"פחדים": אנימציה אינטליגנטית קצרה
בראיון הבא, המטפלים בסדנאות ההתפתחות האישית של מכון מנסלוס לפסיכולוגיה ופסיכולוגיה, חולקים איתנו את "פחד", סרט אנימציה קצר של נטע מטלוכה, שבדרך אינטליגנטית, מראה לנו את מהות הפחדים ותחושתם הקונסטרוקטיבית .
סרט קצר כדי להבין את הפחדים
קודם כל, אתה יכול לדמיין את קצר:
האם חיים ללא פחד שוללים אותנו?
זה מצחיק אנו דוחים את הפחד, אבל במציאות, אנחנו צריכים את זה כדי לחיות. כפי שראינו בסרט, הפחד הוא מערכת הגנה. הבנת תחושת הפחד הקונסטרוקטיבית עוזרת לנו להזדהות ולהקשיב לה במקום לדחות אותה ואפילו לפחד ממנה. למעשה, כאשר איננו מבינים את משמעותו, הפחד גדל והופך לאויב הגרוע ביותר שלנו.
כאשר אנו מדברים על פחד אנחנו רק לעתים נדירות לחשוב על "מערכת הגנה", אנחנו בדרך כלל להבין את הפחד כמגבלה. לכן, הביטוי "לחיות עם הפחד" כחברה מפרשת אותו, נדחה, אף אחד לא רוצה את זה. עם זאת, הימנעות מפחד מובילה להופעת תסמינים אחרים הפועלים כמנגנון אזהרה: כשאנחנו לא מקשיבים לו, הוא מחפש דרך להתבטא.
עם זאת, אם במקום לדבר על פחד אנו מתייחסים "פחד בונה", דברים משתנים. אז זה "לחיות עם הפחד" יכול להיות עוד רעיון עשיר יותר שלם שאנחנו מקבלים: "לחיות עם פחד שמגן עלינו אבל לא להגביל אותנו".
האם אנו מבינים אז שלא עלינו להימנע מפחד?
בדיוק פחד, כמו כל הרגשות האחרים, מכיל מסר שאיננו יכולים לדחות. אחרת, הפחד נוצר ומחשבות שליליות גדלות עד כדי הפיכת המחשבה הראשית והרגש למערכת של קטסטרופות וטוטליסטים ("הכל הולך להשתבש" / "אני אהיה כישלון" / " אני אף פעם לא יכול ").
איך אנחנו יכולים לאבד פחד מפחד?
כמו לואיס Muñño אומר: "הפחד מגן עלינו מפני סכנות, ובמקביל, מגביל את חיינו. כדי להיות מאושרים הוא לאבד את הפחד מפני הפחד להתמודד עם הרגש הזה באופן המאפשר לנו להיות זהירים אבל תן לנו לחיות בחופשיות. "
כאשר אנו מדברים על הגבלה, אנו מתייחסים לפחד שאינו מזמין השתקפות, אך מאט את ההחלטה ואת הפעולה. פחד בלתי קונסטרוקטיבי יכול ברצינות להאט את המטרות שלנו. הספר והווידיאו הידועים שכותרתו "אתם מעיזים לחלום" רק מדברים על איך, לעתים קרובות, הפחד מתגבר על המוטיבציה (הם פועלים ככוחות מנוגדים), ואותו צעד ראשון שיעזור לנו לעזוב את אזור הנוחות, שכחה בגלל "ואם זה לא הולך טוב".
כמובן, להתגבר על "הפחד מפני הפחד" הוא לא משימה קלה, זה דורש חשיבה חיובית מציאותית אימון פרי של קשר עם ההישגים שלנו. ההכרה ביכולות מקלה עלינו להעריך את מה שאנחנו יכולים להרוויח במקום להתמקד במה שאנחנו יכולים להפסיד. באותה שורה, מתי חמי, מסביר: "הגישה שלך, האמונות שלך והפחדים שלך מכוונים למוח שלך ולא תוכל לשנות בן לילה". למעשה, מה שאני מזמין אותך הוא לא לשנות אלא להתפתח ".
אנו מפתחים את עצמנו כאנשים שאינם "פוחדים מפחד" ומבינים את הפחד כאלמנט בונה הוא חזון חכם מאוד.
מה ההבדל בין שינוי להתפתחות?
הפיתוח הוא צמיחה, עלייה, קידום, התקדמות, קידום, שיפור וכו '.
כאשר אנו מדברים על התפתחות זה מרמז על שינוי המילה, אבל להתייחס המונח הראשון הזה הוא פונקציונלי במיוחד. מדברים על פיתוח מזמין אותנו לחשוב שאנחנו אותו אדם היינו בתחילת אבל עשירים יותר יש משולבים אלמנטים שונים.
הבנת הצמיחה האישית כפיתוח מסייעת לאדם להבין כי מה שהוא צריך לא יכול להיות שם, אבל הוא תוצאה של עבודה פנימית הקשורים סדר ומבנה מחשבות ורגשות (תוצאה של ניסיון אחד ואת הירושה קיבל) ).
"פחדים" הוא סרט שעובד בסדנאות לצמיחה אישית. באופן ספציפי, הסדנה "איפה אתה ואיפה אתה רוצה להגיע לשם" הוצגה כדי לסייע למשתתפים להבין מה הפחדים להגביל אותם ומה הם להגן עליהם. באילו דרכים אחרות יכול לעבוד פחד בונה?
הפחד הקונסטרוקטיבי, זה שמאט אותנו לפני הסכנה ומזמין אותנו לחשוב באופן פונקציונלי, יכול להיות עובד מתוך תרגילי ידע עצמי, תרגילים המקדמים מסרים הקשורים למי שאנחנו וכיצד אנו תופסים את העולם.לשם כך, הפסיכותרפיסט אחראי להנחיית "קול הפחד הבונה" בראיונות, בטכניקות נרטיביות, בסיפורים מאוירים ובתרגילים חווייתיים.
התוצאה של סוג זה של דינמיקה היא קשר גדול יותר עם השיח של הפחד הפונקציונלי. בקיצור, המטרה היא להקשיב לה, להבין אותה ולקבל אותה
קבלה היא נקודת המפתח כי "מאפשר לנו להרשות לעצמנו", שווה את יתירות. אני, הוא, כולנו וכולנו חשים פחד, זהו רגש טבעי ונחוץ, הוא מרכיב חיוני להסתגל לסביבה ושהסביבה מתאימה לנו. עבודה ההתנגדות (מחשבות שאינן מתירות) היא עוד אחת המשימות הבסיסיות כדי להפוך את האמונות שלנו לגמישות יותר ולהקל על הבנת הפחד.
תודה רבה
ראיון שנערך על ידי Mª תרזה מאטה.
