פחד מדבר עם אנשים: 4 טכניקות להתגבר על זה
הפחד לדבר עם אנשים זהו אחד מאותם בעיות המבוססות על חרדה המעניקות לרוב הבעיות חלק גדול מהאוכלוסייה שאורח חייה מאלץ אותן לתקשר לעיתים קרובות עם אחרים.
זוהי בעיה המשתקפת ביומיום, שכן כמעט כל שיחה עם מישהו קטן יחסית ידוע, אך ארצי, עשוי להוביל בעיות עצביות . עם זאת, ההכרה בקיומה של בעיה של מאפיינים אלה אינה מעידה על ידע כיצד לפתור אותה.
לשם כך, אין מתכונים קסמים שהופכים את אי הנוחות להיעלם בן לילה, אבל יש טכניקות המאפשרים למידה מובנית שמטרתה להתגבר על הפחד לדבר עם אנשים. להלן נראה מה הם הנחיות בסיסיות לעקוב, אם כי אין קריאה יכול להתאים את התוצאה המתקבל על ידי עובד עם פסיכולוגיה מקצועי על כל מקרה.
- אולי אתה מעוניין: "איך להתגבר על הפחד לדבר בפומבי? 5 מפתחות"
איך להתגבר על הפחד לדבר עם אנשים?
כדי להבין טוב יותר את הצעדים שיש לנקוט בעת ביצוע עצבים כאשר מדברים עם אחרים להפסיק לענות אותנו, עלינו תחילה לקחת בחשבון כי כל דיאלוג הוא ייחודי.
מה שאנחנו רוצים לשנות הוא דפוס כללי, מה שהופך את הפחד לדבר עם אחרים הכללה; אבל אנחנו לא צריכים לשאוף לעשות את זה בלתי אפשרי להרגיש פחד או חוסר ביטחון כאשר הם נמצאים בנוכחות של מישהו . רעיון זה, שנראה כל כך בסיסי, הוא יסוד, ומסיבה זו יש צורך שבמהלך כל התהליך יש לנו את זה, לנתח את כל מה שקורה לנו, כדי לא לסכל את עצמנו ולהיכנע.
עם זה בחשבון, בואו לראות מה הם הנחיות לעצב את הטיפים האלה כדי להפסיק לפחד לדבר עם אנשים. כדי להבחין בתוצאות, החל אותן ביומיום שלך , ואינם מצפים לתוצאות משמעותיות מהשעות הראשונות; מבחין את היתרונות בדרך כלל לוקח כמה ימים.
1. לעבוד על הרעיון העצמי שלך
אחד המרכיבים אשר נכנסים לשחק בכיתה זו של בעיות חרדה היא הערכה עצמית. באופן ספציפי, את הבעיות של הערכה עצמית. עם זאת, אין זה אומר כי מי מרגיש חוסר ביטחון בדיאלוג עם מישהו מאמין כי הוא שווה פחות מאשר אחרים, וגם זה פחות מיומן בכלל.
האמונה היא שיש לך פחות ערך שיחה ; כי המילים של עצמך לא זורמים אותו ולא התוכן של מה שנאמר אינו מעניין כמו במקרה של בן השיח או בן השיח. רעיון זה הופך לנבואה המגשימה את עצמה, שכן חוסר הביטחון שהיא יוצרת גורם להפצה בין מה שנעשה לבין הנאמר לבין הפחד ממה שנאמר ונעשה. התוצאה מובילה לדיבור דליל או לא מאורגן.
לכן, חשוב להתמקד על נקודות החוזק כי אחד יש כאשר מול שיחה יומיומית. לשם כך, אין צורך להתמקד בחוויה או ביכולת לדבר בשטף עם זרים, שכן ברור כי כרגע אין איכות כזו; אבל אנחנו יכולים להסתכל על מה שעושה אותנו מסוגלים להביא תוכן מעניין לשיחה .
לדוגמה, אם יש לך מחקרים באוניברסיטה או יש ניסיון רב בתחום הידע שלדעתך עשוי להיות מעניין, זוכר את זה ולקשר אותו עם הזהות שלך יעזור לך להרגיש שאתה הולך להתייחס לאנשים עם ציוד טוב יותר. אותו הדבר ניתן לומר אם לפי הגיל שלך יש לך הרבה ניסיון על החיים , או אם אתה אדם עם הרבה סקרנות ואתה כבר שאל שאלות רבות שאחרים לא חשבתי על.
- מאמר קשור: "מושג עצמי: מה זה ואיך הוא נוצר?"
2. תסתכל על רצפת השיחה
הרוב המכריע של השיחות אין הרבה חומר. למד לעצור לרגע ולנתח את התוכן המילולי של מה שקורה בדיאלוג נורמלי ורגיל, שלא צריך לעשות, למשל, בהקשר העבודה: הביטויים תופסים חלק גדול מהדיאלוג, את המשפטים שמטרתם להראות כבוד והעניין של האחר הם אינם משרתים שום תפקיד מלבד להביע חסד, ובדרך כלל הם אינם מציגים תרבות כללית גדולה או אינטליגנציה מופלאה.
זה סוג של רמה של דרישה מינימלית המתרחשת בשיחות, מה שאנחנו יכולים לכנות "רצפת שיחה". להיות מעל זה כמעט כמו חזרות עבור אתגר גדול יותר כי מעולם לא מגיע, סוג של הדרכה פשוטה על איך לתקשר עם אחרים באמצעות מילים. באופן כללי, אף אחד לא רוצה להשתמש ביסודיות רבה בכל דיאלוג יש לך לאורך כל היום, אז אתה לא צריך לעשות את זה בעצמך או.
עם זאת, אם למרות להיות מודעים לכך אתה שם לב שאתה מקבל תקוע או חסום, זה אתה לא צריך לחשוב כי היכולות המנטליות שלך הם זעירים . פשוט, זה סימן שבו נראה בהתחלה להיות ים של הבדלים בינך לבין אחרים, יש רק מחסום אחד מאוד שביר: חרדה. כאשר הוא ייעלם, הכל יהיה הרבה יותר נוזלי.
3. לא לשנן ביטויים, שאלה
זיכרונות משפטים לשימוש בשיחה היא מלכודת שבה אתה נופל הרבה פעמים כדי לנסות להפוך את הפחד לדבר עם אנשים להיעלם.
זה לא עובד רק כי זה מוסיף משימות קוגניטיביות יותר תובעני מאשר היה קורה במקרה של לא לקחת אותם בחשבון: העובדה הפשוטה של לחשוב על מתי זה יותר נוח להשתמש באחד מאותם קווי דיאלוג זה כבר distracts הרבה. זה יכול להיות שימושי אם כבר יש לך קלות מסוימת בשיחות, אבל לא בהתחלה.
במקום להשתמש במשאב זה, בחר להתמקד בהקשבה למה שהאדם השני אומר ולבנות את השתתפותך בדיאלוג על ידי להגיב על מה שאתה מוצא מעניין. בדרך זו אתה מקבל השתתפות טבעית יותר מההתחלה, כפי שזה היה קורה בדיאלוג שבו לא היה לך שום עניין, והיה לך דרך להתמודד עם השיחה בידיעה כי אתה לא צריך להיות החלק המדבר ביותר, בתמורה כדי להפוך את ההתערבות שלך משמעותית.
- אולי אתה מעוניין: "7 צעדים כדי לדעת איך ליצור שיחות טובות יותר"
4. למד להתרחק
כפי שראינו, כל השיחות יש להם צד מאוד קונבנציונלי וצפוי . במקרים רבים, מה שמישהו אומר ב 5 או 6 התערבויות כבר ניתן לחזות מן ההתערבות הראשונה שלהם, וכל זה בא אחרי הם הכישורים. באותו אופן, יש גם ביטויים המשמשים לרמוז כי אחד מקשיב, כי אחד מסכים, וכו ' דיאלוג אמיתי הוא שונה מאוד ממה שיקרה ברוב הרומנים, או סרטים כמו טרנטינו.
לאחר שהבהרנו, והסתכלנו בו, מאפשר לנו להישאר מעל סוג זה של אינטראקציות, ולראות אותם כאילו הם כמעט ייצוג תיאטרלי שבו יש מעט תוכן, מפוזרים מאוד את המשפטים. זה ישמש חלק מן המתח ללכת. באותו אופן שבו אתה מבין מדוע כל אדם משתמש אלה רכיבים רלוונטיים לכאורה למרות תרומה קטנה, תוכלו לעשות זאת גם ללא קומפלקסים כמו הפחד עוזב.
