רגשות הם המכשול העיקרי לאבד משקל
כאשר אתה מנסה לטפל בבעיה רגישה כזו אימון of עודף משקל אנשים , הגשמת או לא של המטרות שסומנו תהיה תלויה למעשה בשני גורמים.
ראשית, היבטים טכניים הקשורים הכשרה ותזונה; ושנית, ניהול סביבת הלקוח: רגשות, מנהגים והרגלים, אמונות או מוטיבציה.
רגשות הם המפתח כדי להשיג או לרדת במשקל
רוב האנשים יודעים כי כדי לרדת במשקל יש צורך לאכול פחות ו / או לממש יותר, אבל רבים להתעלם גורמים אחרים יעדיפו או לעכב את המטרה הזו (לרדת במשקל), כגון היבטים פסיכולוגיים .
הקשר בין רגשות וירידה במשקל ברור. לדוגמה, בזמנים של אי יציבות רגשית אנו נוטים יותר לצרוך מזונות שומניים. אבל משתנים פסיכולוגיים ורגשיים הם לא רק חשוב להצלחה בתזונה, אלא גם יש השפעה חשובה על ההצלחה של אימון גופני (למשל, אחיזה).
למומחים בפעילות גופנית יש זמן רב יש לשים לב לגורמים פסיכולוגיים (מוטיבציה, ניהול רגשי, ציפיות ריאליסטיות, אמונות על עצמך וכו '), שכן מחקר על ההיבטים המשפיעים על פעילות גופנית ותזונה גרם להם לחקור צרכים רגשיים, ופעמים רבות הם גילו דפוסים של חיים מזיקים, התנהגויות כי הם ממכרים ואתגרים אישיים ומשפחתיים אשר מתערבים בהשגת המטרות של הלקוח.
בהקשר זה, יש צורך כי גורמים אלה להיות מנותב כדי להיות מסוגל לבצע את תוכנית הרזיה בהצלחה.
הפסיכולוגיה סיפקה גם ראיות מדעיות בהקשר זה
אבל לא רק מומחים לפעילות גופנית בחנו את המשתנים הרגשיים שמשפיעים על ההצלחה בירידה במשקל, אבל פסיכולוגים התעניינו גם ביחסים שבין רגשות להשגת מטרה זו.
מחקר שנערך על ידי דוחות לצרכן מרכז המחקר הלאומי, שכללה 1,300 פסיכולוגים שענו על שאלות על עבודתם עם לקוחות שהיו להם בעיות במשקל, סיכם את זה את ההיבטים הרגשיים יכול לעכב את תוכנית הרזיה .
44% מהפסיכולוגים אמרו כי הם השתמשו באסטרטגיה של "הבנה וניהול של התנהגויות ורגשות הקשורות בשמירה על המשקל", שכן זה עבד טוב מאוד כדי לרדת במשקל ולא להתאושש, 43% פסיכולוגים גם ציטט " אכילה רגשית "כמחסום לירידה במשקל.
92% מהמשיבים מציעים ירידה במשקל טיפול דיווחו כי הם עזרו למטופלים לתקן בעיות רגשיות הקשורות במשקל. יותר מ 70% זיהו את טיפול התנהגותי קוגניטיבי (פתרון בעיות, טכניקות תשומת לב, וכו ') כאסטרטגיה מעולה להפחתת משקל. כלומר, טיפול התנהגותי קוגניטיבי שימושי משום שהוא עוזר לאנשים לזהות ולטפל במחשבות ורגשות שליליים שיכולים להוביל להתנהגויות לא בריאותיות שמפריעות להישגים של מטרות תזונתיים ופעילות גופנית.
הקשר בין אינטליגנציה רגשית למוטיבציה
בנוסף, 43% מהנשאלים ציינו כי "שמירה על שגרה של פעילות גופנית סדירה" הוא אחד המפתחות לרדת במשקל.מעל זה, ישנם מחקרים רבים המדברים על הקשר בין אינטליגנציה רגשית לבין המוטיבציה הפנימית, חוזה מריה Buceta, בספרו "משתנים פסיכולוגיים הקשורים לביצועים פיזיים וספורט" מסביר את הקשר בין המוטיבציה דבקות אימון גופני.
מאידך, הפסיכולוגית אדריאן טריגליה, במאמר של פסיכולוגיה ומחשבה שנקרא "למה דיאטות לא יכול לעבוד", ביקורות אסטרטגיות פסיכולוגיות ורגשיות המוצעות על ידי Traci Mann, של אוניברסיטת מינסוטה, כדי לשפר את ההפחתה של דיאטה הרזיה, כגון החלפת מחשבות על עוגה עבור אחרים שבהם יש לחם מלא או מזון עם פחמימות אפילו פחות.
לסיכום, רגשות ומחויבות לממש הם אחד האתגרים הנפוצים ביותר בפני אנשים שרוצים לרדת במשקל . אנשים רבים יכולים לנפץ רבים המאמצים שהם עשו במשך זמן רב בגלל בעיות פסיכולוגיות. כאשר אנשים אלה משלבים עבודה רגשית עם שינוי באורח החיים, התוצאות לבוא.
