yes, therapy helps!
מדריך כדי לדעת כיצד לספק עזרה ראשונה רגשית

מדריך כדי לדעת כיצד לספק עזרה ראשונה רגשית

none 3, 2024

ישנם מצבים תכופים בהם אנשים בסביבה שלנו יש זמן רע קשה לנו לדעת איך להגיב להשאיל תמיכה .

במקרים אלה יש רגעים של חוסר וודאות, בין היתר, משום שאיננו יודעים אם היוזמות שאנו נוטלים על עצמן לסייע לאנשים אלה משתלמות או אם להפך, הן מעמסות על אלה שחיים בזמן רע.

מדריך כדי לדעת כיצד לספק עזרה ראשונה רגשית

אז אתה יכול לקרוא כמה רעיונות בסיסיים שיעזרו לכם להנחות את יוזמות התמיכה הרגשית שלכם בצורה הטובה ביותר.

1. שאל מה הם רוצים ממך

לפני אדם עצוב, אחת השאלות הראשונות שאתה צריך לשאול הוא: מה אוכל לעשות בשבילך? זה הרגע שבו התמיכה הרגשית של האמת מתחילה, ולא בחקירת מה שקרה לו. תעדיף את רווחתך לסקרנות שלך כדי לדעת מה עלול לקרות לך.


2. הקשיבו למה שנאמר לכם

מתן תמיכה, בין היתר, יודע להקשיב ולהקל על השני לפרוק לשחרר מתחים. זו הסיבה שאתה לא צריך לקחת כזה תפקיד פעיל בבירור להוביל את היחסים שיש לך ואת האדם העצוב. התמיכה היא בדיוק כך: להיות מוכן לעזור לאדם האחר , לשים לב לצרכים שלהם, ולא להרוות אותו עם ייעוץ או פעילויות הטיל. לכן, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתאמן האזנה פעילה , כלומר, לדבר פחות מאשר האדם האחר ולעשות את זה כך שהיא, אם היא רוצה, יכולה לבטא את עצמה.

3. אל תזלזלו בשתיקות

אתה לא צריך להרגיש לא נוח אם הזמן שאתה מבלה מתן החברה לאדם האחר הוא מנוגע על ידי שתיקות : זה נורמלי. מלווה אדם זה פיזית ואתה יכול לעזור להם, ו המילים הן משהו משני כמעט תמיד נסו, גם, כי האדם השני מבחין כי בשבילך אין בעיה להישאר תקופות ארוכות בלי לומר שום דבר. כך לא תצטרך לפעול על פי פשרה.


4. בכי הוא לא רע

זה נראה מגוחך לומר את זה, אבל זה אף פעם לא טועה לזכור את זה. היום היא בוכה מאוד , בייחוד אצל גברים, ובכל זאת זהו מנגנון הקיים בכל התרבויות המשמשות להקלת המתח, למצות את הגוף, ובדרך מסוימת להקל עליו. זה גם זמן טוב לחזק את הקשרים באמצעות החיבוק , משום שמגע פיזי זה עלול לגרום לכך שמרגע זה ואילך, האדם העצוב מרגיש מוגן יותר וחופשי יותר כדי להחצין את המחשבות והרגשות הפוגעים בה.

אתה יכול להשלים את הנקודה הזאת על ידי קריאת המאמר הבא: "איך לתת חדשות רעות 12 מפתחות רגשית"

5. לכבד את הפרטיות שלך

לספק תמיכה רגשית למישהו זה לא אומר שאנחנו חותמים ברית עם אותו אדם לפיו אתה מציע החברה בתמורה לחשוף את כל הסיבות לעצב שלך. צד אחד של תחושת הסבל הזאת הוא בעל משמעות, אבל יש עוד אחד שנותר בלתי נמנע באינטימיות והוא סובייקטיבי, או שהאדם מעדיף לא לגלות אותו. חשוב לכבד את זה.


6. תראו את הפרטים החשובים

מי שעבר זמן רע הוא מסוגל לבלות הרבה זמן לחשוב מה קורה או התמקדות הרגשות שלהם, ולכן, הוא מסוגל לשכוח דברים חשובים של היום שלו ליום . אם אתה יכול, לנסות להיות שם כדי לראות אם האדם הזה הוא המשקיף על דברים חשובים הן בתכנון היומיומי שלהם במחוות קטנות תנועות שהם יכולים לעשות.

7. לכבד את הרצון שלך בדידות

יש הרבה אנשים מעדיפים להיות לבד כאשר הם עצובים לכן, לא להתעקש להיות לידם, מה שהם אומרים ולעשות מה שהם עושים. על ידי השארת שטח אתה יכול לעזור להם להתאושש, בכל מקרה, אתה יכול תמיד להבהיר כי הם יכולים לסמוך על החברה שלך בכל עת אם בכל עת הם מרגישים את זה.


הרצאתו של המנטור רפאל שמואל כל החלקים יחדיו (none 2024).


none