פחד מטלטול בפומבי: למה זה נראה ואיך לתקן את זה
החשש לרעוד בפומבי הוא בעיה עבור אנשים רבים . אמנם באופן אינטואיטיבי אנחנו בדרך כלל הקישור לתופעה זו עם ביישנות או חוסר ביטחון, המציאות היא קצת יותר מורכבת. בואו נראה מדוע אנשים רועדים כאשר מדברים בפומבי ומה ניתן לעשות על זה כדי לפתור את זה.
- מאמר קשור: "10 המפתחות להתגבר על ביישנות אחת ולתמיד"
הבדלים בין אינטורסיה, ביישנות ופוביה חברתית
ראשית, יש לציין כי פוביה חברתית אינה זהה לביישנות או להתכנסות.
אינטרוורסיה קשורה למזגו של האדם. כשאדם מופנם, הוא אוהב להיות באזורים שקטים, עם מעט מאוד אנשים, הוא זקוק לבדידות יותר מאשר מוחצנים, ודורש מהם להיות במקומות עם יותר מדי גירוי או עם אנשים, ולכן, למרות שהם אוהבים הם זקוקים למגע חברתי, הם מתעייפים יותר ויש צורך במינון. כמו כן, כאשר הם באירועים חברתיים, הם נוטים להיות יותר דתיים ושקטים .
מאידך, ביישנות היא תחושת חוסר ביטחון או בושה שאנשים מרגישים במצבים מסוימים, בעיקר חברתיים או חדשים. זה יכול להקשות על האדם להיות חשוף למצבים אלה ולעסוק בשיחות או לפגוש אנשים. בנוסף, זה בדרך כלל כרוך מידה מסוימת של חרדה, אשר מבדיל אותו מפני היפוך.
אדם יכול להיות מופנם ולא ביישן, הוא עשוי להעדיף להיות עם קבוצות קטנות, אבל לא בגלל הרעיון של להיות עם אנשים מניח חרדה, אלא משום שהוא מעדיף את זה.
באשר לפוביה חברתית, זה בערך פחד אינטנסיבי של הערכה אפשרית על ידי אנשים אחרים . יש חשש להערכה שלילית או לחשוף מסיבה כלשהי; בדרך כלל, משום שהם יכולים להבחין בסימפטומים הפיזיולוגיים של החרדה. זה דומה מאוד לביישנות, אבל זה בדרך כלל הרבה יותר משתק, קיצוני יותר ובדרך כלל מתבטא מהר יותר.
- אולי אתה מעוניין: "מה זה חרדה: איך לזהות אותו ומה לעשות"
תרעידות לחרדה: מדוע הן מתרחשות?
ברגע שנעשה הבחנה זו, נתמקד בהיבט אחד, הרעידות והפחד שהן נתפסות . בדרך כלל אנחנו יודעים את הפחד לדבר בפומבי ואנחנו יודעים על אנשים הפוחדים מזיע, הופך לאדום ... אבל משהו שאנחנו עושים בדרך כלל במצבים שבהם אנו חשים חרדה, בין אם זה ביישנות, פוביה חברתית או עצבים פשוטים, הוא רועד. וזה, עבור אנשים מסוימים, בעיה אמיתית, במיוחד כאשר רעידות אלה להתרחש אדם הסובל מפוביה חברתית.
הרעידות האלה נוטים להתרחש יותר בגפיים , כי לפני המצבים שאנו רואים מאיימים, המוח פקודות דם ואנרגיה להישלח על הידיים והרגליים, כך שהם מוכנים לתגובות טיפוסי "להילחם ו / או טיסה". ובכן, ישנם אנשים שבמצבים מסוימים שבהם הם חשים הערכה, כמבחן בעבודה שבה הם צריכים להשתמש בידיהם (בסופרמרקט, במעבדה, בספרות ...), צריך ללכת לפסיכולוג כי הם חושבים שזה רעד זה מתגבר עליהם והם לא יוכלו לבצע את זה, וזה יכול לקרות עם הרגליים.
בתחילה, רעד במצבים אלה יכול להיות "נורמלי"; כפי שכבר הערנו, זוהי תגובה פיזיולוגית טיפוסית של חרדה , וחרדה היא במידה מסוימת הסתגלות.
הבעיה יכולה להתרחש כאשר אנו מודעים מדי אם אנחנו הולכים לרעוד או לא. במקרים אלה יש לנו חרדה צפויה, כלומר, אנחנו מודאגים בעבר, אנחנו נמנעים ממצבים שבהם אנחנו יכולים לרעוד ואנחנו מרגישים רע בגלל הרעד הזה, אשר יכול גם להיות מתוחזק יותר או להיות אינטנסיבי יותר אנשים מודעים יותר של רעד זה, ולכן, מרגיש חרדה גדולה יותר.
טיפול: כיצד לפתור בעיה זו?
החשש לרעוד בפומבי יכול להיות בעיה רצינית הן באופן אישי והן מבחינה מקצועית.
ראשית, חשוב לדעת את המנגנון של מערכת העצבים האוטונומית וחרדה. להבין כי רעד כזה, כמו שינויים פיזיולוגיים אחרים בגוף שלנו, הוא נורמלי לחלוטין, וכי תופעות אלה לא להימשך זמן רב מדי. אם לא נמנע או ננטוש את המצבים האלה, נוכל להוכיח זאת.
אבל, כאשר מדובר בבעיה שמייצרת סבל או מגבילה את האדם , מומלץ ללכת לטיפול, כך הפסיכולוג מציע לך את כל הכלים הדרושים כדי לחסל את הדאגה מופרזת.
במרפאה "Mariva Psicólogos" אנו מומחים בטיפול בפוביה חברתית וחרדה בכל ביטוייה. ניתן ליצור קשר עם הצוות על ידי לחיצה כאן.
