רגשית (או אוהבת) תסמונת הנסיגה: מה זה ואיך להתגבר על זה
אחרי הפסקה של אהבה, ובמיוחד בימים הראשונים ובשבועות שלאחר הפרידה, אנחנו יכולים לחיות רגשות אינטנסיביים מאוד, שבמקרים רבים יכולים להשפיע על יכולתנו להיות אובייקטיביים ורציונליים. הכאב, העצב, הכאב, חוסר היכולת להתרכז הרצון ליצור קשר עם השותף לשעבר שלנו יכול להוביל אותנו למצבים של פגיעות, שבהם ניתן להיסחף על ידי דחפים או התפרצויות שאנו יכולים לחזור בתשובה לאחר מכן.
סוף מערכת יחסים והרפה מהאדם שרצינו כל כך מסובך, ולמרות שיש לנו ברור שעשינו את הדבר הנכון, אנו עשויים להיווצר רגעים שבהם אנו מרגישים חלשים ומניחים לרגשותינו לשלוט בנו. למעשה, פסיכולוגים אומרים כי אותם אזורי מוח מופעלים כאשר הם מתאהבים בסמים, מה שמוביל אנשים מסוימים לחוות את תסמונת ההתנזרות הרגשית או האוהבת כאשר הם צריכים להיפרד עם בן הזוג שלהם. זה לא רק גורם כאב פסיכולוגי, אבל זה יכול גם להוביל את הסובל לסבול סימפטומים פיזיים גם כן.
בשורות הבאות נדבר על תופעה זו ונתעמק במאפייניה.
כימיה במוחו של המאהב
כל מי שחווה התאהבות יודע כי זה, ללא ספק, אחת החוויות הטובות ביותר שאנחנו יכולים לחיות. אבל יש גם את הצד השני של המטבע: זה חוסר אהבה. מצב קשה להתגבר, אשר יכול להוביל למשבר קיומי אם אנחנו לא יודעים איך לנהל את זה נכון.
והאם חוסר האהבה גורם לנו לחיות רגעים כואבים באמת, כימיה הכימית של המאהב יכול לגרום לנו להרגיש מכורים על ידי לשעבר שלנו , מכוון את כל החושים שלנו כלפי אותו אדם ולהפוך את היום שלנו ליום להיות ניסיון להתקדם ולהחלים שלנו לרווחה למרות שאנחנו רוצים להתמזג בזרועות של מישהו מיוחד שלנו.
- מאמר בנושא: "הכימיה של אהבה: סם חזק מאוד"
כאשר יש לנו את "הקוף" על ידי מישהו
הכימיה של האהבה יכולה לגרום לנו לחיות בענן, אבל כשאין לנו אפשרות להיות עם האדם שאנחנו רוצים, אנחנו יכולים להרגיש את "הקוף", כאילו זה היה סם.
כאשר אנו מתאהבים, המוח שלנו מפריש חומרים כגון סרוטונין (הקשורים לאושר), אנדורפינים (הורמונים הקשורים לתחושה של הנאה), אדרנלין (גורם לנו להרגיש אנרגטיים) ודופאמין, אשר ממלא תפקיד חשוב הישרדותו של האדם, על ידי התגרות החזרה על אותם התנהגויות שהן המפתח להישרדות המין. לדוגמה, מזון או מין. אבל הוא מעורב גם בהתנהגויות ממכר , כגון שימוש בסמים או הימורים.
במובן זה, מכללת אלברט איינשטיין לרפואה, לאחר חקירה, קבעה כי "כאשר האהבה נשברת, כמו כאשר מישהו עוזב סמים, תופעות לוואי יכולות להופיע כמו התנהגות דיכאונית או אובססיווית, ואפילו תסמונת נסיגה . בדרך כלל, תסמונת זו, בין אם רגשית או שימוש בסמים, גורמת לתסמינים פסיכולוגיים ופיזיים, משום שהיא משפיעה על מערכת העצבים שלנו ".
- מאמר בנושא: "פסיכולוגיה של אהבה: כך המוח שלנו משתנה כאשר אנו מוצאים שותף"
סימפטומים של התנזרות רגשית
תסמונת ההתנזרות הרגשית מופיעה כאשר אנחנו חייבים להפסיק לראות את האדם שאנחנו מאוהבים בו, גם על ידי הרצון שלנו או על ידי אחרים. ובמצבים שבהם עשויים להיות קונפליקטים, כגון יחסים רעילים, בגידות וכו '. הסימפטומים שלך עשויים להגדיל. למרבה המזל, כמה אנשים מודעים לכך שתסמינים אלה הם זמניים וכי, עם הזמן, ניתן להחזיר את האיזון הרגשי לאחר מעגלים נוירונים נחלשים.
עם זאת, כמה אנשים אינם מסוגלים להתמודד עם כאב רגשי , יש הערכה עצמית נמוכה או אין לך את הכלים הדרושים כדי להתגבר על שלב זה. כתוצאה מכך, הם מחוברים על בני הזוג: הם אינם מסוגלים להתגבר על ההתמכרות. במקרים אלה יש צורך ללכת לטיפול פסיכולוגי.
הסימפטומים שאדם עם חוויות התנזרות רגשית הם:
תסמינים פסיכולוגיים:
- חרדה וחרדה.
- עצבות ומלנכוליה .
- רוצה להיות עם האדם האהוב, להתקשר אליה ולפנות אליה.
- מדהימה וחוסר ריכוז
- נדודי שינה
- אובדן תיאבון
- מחשבות אובססיביות .
- מרגיש מנותק לכל החיים.
- חוסר יכולת ליהנות מפעילויות יומיומיות.
סימפטומים פיזיים
- סחרחורת
- בחילות
- כאבי ראש .
- דיכוי בחזה.
- הקאות
משך תסמונת הנסיגה משתנה מאדם לאדם, ובמקרים רבים זה יכול להיות חוויה קצרה שנעלמת עם קבלת המצב . עם זאת, מאז חוסר אהבה הוא לא תהליך ליניארי, זה יכול לקרות כי האדם החולה חווה תסמונת זו לעתים קרובות, כי הוא אינו מסוגל להתמודד עם המצב או כי הוא ממשיך להיות בקשר עם האדם שהוא אוהב למרות ההפסקה.
מה לעשות כדי להתגבר על תסמונת ההתנזרות הרגשית
כדי להתגבר על תסמונת הנסיגה, באופן כללי, חוסר אהבה, אפשר לעקוב אחר כמה אסטרטגיות אלה.
1. לזהות את הסימפטומים ואת יודעת שזה חולף
תסמונת הינזרות הרגשית יש נקודת שיא זמן קצר לאחר ההפסקה (החודש הראשון הוא בדרך כלל הקשה ביותר) אבל עם הזמן אפשר להתגבר על זה. לשם כך, חשוב להכיר כי אחד עובר את השלב הזה של שברון לב (שהוא חולף) כדי לנסות לשלוט בחוויה הגופנית והרגשית האמיתית והכואבת.
2. צור קשר 0
כאשר אדם נמצא במצב של עזיבת מערכת יחסים, המשך הקשר עם בני הזוג (עם האשליה שאפשר לתקן דברים) הוא חסר תועלת. זה רק מבהיר כי יש תלות רגשית ומרחיבה את הסבל אם הכוונה האמיתית היא לחזור להיות מאושר ולהשיב את הרווחה לאחר מערכת יחסים שלא עבד.
מסיבה זו פסיכולוגים ממליצים ליצור קשר עם 0, כלומר "הכל או לא כלום" , כי בדיוק כמו עם התמכרות לסמים, לראות את האדם אהוב ומגע עם שלה טובה הישנות. אם אנו עוקבים אחר ההיגיון של ההתאמה הקלאסית, החשיפה לאדם האהוב מפעילה מחדש את המעגל העצבי המעורב בהתאהבות, לכן אם ברצוננו להחלישו ולשחזר את היציבות הרגשית, עלינו להיות חזקים ולשבור כל מגע עם האדם .
בנוסף, אם התחושה היא אינטנסיבית מאוד, מומלץ אפילו להימנע ממגע באמצעות רשתות חברתיות, כי אלה גורמים כמה תופעות כגון תסמונת FOMO כי להגביר את האובססיה והסבל לאחר הפסקה .
3. מוסחת
אחת הטעויות הגדולות שניתן לעשות בשלב זה היא לשחרר את האובססיה ואת המחשבות הפולשניות, שבדרך כלל הן רגילות: זיכרונות וזיכרונות מופיעים שוב ושוב במוחנו . לכן חשוב לחפש פעילויות המחייבות אותנו להיות מוסחת. לבזבז זמן עם חברים, ללמוד או הולך לעבודה כושר טוב מאוד.
4. להילחם על ההתפתחות האישית של האדם
כאשר אנו משאירים אותו עם השותף שלנו, העלות של ההערכה העצמית שלנו היא גבוהה. לכן, אנחנו חייבים להתחבר עם עצמנו לעשות את הדברים שאנחנו אוהבים . דברים שגורמים לנו לצמוח כאנשים ואתם אנו נהנים. אולי לומד את המורה הזה שמניע אותנו כל כך הרבה או להצטרף לשיעורי ריקוד. אתה יודע מה באמת עושה אותך מאושר עושה את החיים שלך מלא.
