פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות מרכזיות של רגש
ה רגשות הם מפעילים עלינו כוח גדול ומשפיעים על החשיבה שלנו ועל ההתנהגות שלנו, ולכן יש להם משקל רב בחקר הפסיכולוגיה. בשנים האחרונות התפתחו תיאוריות שונות המנסות להסביר כיצד ומדוע רגשות אנושיים, ויתרה מזאת, בעולם הפסיכולוגיה, אינטליגנציה רגשית כבר צובר את היתרונות שלה על רווחתם של אנשים והתפתחות רגשית .
מושגים כגון אימות רגשי, שליטה עצמית רגשית או ניהול רגשי מוכרים לנו יותר ויותר, ובעולם הארגוני כמו גם בספורט, ניהול רגשי נכון קשור באופן הדוק לביצועים.
מאמר להעמקה: "הרגשות הבסיסיים הם ארבעה, ולא שישה כפי שהוא האמין"
רגשות: מה בדיוק הם?
הרגשות מוגדרים בדרך כלל כמדינה רגשית מורכבת , תגובה סובייקטיבית המתרחשת כתוצאה משינויים פיזיולוגיים או פסיכולוגיים המשפיעים על החשיבה וההתנהגות. בפסיכולוגיה, הם קשורים לתופעות שונות, כולל מזג, אישיות, הומור או מוטיבציה.
לדברי דוד ג 'מאיירס, מומחה פסיכולוגי לרגשות, רגשות אנושיים כרוכים ב"עוררות פיזיולוגית, התנהגות אקספרסיבית וניסיון מודע ".
תיאוריות של רגש
התיאוריות החשובות ביותר של הרגש ניתן לקבץ לשלוש קטגוריות : פיזיולוגית, נוירולוגיות ו קוגניטיבית.
תיאוריות פיזיולוגיות מעידות על כך שתגובות תוך-תאיות אחראיות לרגשות. תיאוריות נוירולוגיות מציעות שפעילות במוח מובילה לתגובות רגשיות. ולבסוף, תיאוריות קוגניטיביות טוענות כי מחשבות ופעילויות מנטליות אחרות ממלאות תפקיד חיוני בהתהוות הרגשות.
אבל, מה הן תיאוריות הרגש? כאן אנו מציגים את התיאוריות הידועות ביותר של הפסיכולוגיה הרגשית.
תיאוריה אבולוציונית של רגש (צ'ארלס דרווין)
התיאוריה האבולוציונית של הרגש מקורה ברעיונותיו של צ'ארלס דארווין, אשר הוא הצהיר כי רגשות התפתחו משום שהם היו אדפטיביים ומאפשרים לבני אדם לשרוד ולהתרבות . לדוגמה, הרגש של הפחד אילץ אנשים להילחם או למנוע סכנה.
לכן, על פי התיאוריה האבולוציונית של הרגש, הרגשות שלנו קיימים משום שהם עוזרים לנו לשרוד. רגשות מניעים אנשים להגיב במהירות לגירוי מהסביבה, מה שמגביר את סיכויי ההישרדות.
בנוסף, הבנת הרגשות של אנשים או בעלי חיים אחרים גם ממלא תפקיד מכריע בבטיחות ובהישרדות.
תורת הרגש של ג'יימס לאנג
זוהי אחת התיאוריות הפיזיולוגיות הידועות ביותר של רגש. מוצע באופן עצמאי על ידי ויליאם ג'יימס וקרל לנג, תיאוריה זו מציעה כי רגשות מתרחשים כתוצאה מתגובות פיזיולוגיות לאירועים .
בנוסף, תגובה רגשית זו תלויה באופן שבו אנו מפרשים את התגובות הגופניות. לדוגמה, דמיינו שאתם הולכים דרך היער ורואים דוב. אתה מתחיל לרעוד ואת הלב שלך הגזעים. לפי תיאוריית ג'יימס לאנג, תפרש את תגובתך הגופנית ותגמור שאתה מפחד: "אני רועד, ולכן אני מפחד". אז, התיאוריה הזאת אומרת שאתה לא רועד כי אתה מפחד, אבל אתה מפחד כי אתה רועד.
תורת הרגש של תותח-בארד
עוד תיאוריה ידועה של רגש היא זו של קנון-בארד. וולטר קנון לא הסכים עם התיאוריה הקודמת מסיבות שונות. ראשית, הוא הציע שאנשים יחוו את התגובות הפיזיולוגיות הקשורות לרגשות מבלי להרגיש את הרגש . לדוגמה, הלב יכול להיות מואץ כי אתה בפועל הספורט, לא בהכרח בגלל הפחד. בנוסף, קנון הציע לנו להרגיש רגשות בעת ובעונה אחת כמו תגובות פיזיולוגיות. קנון הציעה תיאוריה זו בשנות ה -20, אבל הפיזיולוג פיליפ בארד, בעשור של 30 החליטו להרחיב את העבודה.
באופן ספציפי, תיאוריה זו מציעה כי רגשות מתרחשים כאשר התלמוס שולח הודעה למוח בתגובה לגירוי, אשר גורם לתגובה פיזיולוגית. במקביל, המוח גם מקבל הודעה על החוויה הרגשית. זה קורה בו זמנית.
תורתו של שכטר-סינגר
תיאוריה זו היא חלק מן התיאוריות הקוגניטיביות של הרגש, ו עולה כי הפעלה פיזיולוגית מתרחשת תחילה . לאחר מכן, על הפרט לזהות את הסיבות להפעלה זו כדי לחוות את תווית הרגש.גירוי גורם לתגובה פיזיולוגית המתפרשת ומפורטת באופן קוגניטיבי, מה שהופך את החוויה הרגשית.
התיאוריה של שכטר וסינגר מושפעת מהשניים הקודמים. מצד אחד, כמו התיאוריה של ג'יימס לאנג, הוא מציע שאנשים יסיקו את רגשותיהם מתגובות פיזיולוגיות. עם זאת, היא נבדל ממנה על ידי החשיבות של המצב ואת הפרשנות הקוגניטיבית שאנשים עושים כדי לתייג רגשות.
מצד שני, בדיוק כמו התיאוריה של קנון-בארד, הוא גם טוען שתגובות פיזיולוגיות דומות מעוררות מגוון רחב של רגשות.
תיאוריה של הערכה קוגניטיבית
לפי תיאוריה זו, המחשבה חייבת להתרחש לפני חוויית הרגש . ריצ 'רד לזרוס היה חלוץ בתיאוריה זו, הסיבה מדוע זה בדרך כלל מקבל את השם של התיאוריה של הרגש של לזרוס. לסיכום, החפץ התיאורטי הזה מאשר כי רצף האירועים הראשון מרמז על גירוי, ואחריו רגש.
לדוגמה, אם אתה ביער ואתה רואה דוב, תחילה אתה חושב שאתה בסכנה. זה גורם לחוויה רגשית של פחד תגובה פיזיולוגית, אשר יכול בסופו של דבר בטיסה.
תורת הרגשות של משוב פנים
תיאוריה זו קובעת כי הבעות פנים קשורות לניסיון רגשי . לפני זמן מה, צ'רלס דארווין וויליאמס ג'יימס הבחינו שלפעמים, לתגובות פיזיולוגיות יש השפעה ישירה על הרגשות, ולא רק להיות תוצאה של רגש. על פי התיאורטיקנים של תיאוריה זו, הרגשות קשורים ישירות לשינויים המיוצרים בשרירי הפנים.
לדוגמה, אנשים שיש להם לכפות את חיוכם בסביבה חברתית מסוימת, יהיה זמן טוב יותר מאשר אלה שיש להם ביטוי פנים ניטרלי יותר.
מערכת היחסים של רגשות עם רווחה
בעשור האחרון, התיאוריה של אינטליגנציה רגשית החלה לעלות. סוג זה של אינטליגנציה, שהחל להיות פופולרי בזכות דניאל גולמן , יש מקורו בחזון האינטליגנציה של פרופסור הווארד גרדנר, התיאוריה של אינטליגנציות מרובות.
ישנם מחקרים רבים המאשרים כי האינטליגנציה הרגשית היא המפתח לרווחתם של אנשים, שכן ידע עצמי, רגולציה רגשית או אמפתיה משפיעים לחיוב על רווחתם הפסיכולוגית של אנשים, כמו גם על יחסים אישיים או על עבודה או על פיתוח ספורט. .
כדי לדעת יותר על אינטליגנציה רגשית, אנו ממליצים לקרוא את המאמרים הבאים :
- "מהו אינטליגנציה רגשית? לגלות את חשיבות הרגשות"
- "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"
