פחד מחושך (סקוטופוביה): מה זה ואיך להתגבר עליו
"הפחד מהחושך" הוא לא רק הכותרת של השיר Maiden ברזל (פחד של כהה), אבל זה הפרעה פובית שיכולה לגרום אי נוחות גדולה לאדם שסובל אותו. זה ידוע גם בשם scotophobia, אם כי זה קשור לעתים קרובות עם הפחד של הלילה או nytophobia .
במאמר זה אנו בודקים את המאפיינים העיקריים של תופעה זו ואנו להתעמק הגורמים שלה, סימפטומים וטיפול.
מהו הפחד הלא רציונלי מחושך
סקוטופוביה היא הפחד הלא רציונאלי והקיצוני מחושך. בתור פוביה, שייכת לקבוצה של הפרעות חרדה, והתסמינים העיקריים שלה הם חרדה קיצונית וחשש לא הגיוני של גירוי פובי . זה כרוך הימנעות מצבים ומקומות שבהם יש חושך, ואת האדם יכול לחוות את אי הנוחות רק לחשוב על זה. חללים כהים ללא אור הם מצבים שיכולים ליצור רמה מסוימת של עירנות או הפעלה אצל האדם, אך לא בהכרח ליצור טרור. יש אנשים הסובלים התקפות פאניקה בהקשר זה, ולכן הם נוטים להימנע מכל מצב כזה.
מקובל לראות ילדים מפחדים מהחושך, במידה רבה בגלל הדימויים שניתן לראות בסרטים, כי בלילה ובחושך הם בדרך כלל מפגינים רוחות רפאים או מפלצות בסיפורי פנטזיה. עכשיו, במקרה של מבוגרים, פחד זה אינו תדיר, וכאשר זה קורה, זה חייב להיות מטופל על ידי מומחה .
לפתולוגיה זו יכולה להיות השפעה רבה על חיי היומיום של האדם הסובל ממנה, בעיקר משום שהאדם נוטה להיות מדוכא, חרד או עצבני מאוד כל הזמן. כל יום מחשיך את חיינו, כך שהאי-נוחות מתגלה שוב ושוב. אלה מושפעים לעתים קרובות מסרבים לעזוב את הבית שלהם כאשר הוא מקבל כהה או שהם לא יכולים לישון לבד למרות הגיל שלהם אם הם סובלים scotophobia.
מה גורם לפוביה הזו?
הסיבה העיקרית לפוביה זו היא אמונות לא רציונליות על החושך, וכפי שאמרתי, מונעת על ידי סיפורי פנטזיה שמופיעים לעתים קרובות בספרים או בסרטים, אלא גם באמונות עממיות.
עם זאת, רוב הפוביות נוטות להתפתח בשל חוויה טראומטית בילדות , והיא מתרחשת על ידי סוג של למידה אסוציאטיבית שנקרא התניה קלאסית. סוג זה של התניה למד לראשונה על ידי הפסיכולוג האמריקאי ג'ון ווטסון, שהצליח להביא ילד קטן, בשם אלברט, כדי ללמוד לפחד מעכברוש לבן שהוא אהב.
תוכל לדמיין את הניסוי הזה בסרטון שמוצג למטה:
פוביות, בנוסף, ניתן לפתח מסיבות אחרות. אחד מהם הוא על ידי מיזוג כומר, שהוא סוג של למידה על ידי התבוננות. אנו מסבירים לכם במאמר זה: "מיזוג מזג אוויר: איך זה סוג של למידה?".
מחברים מסוימים גם מאשרים כי אנשים נוטים ביולוגית לסבול מסוג זה של פחד, כי רגש זה יש פונקציה אדפטיבית שאיפשר המין האנושי שרד את המעבר של מאות שנים. מסיבה זו, פחד לא הגיוני הוא מורכב ולפעמים קשה להתגבר עליו, משום שהוא אינו מגיב לטיעונים לוגיים. זהו קשר פרימיטיבי ולא קוגניטיבי.
תסמינים של סקוטופוביה
פוביה זו גורמת לסדרת סימפטומים שיכולים להיות קוגניטיביים, התנהגותיים או פיזיים ופיזיולוגיים.
תסמינים קוגניטיביים כוללים פחד, ייסורים, חרדה, בלבול, אמונות לא רציונליות או חוסר תשומת לב . לגבי סימפטומים התנהגותיים, האדם נוטה למנוע את הגירוי הפובי בניסיון להפחית את אי הנוחות.
בין הסימפטומים הגופניים והפיזיולוגיים הם מדגישים:
- יובש בפה
- מתח שרירי
- הזעה אקסטרים
- נשימה מוגברת
- סופוקו
- קוצר נשימה
- חוסר רעב
- כאב בטן
- כאב ראש
טיפול
למרות היותו משבית ויצירת אי נוחות רבה, זה פוביה יש תרופה. פסיכולוגים מתמודדים עם פחדים לא הגיוניים מדי יום, ועל פי המחקר, טיפול פסיכולוגי יש רמה גבוהה של יעילות בטיפול בהפרעות חרדה אלה .
ישנם בתי ספר טיפוליים שונים ומתודולוגיות שונות לטיפול בבעיות פסיכולוגיות, אך לטיפול בפוביות, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, המשתמש בטיפולים קוגניטיביים וטכניקות טיפול התנהגותיות, מצליח מאוד.
טכניקות הרפיה וטכניקות חשיפה הם חלק מן הנפוצים ביותר עבור סוג זה של הפרעות. עם זאת, הטכניקה par excellence, שהוא יעיל יותר, הוא desensitization שיטתי.
טכניקה זו משלבת את הטכניקות של הרפיה וחשיפה, ומסייעת למטופל לחשוף את עצמו בהדרגה לגירוי הפובי תוך כדי לימוד כלים להתמודד בצורה הטובה ביותר עם המצבים שהוא חושש מהם.
טיפולים אחרים
עם זאת, ישנם סוגים אחרים של טיפול המשמשים עם תוצאות מצוינות: היפנוזה, טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב או קבלת טיפול ומחויבות הן דוגמאות. שני אלה האחרונים שייכים למה שמכונה טיפולים של הדור השלישי, המדגישים את הקשר שיש למטופל עם הבעיה, ההקשר והקבלה.
טיפול תרופתי משמש גם, אבל רק במקרים חמורים , ותמיד בשילוב עם טיפול פסיכולוגי על מנת להבטיח כי התוצאות נשמרות בטווח הארוך.
אפליקציות לטיפול בפוביות
פריצתן של טכנולוגיות חדשות בעשורים האחרונים השפיעה גם על הטיפול בפוביות . למעשה, המציאות הווירטואלית והמציאות המוגברת הן אידיאליות לחולה להיחשף לגירוי פובי מבלי שיהיה צורך בכך. בנוסף, התערוכה מבוצעת בסביבה מבוקרת.
אבל הטיפול בפוביות אפילו הגיע לסמארטפונים, שכן יש יישומים שונים שנועדו לעזור לאנשים להתגבר על הפחדים הלא רציונליים שלהם.
- אתה יכול ללמוד עוד על יישומים אלה במאמר שלנו: "8 Apps לטפל פוביות ופחדים מן הטלפון החכם שלך"
