כאב רגשי: מה זה ואיך לנהל את זה
תחושת הכאב היא דבר שאף אחד לא אוהב, להיות משהו לא נעים למרות שיש לו מוצא ותפקוד אדפטיבי מבחינה אבולוציונית. קרוב לוודאי שכאשר אנו חושבים על כאב אנו עושים זאת בכאב פיזי, בפצעים או במחלות.
אבל יש גם סוג אחר של כאב, שכולנו הרגשנו בו בזמן וזה יוצר סבל רב: הכאב הרגשי שחוויותינו יכולות לגרום לנו או היעדרם . זה על זה סוג האחרון של כאב שאנחנו הולכים לדבר על זה לאורך המאמר.
- מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
כאב רגשי: מה זה ומה הסיבות שלו?
למרות שזה לא משהו לא ידוע לאף אחד, אנו קוראים כאב רגשי לכל תחושה של סבל או סבל שנוצר ברמה נפשית ללא מתווך המראה שלה סיבה פיזית. הגורמים לכאב רגשי הם מנטליים בלבד, ובדרך כלל מתייחסים לחוויה של חוויה מרתיעה כלשהי (ולכן, בדרך כלל, המקור הסביבתי שלה).
יש מספר בלתי מוגבל של מצבים שיכולים ליצור אי נוחות זו. כמה דוגמאות כי בדרך כלל ליצור סוג זה של כאב הן breakups אהבה אכזבות , קרבות וקונפליקטים חמורים עם יקיריהם, אובדן יכולות, הופעה של מחלה רצינית, כרונית או אפילו סופנית או מוות של אנשים שאנחנו אוהבים.
כמו כאב פיזי, הכאב הרגשי הוא במידה מסוימת פונקציונלית וסתגלתית: היא מאפשרת לנו להימנע ממצבים מכאיבים או לחפש הגנה מפני אירועים מרתיעים. עם זאת, זה מפסיק להיות כאשר הוא הופך להיות סבל ממושך בזמן או קבוע או עולה על היכולות האישיות ו / או משאבים.
- אולי אתה מעוניין: "דיכאון Discomfort תיאוריה: מה זה, ואיך זה מסביר את ההפרעה הזאת"
זה יכול ליצור שינויים פיזיים
כאב רגשי הוא סוג של סבל כי הוא סבל נפשית, לא להופיע בנוכחות מחלה רפואית (או לפחות לא כמו השפעה ישירה של המחלה) או פגום או פגום רקמה או איבר. עם זאת, האמת היא כי כאב רגשי וכאב פיזי קשורים, ואת הראשון יכול לגרום להשפעה ברמה הפיזיולוגית: אנו עשויים לסבול את הסבל הרגשי שלנו .
כדי להפיג את הגוף, הוא מבטא דרך הגוף את אי הנוחות של הסבל שמקורו ברמה הפסיכולוגית, והתסמינים מופיעים בצורת כאב שחווה פיזית בחלקים שונים של הגוף. לכאב זה אין סיבה אורגנית, או אם יש מחלה אמיתית זה לא הגורם לכאב או שזה לא צריך להיות אינטנסיבי כמו אחד מנוסה. כמובן, את הכאב זה לא מציאותי או מזויף אם לא זה נתפס למעשה.
חלק מהאי-נוחות השונים שהכאב הרגשי יכול לגרום הוא נוכחותם של כאבי גב, הקאות ושלשולים, פרקים של חום, כאבי ראש וסחרחורת. בעיות קיבה או הפרעות בתפקוד המיני כגון בעיות בתפקוד זיקפה או אובדן ליבידו עשויות להופיע גם כן. במקרים קיצוניים מאוד זה יכול אפילו לגרום חסימות בפונקציות בסיסיות כגון דיבור או תנועה, ואפילו לאבד רגישות של איבר כלשהו.
ניהול כאב רגשי
הכאב הרגשי והסבל שהיא מייצרת הם, כפי שאמרנו, אדפטיבית בהתחלה. אנחנו חייבים להרשות לעצמנו להרגיש את זה, לא להימנע ממנו או להסתיר אותו, מעריך את זה כמו משהו שיכול להיות טבעי מאוד בתגובה למצב נתון. אם מישהו שנמצא אהוב מת או מחליט להפסיק את הקשר בינינו, זה הגיוני ונורמלי יש רמה גבוהה של סבל, מצב רוח עצוב רמות האנרגיה ירידה ורצון לעשות דברים. עם זאת, חלוף הזמן ואת הגעתו של חוויות חדשות יתרום ניהול הדרגתי של הכאב שלנו בואו נלך קדימה, עולה על זה .
זה יהיה כאשר אנחנו לא יכולים לנהל את זה, להגביל את חיינו במידה רבה או שאנחנו לא מסוגלים להסתגל למצב החדש שבו סוג כלשהו של פעולה יהיה צורך או לפנות לעזרה מקצועית כלשהי.
הדבר הראשון הוא לזהות את קיומו של כאב רגשי , לאמת את זה ולקחת בחשבון כי כל חוויה כואבת הוא תהליך מתמשך פחות או יותר כדי להתגבר. זה יהיה גם צורך לזהות את הרגשות המייצרים את הסבל ואת האירועים שגרמו להם, במקרה שהם כבר לא ידוע.
אחרי זה, עלינו לאפשר את אלה לידי ביטוי ולזרם, מנסה ללמוד לשנות אותם או אפילו להציג חוויות שיוצרים רגשות שאינם עולים בקנה אחד עם הסבל. החיפוש אחר חלופות ופתרונות לסיבות הסבל, או את הניסויים של חוויות חדשות , יכול להיות לעזר רב לנוכח להתגבר על הכאב.
היבט חשוב מאוד לקחת בחשבון במקרה של סומטיזציה: למרות שניתן לעבוד ואפילו לטפל בהצלחה הסימפטומים הפיזיים נגזר, התאוששות מלאה לא יהיה אפשרי אלא אם הסיבה של כאב רגשי מטופל, שכן זה יהיה כנראה להופיע שוב.
