טוב או יש מערכת יחסים חדשה. אחרים יכולים לעבוד קשה כדי ללמוד ולעבוד כדי להשיג את החומר יציבות, חופש או התפתחות מקצועית שהם רוצים. אנו חוסכים כסף לחופשות או לחלומות אחרים עם הישויות שאנו אוהבים. אנחנו משקיעים בהווה כדי לקצור את מה שאנחנו לדמיין את העתיד. התקווה מניעה אותנו לפעול .

בתורו, מה שאנו בוחרים לעשות בהווה יוצר ומזין תקווה או משחק לרעתו. לדוגמה, הדחייה המתמדת של המטרות החשובות יכולה לגרום לכך שבמשך הזמן התקווה להשגת המטרות הללו נופלת מכיוון שאנו מתחילים לראות יותר ויותר רחוקים מהעתיד הרצוי.


  • אולי אתה מעוניין: "דחיינות או תסמונת של" אני אעשה את זה מחר ": מה זה ואיך למנוע את זה"

התיאוריה של תקווה

בשביל שיין לופז תקווה היא מדינה מכוונת כלפי העתיד . המחשבות שלנו להסתכל קדימה ולספר לנו מה אנחנו צריכים לעשות היום. הרגשות שלנו לרומם אותנו ולתת לנו את האנרגיה כדי לשמור על המאמץ.

כמו כן, שקול כי תקווה היא בחירה, ניתן ללמוד ולשתף עם אחרים, הוא פעיל ודורש מאמץ . בנוסף, שיין לופז מתאר ארבע אמונות שאנשים נוטים לחלוק עם תקווה. אלה הם; לחשוב שהעתיד יהיה טוב יותר מאשר בהווה ובעבר, כדי להאמין שיש לך את הכוח לעשות זאת, להאמין שאתה יכול למצוא כמה נתיבים לקראת המטרות הרצויות ולהבין כי אין דרך ללא מכשולים.

אמונות אלה הן המפתח באלמנטים המרכיבים את מודל התקווה שתיאר המורה שלו, ריק סניידר. תהליך התקווה מורכב מאלה:

1. מטרות

אלה הם המטרות המנחות את ההתנהגות האנושית . הם יכולים להיות קצרים, בינוניים או ארוכי טווח. זה כדי לזהות איפה אנחנו עכשיו ולאן אנחנו רוצים ללכת, מה אנחנו רוצים לעשות ומי אנחנו רוצים להיות. התקווה בנויה על המטרות החשובות לנו ביותר, שאנו נרגשות להמשיך בהן, ברורות, ספציפיות ומציאותיות. זהו איזון בין החשיבה החיובית לגבי העתיד לבין ההכרה במחסומים ובמאמצים הכרוכים בהשגתם. זה לא מורכב לרצות באופן פסיבי.

2. הסוכנות

הוא מבוסס על האמונה כי יש לנו תפקיד פעיל בהשגת מטרות והשפעה על איך החיים שלנו. זה לדעת את זה באמצעות הפעולות שאנו מבצעים, אנו נותנים צורה לחיים, לטוב ולרע . זה דורש לקחת אחריות לשיפור מצבים ולקחת אחריות על התקדמות קדימה עם הישג של חלומות. כפי שאנו רואים את הקשר בין הפעולות שלנו לתוצאות טובות, אנחנו גם מפתחים את היכולת להניע את עצמנו ואת היכולת להמשיך לאורך הדרך למרות המכשולים.

3. כבישים

זה מורכב מלהיות רקורסיבית. זוהי היכולת נתפסת לחפש וליצור מסלולים מרובים המטרות ולבחור את הנתיבים המתאימים ביותר, מעקב אחר ההתקדמות. זה גם כרוך להיות מציאותי ולצפות כי מכשולים יוצגו בכל עת, ולכן חשוב לשמור על גמישות, ואם יש צורך, לבצע שינויים בתכניות ו / או לבחור מסלולים טובים יותר לקראת מה שאתה רוצה להשיג.

כל אחד מהאלמנטים הללו מקיים אינטראקציה עם האחרים.שינוי באחד מהם משפיע על האחרים. כאשר מרכיבים אלה חזקים, התקווה גוברת, כאשר אחד חלש, תקוה יורדת. אז, כאשר חשוב להתערב כדי לחזק את האלמנט החסר או שלא פותח.

כאשר התקווה אינה תקוה, אלא משהו אחר

חשוב להבין שאיננו מדברים על תקווה כאשר אנו דבקים בעובדה שדברים חייבים להיות כפי שאנו מאמינים ורוצים. אובססיבי עם ההתמדה של מערכת יחסים כי הוא לא בריא או כי מסיבה כלשהי לא יכול להמשיך, היא לא לשמור על תקווה, הוא סגנון של התקשרות. כמו כן, זה להתמיד בפרויקטים שנכשלו שוב ושוב או לא יכולים להגיע עוד למסקנה מוצלחת .

החיים מציגים מצבים שלפעמים אינם בשליטתנו, אבל תקווה נותנת לנו את המסר שאפשר להתחיל מחדש, שיש לנו את היכולת לעשות זאת ושהמאמץ שלנו נדרש כדי להשיג זאת.

אנחנו נוטים לחשוב שסבל הוא רע , ולכן אנחנו מנסים כל כך קשה כדי למנוע את זה, גם אם זה בלתי נמנע. אבל, בדיוק כמו יהלומים, שהם אטומי פחמן טהורים, בתנאים של חושך, לחץ וטמפרטורה קיצונית הופכים לאבן היקרה, האדם הופך באמצעות קושי, ביטול מה שאינו משרת אותו כפחדים מופרזת וחסרת תועלת או יהירות ופיתוח תכונות חיוביות כגון חמלה וחסד.

היתרונות של טיפוח תקווה

רמות גבוהות של תקווה הם קשורים בביצועים טובים יותר, הצלחה אקדמית, ספורטיבית בעסקים ובמקצוע , רווחה פיזית ופסיכולוגית גבוהה יותר ויחסים בינאשיים טובים יותר (לופז וסניידר, 2009, לופז, 2013).

לתקווה יש השפעה על הבריאות הגופנית על ידי הקלת המאמצים של אנשים להיות מעורבים בפעילויות למניעת מחלות כגון פעילות גופנית, הפחתת הסיכוי לעסוק בהתנהגויות מסוכנות והתמודדות עם בעיות בריאות קיימות. לעצמו, נמצא כי רמות גבוהות של תקווה קשורות עם השפעה חיובית, שביעות רצון גדולה יותר מהחיים, תפיסה טובה יותר של רווחה ותחושת חיים (Lopez & Snyder, 2009).

התקווה זה גם משפיע על הערכה והתמודדות של לחצים ומכשולים . מחקרים הראו כי אנשים עם תקווה גדולה יותר יעילים ביצירת ושימוש בנתיבים חלופיים למטרות. הדבר רלוונטי במיוחד כאשר מתמודדים עם חסמים בהשגת היעדים או כאשר יש דרכים הנסגרות. אנשים עם מעט תקווה נוטים יותר להשתמש הימנעות כאסטרטגיה התמודדות (לופז & סניידר, 2009).

לבסוף, אנשים עם תקוות גבוהות נוטים ליצור קשרים הדוקים עם אנשים אחרים משום שהם מראים עניין במטרות של אחרים לא רק שלהם, הם גם נהנים אינטראקציה עם אחרים תופסים תמיכה חברתית גדולה יותר (לופז & סניידר, 2009).

בכל מקרה, אנו נוטים ללמוד הרבה מהאנשים סביבנו וגם להשפיע עליהם. למרבה המזל, התקווה היא מדבקת, כדי שנוכל לגעת בנו בתקווה של אחרים וגם לעורר את הקרובים אלינו ולתרום לתחושת הרווחה, המוטיבציה והצמיחה ההדדית במערכות היחסים שלנו ולהפיץ אותה גם לעולם. כולנו יודעים, אתה צריך את זה.

הפניות ביבליוגרפיות:

  • לופז, ס 'ג' (2009). מדריך אוקספורד לפסיכולוגיה חיובית. מהדורה שנייה. אוקספורד; ניו יורק
  • Lopez, S. J. (2013). הפיכת התקווה לקרות: ליצור את העתיד שאתה רוצה לעצמך ולאחרים. ספרי אטריה; ניו יורק

ראיון מרגש עם דינה טדלה בוגרת תוכנית מצפן הזוגיות (none 2024).


none