שיטת פלדנקרייז: להיות מודעים לגוף שלנו
החיים המודרניים נוטים להוביל אותנו לקראת הרגלים בלתי פעילים מאוד. אם אתה נראה כמו רוב תושבי המערב, גם אם נראה שאתה מגיב לדרישות חיי היומיום בשדות קרב רבים (עבודה, משפחה, קהילה וכו ') האמת היא, הנוהג, הגוף שלך נוטה להתרגל לאותן תנועות ולאותן תנוחות . הבה נבחן, למשל, כמה שעות ביום אנחנו יושבים, ואיזו עמדה המטען שלנו מאמצת כשאנחנו עושים את זה. המונוטוניות והפסיביות הן קבועות בחיים של רוב קבוצות השרירים שלנו, וזה דבר שמשפיע על איכות החיים שלנו.
למרבה המזל, יש דרכים להפעיל מחדש את הגוף שלנו להיות מכונת צדדי ואמין כי אלפי שנים עוצב על ידי האבולוציה. בעולם של כושר, כמו גם בריאות ורפואה, בכל פעם זה הופך להיות חשוב יותר כדי להרחיב את אפשרויות התנועה כי אורח חיים בישיבה כבר מקצר מאז הילדות שלנו.
ה שיטת פלדנקרייז זה אחד הקריאות האלה לפעולה.
מהי שיטת פלדנקרייז?
ה שיטת פלדנקרייז מציע דרך ללמוד (או לומד מחדש) את תפקוד הגוף שלך על בסיס דפוסי תנועה מסוימים ודור של מצבים נפשיים מסוימים . בפגישות שלהם, מומחה יציין כיצד לבצע תנועות מסוימות באותו זמן כמו המתרגל מבצע אותם ומרכז את תשומת הלב שלהם עליהם. המטרה היא שהמוח יקליט היטב את הקשר בין התנועות, את השרירים המופעלים ואת התחושות שמייצרים, כך שהתנועות הללו הופכות לחלק מהרפרטואר הרגיל ומבוצעות באופן אוטומטי, ללא צורך להתרכז .
המטרות העיקריות של שיטת פלדנקרייז הן שיפור היציבה, טווח תנועה, תיאום וגמישות, כמו גם אופטימיזציה של היעילות בשימוש בקבוצות שרירים .
בקיצור, שיטת פלדנקרייז היא מערכת של חינוך סומטי, המעלה את הצורך להפיק את מירב אפשרויות התנועה והחוזק של הגוף, להיות מסוגלת להתפתח בכל מצב ללא מאמצים ומתחים מיותרים.
איך עושים את זה?
קיימות שתי שיטות בסיסיות שבהן ניתן לעקוב אחר שיטת פלדנקרייז: קבוצה ה בנפרד. עם זאת, הן לסמן את אותן מטרות וגם בשני תרגילים התמקדו תנועה מכוונת תשומת הלב מוצעים.
המפגשים מורכבים מחזרה על סדרה של תנועות קלות לביצוע. המטפל בדרך כלל עושה את זה בזמן שוכב על מחצלת, אם כי כמה סדרות נעשים עומדים. במהלך המפגשים יש צורך לבצע כמה הוראות המתייחסות הן לתנועות הנצפות והן למצבים הנפשיים של האדם שמנהג אותה, עם המטרה הבסיסית ש תשומת הלב ממוקדת לחלוטין על התנועות, כך שבעתיד הן יכולות להתבצע באופן אוטומטי בכל מיני מצבים שדורשים זאת. התנועות המשמשות בשיטת פלדנקרייז אינן כרוכות בשום מאמץ או כאב, שכן המפרקים והגידים אינם נאלצים פתאום.
העובדה כי ההיבט הפיזי (תנועה) ואת ההיבט הפסיכולוגי (תשומת הלב) מודגשות הוא מדגם של פילוסופיה של המוח שממנה יוצאת שיטת פלדנקרייז: היא מניחה גוף ומרכיב נפשי שחייבים לעבוד בהרמוניה, כך שכל המערכת (האדם) תתפקד כנדרש. זוהי גישה דואלית גוף נפש שבו תכונות של כל אחד משני המרכיבים חייבים להיות מוכרים, כך ששניהם יכולים להיות משולבים היטב.
בקורת מהמדע
שיטת פלדנקרייז מתמקדת במטרות מעניינות מנקודת המבט של כושר ובריאות, תוך התחשבות בכך פעמים רבות אנו מבינים כי כושר גופני מורכב שיש הרבה כוח מעט שומן ואנחנו מתעלמים בעיות כגון גמישות או יעילות אנרגיה. של תנועותינו ותנוחותינו.
עם זאת, ולמרות שפלדנקרייז החל את לימודיו בנושא לפני עשרות שנים, זה נחשב כי אין מספיק ראיות אמפיריות כדי לבסס את העקרונות שלה עם תמיכה של המדע וכי, בכל מקרה, יש צורך לבצע מחקרים נוספים כדי לאמת את יעילותו. בנוסף לכך, בשיטת פלדנקרייז אין צורך להגיע ליעדים הניתנים למדידה חיצונית, אלא להציב את ההתקדמות בסובייקטיביות של המטופל (שכן מדובר בתהליך אישי), לעתים קרובות הוא נוטה לקשר אותו עם פסוודו- ואת תרבות העידן החדש.
מאידך גיסא, רבים מהיתרונות ששיטת פלדנקרייז אינה קשורה כלל להיבטים התפקודיים של הכוח והתנועה, שכן הם היבטים קוגניטיביים למדי, כגון היכולת לחפש פתרונות חדשים ואפילו סובייקטיבי, כמו שיפור של הערכה עצמית. הן הנחות שמבוססות כרגע על תיאוריה יותר מאשר על ראיות אמפיריות, ועל כך הן אינן מגיעות ממסגרת תיאורטית מאוחדת .
אין זה אומר, עם זאת, כי התרגול של התרגילים המוצעים בשיטת פלדנקרייז אינו כרוך בשום תועלת. מצד אחד, ניתן להבין כי מעבר לשיפור או לא טווח התנועה הרגלי postural, בעקבות מערכת זו יכולה להוביל לעלייה בשביעות רצון או לתרום היבטים חיוביים אחרים הקשורים אפ השפעה. מצד שני, גם זה אפשרי כי זה גם משפר משהו פונקציונלי ומדידה היבטים של גוף האדם , וכי היעדר מחקרים עצמאיים ומעוצבים היטב בנושא מסתיר יתרונות אלה. אנחנו רק נדע את זה כמו מחקר נוסף נעשה על שיטת פלדנקרייז.
