yes, therapy helps!
בריאות רגשית: 7 עצות כדי לשפר את זה

בריאות רגשית: 7 עצות כדי לשפר את זה

none 2, 2024

בריאות רגשית היא חלק חשוב של הרווחה הכללית שלנו , הכוללת גם את הבריאות הפיזית והחברתית שלנו. בימינו, הרבה נאמר על בריאות רגשית ואושר, אבל ... מה בדיוק הוא בריאות רגשית? איך נוכל לשפר את זה? במאמר זה אני אדבר על רעיון זה ואני אתן לך כמה טיפים כדי ליהנות יותר פסיכולוגי לרווחתה.

  • מאמר בנושא: "פסיכולוגיה בריאותית: היסטוריה, הגדרה ותחומי יישום"

מהי בריאות רגשית?

במשך זמן רב נאמר כי בריאות כללית שווה להיעדר מחלה; אולם בשנת 1947 הגדיר ארגון הבריאות העולמי מושג זה כ"מצב של רווחה מוחלטת, פיזית, נפשית וחברתית ". כלומר, כדי ליהנות מבריאות כללית טובה, עלינו להיות בעלי בריאות פיזית טובה, ליהנות משלווה נפשית וליהנות מרווחה חברתית, הכוללת לא רק יחסים בינאשיים איכותיים וידידות, אלא גם עבודה ראוי, מצב כלכלי יציב, וכו '


כאשר אנו מדברים על רווחה נפשית, אנו מתכוונים לבריאות רגשית , מושג מורכב שמתייחס להרגשה טובה על עצמך ולהיות מיושר עם מטרות ומוטיבים. זוהי תחושת סיפוק, שבה העתיד נתפס באופטימיות ובתקווה. אנשים עם בריאות רגשית טובה מרגישים שלחיים יש משמעות ותכלית רבה, הם מסוגלים להתמודד עם מצוקות ולהתמודד עם לחץ, הם נהנים מאיזון בין עבודה, מנוחה ופנאי, הם בוטחים בעצמם ויש להם הערכה עצמית גבוהה

  • אולי אתה מעוניין: "8 היתרונות של הולך לטיפול פסיכולוגי"

טיפים לשיפור הבריאות הרגשית

נהנה בריאות נפשית טובה יש הרבה לעשות עם איך אנחנו תופסים את העולם סביבנו ועם העובדה של ביצוע הרגלים בריאים. לכן אתה יכול לעקוב אחר שורה של אסטרטגיות שיעזרו לך ליהנות בריאות רגשית רבה יותר.


1. לעשות סדנת מודיעין רגשית

אינטליגנציה רגשית היא אחד המבנים החשובים ביותר של הפסיכולוגיה כיום, מאחר שאנשים אינטליגנטיים רגשית נהנים משירותי רווחה גדולים יותר, בעלי ידע עצמי רב יותר, מקבלים החלטות טובות יותר, ניהול מתח טוב יותר , הם מתקשרים טוב יותר, יש להם יחסים בינאשיים בריאים יותר, בין סגולות אחרות שאתה יכול לבדוק את המאמר: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"

למזלנו, ניתן לשפר את האינטליגנציה הרגשית ואת היכולת להבין ולהסדיר רגשות. ישנן סדנאות רבות המסייעות לך להיות אדם אינטליגנטי מבחינה רגשית.

2. האם ספורט

הרווחה הכללית, כאמור, מורכבת משלושה תחומים עיקריים: בריאות פיזית, נפשית וחברתית. תחומים חיוניים אלה קשורים זה לזה, כך נהנה בריאות פיזית טובה יש השפעה חיובית על הרווחה הנפשית שלנו .


במובן זה, התרגיל הפיזי הופך להיות חיוני, כפי שהסברנו במאמר שלנו "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני". ספורט משחק לא רק עוזר לנו ליהנות בריאות לב וכלי דם גדול יותר הגוף טוב, אבל זה גם מאפשר לנו לשחרר אנדורפינים, סרוטונין, נואדרנלין ועוד נוירוטרנסמיטורים הם מעוררים בנו תחושות נעימות ומשפרים את מצב הרוח שלנו .

3. תרגול פעילויות שאתה נהנה

הרבה של רווחה פסיכולוגית ובריאות רגשית יש לעשות עם נהנה מהחיים שלנו. לדעת מה אנחנו אוהבים לעשות ומה גורם לנו להיכנס "מצב של זרימה" הוא הצעד הראשון ליהנות מלא חיים. חלק חשוב של הרווחה החברתית הוא בעל עבודה הגון להיות טוב כלכלית, אשר משפיע על הבריאות הרגשית שלנו, אבל לא כל דבר בחיים האלה צריך להיות זה.

האם אתה אוהב לצייר או לנגן בגיטרה בזמנך הפנוי? האם אתה מרגיש תחושה של אקסטזה כאשר אתה רוקד? מה שזה לא יעשה אותך מאושר, כולל פעילויות אלה בשגרת השבועי שלך כדי ליהנות מבריאות רגשית גדולה יותר.

4. להילחם על הצמיחה האישית שלך

ישנם מחקרים רבים המאשרים כי יש מטרות חיוניות טובות שלנו רווחה נפשית ושומר אותנו מוטיבציה. למעשה, לא לדעת מה אנחנו רוצים בחיים או לאן אנחנו הולכים יכול להוביל אותנו למצב של משבר קיומי ודיכאון. ככל הידוע חשוב להגדיר מה הם החששות שלנו והיכן היינו רוצים להיות בעתיד. בין אם במונחים של מחקרים, עבודה וכל אזור של החיים שלנו.

וכאשר אנו מתחברים עם המטרות החיוניות שלנו ועם מה שאנחנו באמת רוצים, וכמובן, אנחנו נלחמים על זה, המסע שלנו לכיוון ההתפתחות האישית הופך להיות משהו מרגש, משהו שנותן לנו חיים וזה מאפשר לנו ליהנות בריאות גדולה רגשית

מאמר בנושא: "התפתחות אישית: 5 סיבות להתבוננות עצמית"

5הגדרת מטרות מציאותיות

כפי שראית את הנקודה הקודמת, שיש מטרות חיוניות הוא המפתח לרווחתה. עם זאת, מטרות לא מציאותיות יש השפעה שלילית עלינו, שכן הם גורמים לנו תסכול והוא יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלנו .

כאשר מדובר בהגדרת יעדים, זה תמיד צריך לשקול מה המשאבים שלנו. כמו כן, המטרות חייב להיות מאתגר, אבל גם בר השגה. אתה יכול לדעת 10 עצות כדי להשיג את המטרות שלך על ידי לחיצה על קישור זה.

6. כוח קשרים חיוביים

ישנם מספר מחקרים הטוענים כי יחסים בין-אישיים חיוביים משפיעים לחיוב על בריאותנו הרגשית . לא רק זה! הם גם משפיעים על הבריאות הכללית שלנו, כולל בריאות פיזית.

אחד המחקרים הללו הוא זה שנעשה על ידי המדען יאנג עם משתפי הפעולה שלו, אשר, לאחר ניתוח הבריאות של אנשים עם יחסים בינאשיים בריאים ומי מבודדים, מצא כי לשעבר נהנו בריאות כללית גדולה יותר: לחץ דם טוב , פחות אינדקס מסת הגוף, וכו ' החקירה פורסמה ב כתב העת של האקדמיה הלאומית למדעים.

7. לחיות את ההווה ואת הקבלה בפועל

מחקרים מדעיים גם מאשרים כי אנשים שמתרגלים תשומת לב, כלומר, מפתחים מצב נפשי שבו הם ממקדים את תשומת הלב שלהם כאן ועכשיו, עם יחס של חמלה ולא התביעה, ליהנות מבריאות רגשית טובה יותר. אם אתה עדיין לא יודע מה זה Mindfulness, הפסיכיאטר חבייר García Campayo מסביר לך את זה בראיון הבא: חוויאר García Campayo: "תשומת לב היא כאן כדי להישאר, כי יש לו ראיות מדעיות עצומות"


רק בריאות 2 עם ד"ר ולפיש: ויסות רגשי (none 2024).


none