ריקנות רגשית: כשאין לנו משהו שאיננו יכולים להסביר
"יש לי הכל ולא חסר לי כלום, אבל אני מרגיש ריק בפנים". זה אחד המשפטים שאני שומע הכי הרבה בייעוץ ואני בטוח שהמחשבה הזאת רדפה אותך יותר מפעם אחת בראש שלך.
מה הסיבה לסוג זה של ואקום רגשי?
"אני מרגיש ריק בפנים"
מעבר לצרכים הבסיסיים ביותר של החומר יש הרבה אחרים, בשלב מסוים, יכול לייצר אי נוחות אם הם לא נפגשו. את החלל הזה ניתן להשוות לצורה של חור שחור עמוק הממוקם בבטן או בחזה. יכולנו להרגיש את זה בדיוק כמו כשאנחנו מסתכלים על באר ואנחנו רואים רק את החושך ואנחנו לא יכולים לראות את הקרקעית.
זהו חלל שהופך תחושה מכאיבה מאוד ותחושה גדולה של בדידות , וזה בגלל שאתה מרגיש שיש משהו שאתה צריך להרגיש שלם, אבל אתה לא יכול לדעת מה זה, וכי משהו הוא צורך חיבה ואישור.
מצד שני, אחד ההיבטים המזיקים ביותר של המצב הזה הוא הקשיים שהוא מייצר כשמדובר בזיהוי הגורם לאי-הנוחות. העובדה שאיננו יודעים היכן לכוון את מאמצינו כדי לשפר את המצב, יכולה להפוך את החוויה למשהו שמייצר ייאוש ותסיסה.
- אולי אתה מעוניין: "קיפאון רגשי: כששום דבר לא משתנה"
להילחם באקום הרגשי
אנשים רבים להילחם בחלל הזה בדרכים שונות וחושבים שכך אפשר להשלים . חלקם מתחילים להתאמן באופן מוגזם, אחרים מגדילים את צריכת האלכוהול שלהם, כמה אנשים מוצאים את עצמם זורקים יותר שעות מהרגיל בעבודה; חלקם דחוסים עם מזון ואחרים מתחילים להיות הרבה יחסי מין, בחיפוש אחר למצוא את האדם שיכול למלא את הריק הרגשי הוא מרגיש כי אדם אחר עזב.
התנהגות אחרונה זו היתה להזכיר את האמרה העממית שכולנו יודעים על "מסמר אחד מביא עוד מסמר".
מה אני מתכוון להשיג עם התנהגויות אלה?
מלא את הריקנות שאני מרגיש . נכון שהמשאבים האלה שאחד מהם נוטלים עוזרים לך לשלוט ברגשות אלה לרגע, כמו גם חרדה ועצבנות, אבל מהי המציאות? ואקום זה ממשיך להיות בתוכנו, ואם אנחנו לא עובדים בזמן זה יכול לסבך את היום שלנו.
אתה צריך להניח כי הרבה ואקום רגשי בא ניהול לקוי של טיפול . העובדה שהאמונה כי שום דבר לא נעשה היא משמעותית בגלל ריחוק מוגזם ביחס לחייו של אדם, כאילו מה שקורה לנו קורה בסרט דוקומנטרי.
מה אנחנו מקבלים מפתרון הזנק הזה?
מה שאני עושה זה להרדים את ההרגשה הזאת כשאני מתחבר אליה. תארו לעצמכם מזרון מתנפח כי כבר נקב, מה שאנחנו עושים הוא לתקן את זה עם תיקון בידיעה כי פתרון מהיר זה יימשך רק זמן מה, ואז, אולי, תיקון זה ימריא ולבסוף נצטרך לקנות מזרן חדש. אני מתכוון, אני מנסה לשים טלאים שונים על החור השחור שלי כדי לחבר אותו, אבל התוצאה היא שאני חוזר לנקודת ההתחלה.
הבעיות הפסיכולוגיות חייבות להיפתר משורשיהן, תוך התייחסות לדינמיקה שמייצרת אותן. זה לא מספיק פשוט לבצע יוזמות המבוססות על השתקפות והתבוננות פנימית.
הסיבות
הסיבות לריקנות רגשית נוטות להיות אחדות, המשפיעים בבת אחת על הציפיות והאמונות שלנו . אולי כשהיית קטנה לא קיבלת את החיבה שאתה צריך, או אולי אתה חי דרך קרבות מכריע רבים בבית או שאתה לא מרגיש כי המאמצים שלך ואת התוצאות היו מאומתים. או אולי אתה חווה אובדן או קשר רגשית שהיה חשוב לך.
זה יכול לקחת אותך, עכשיו בבגרות, יש תפיסה עצמית שלילית של עצמך ואת הצורך תלות מופרזת בטיפול ובאישור מצד אחרים. הם יכולים להיות גורמים נוטים לכך שאני מרגיש את זה לא שלם, ריק לבד. אני צריך את השני כדי ליצור את הפאזל, כי בלעדיו אני צריך את פיסת זה משלים אותי.
אי שביעות רצון במערכות יחסים
בהתייעצות אני מוצא חולים שאינם מרוצים ממערכת היחסים שלהם או אולי עם העבודה שעלתה להם כל כך הרבה, אבל הם דבקים בה בגלל הפחד מבדידות, במקרה של מערכת היחסים, או על הפחד של תסכול כי ניתן להרגיש כאשר אתה מבין כי העבודה שתמיד רצית לא מתאים לציפיות שלך. כלומר, אני יכול להיות שותף שאיתו אני מרגישה בנוח ואוהב אותי, אבל אולי היחסים לא מספקים אותי ואני מרגישה בודדה וריקה בגלל זה.
זו הסיבה, לפעמים אנחנו מחפשים את זה שאנחנו חסרים במערכת היחסים הנוכחית שלי אצל אדם אחר , אבל בלי להיות מסוגל להתנתק מן השותף שלנו.חשוב שתיקח את החלל הזה כאות אזהרה שמשהו אינו תקין בתוכך ושהוא לא גורם לך להרגיש מלא או לאפשר לך להשיג את הרווחה הרגשית שאתה רוצה.
מאידך גיסא, אל לנו לשכוח כי מערכות יחסים אישיות ורגשיות בדרך זו לא רק פוגעות בנו; הוא גם עושה את זה עם מי שמלווה אותנו. לכן ויתור על סוג זה של דינמיקה לא רק משחרר אותנו מהרבה אי נוחות, זה גם מועיל לאנשים אחרים.
שלילת מציאות וציפיות שווא
מה קורה? פעמים רבות אנו מסתכלים לכיוון השני או הופכים אוזן חירשת לריקנות הזאת משום אנחנו לא רוצים להיכנס למציאות למה אנחנו מרגישים ככה, מה שמקשה עלינו לשמור על הרווחה הרגשית שלנו.
הבעיה היא כאשר אנו לבלבל את הרצונות עם הצרכים, להתגרות בעצמך כי אי נוחות רגשית. מה זאת אומרת? כאשר אתה חושב כי היחסים שלך הוא כל כך יקר, כי בלעדיו אתה לא יכול להיות מאושר שוב. או שאם תחליט לעזוב את העבודה כי לא עונה על הציפיות שחשבת שאתה לא יכול להגיע להצלחה.
לכן, אני מציע תרגיל: להשאיר בצד את הפתרונות החומריים , לשים על כמה משקפיים בגד ים לצלול פנימה, כדי להיות מסוגל לזהות מה אתה לא מרגיש טוב עם וזה גורם לך תחושה של ריקנות. כי זה בפנים שלנו שבו המפתח הוא להגיע שוב את האושר שלנו.
המטרה היא להפוך את ואקום זה קטן יותר שאנחנו יכולים לחיות אתו בלי לפגוע בנו . ואתה תשאל את עצמך, אבל זה לא יכול להיעלם לגמרי? התשובה היא לא, שכן כל מה שאנחנו חיים משאיר לנו עקבות פנימיים, אז לכולנו יש את הריקנות הקטנה.
חשוב לך לקחת את המושכות של אי נוחות זו כדי להיות מסוגל לווסת ולנהל את הרגשות שלך . אתה לא צריך לעבור את זה לבד, אולי אתה צריך עזרה כדי לקחת את השליטה ואנחנו יכולים לעזור לך. זכור: זהו פתרון אמיץ ואחראי כדי להשיג את הרווחה הרגשית שלך.
- אולי אתה מעוניין: "ניהול רגשית: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"
