בלוקים רגשיים: מה הם וכיצד נוכל להתגבר עליהם?
ה בלוק רגשי זהו מחסום פסיכולוגי שאנו מטילים על עצמנו ומונע מאיתנו להבחין בבירור בכמה היבטים של החיים.
כולם, בשלב כלשהו בחיינו, יראו סוג זה של בלוקים פסיכולוגיים. כאשר הם מתרחשים, התחושה שלנו היא אחת של אובדן מוחלט של שליטה על המצב ועל עצמנו. אנו משותקים, ללא תגובה להקשר שאנו חיים בו. הרגשות שלנו לחטוף אותנו ולא נותנים לנו להתקדם. במאמר של היום ננסה לגלות מה הסיבות, הסימפטומים והמפתחות להבנת התופעה .
גילוי ושליטה בלוקים רגשיים
בנוסף, בלוקים רגשיים יש להם את היכולת להקשות עלינו להתקדם כאשר מדובר בהשגת מטרות מסוימות של חיינו . אנו עשויים להיות מסוגלים לפתח את חיינו בדרך כלל, עם זאת, בשלב מסוים בחיים אנו עלולים לסבול חסימה. יש אנשים, למשל, מאומנים מאוד במקום העבודה, ובכל זאת, בזמן הקמת יחסים יציבים, הם נתקעים ולא מצליחים להתפתח כפי שהם רוצים.
לכן, אחרים יכולים לבצע בצורה נאותה את התחום הסנטימנטלי ופשוט לקרות להיפך במקום העבודה: הם לא יכולים למצוא עבודה המספקת אותם. או כנראה הכל הולך טוב במשרד, אבל הם לא עושים את עצמם ידועים כפי שהם באמת בגלל חוסר ביטחון. זה גורם להם להראות מסכה לאחרים כדי להרגיש בטוחים יותר, ובכך למנוע את עצמם מלהיות את עצמם, כאילו הם קשורים איכשהו רגשית.
כמה דוגמאות של בלוק רגשי
ישנם כמה סימנים וסימנים שיכולים להזהיר אותנו שמישהו סובל חסימה רגשית .
למשל, לא לרצות לפעול מתוך פחד מכישלון, לא השתתפות באירועים, חשש להיראות רע, חרדה מפני דחיית או אי-קבלה, ביישנות או בושה, חוסר מוטיבציה, פסימיות וחוסר יכולת לראות פתרונות למכשול, קנאה , קנאה, שיפוט שטחי של אחרים מבלי להעז להעמיק ולהבין איך הם.
סיבות נפוצות
פחד וחוסר ביטחון, וגם הרגשת נחות לשאר, הם הגורמים השכיחים ביותר לחסימה רגשית. נכון לעכשיו, המצב הכלכלי והחברתי מניע אותנו במידה רבה יותר לסבול סוג זה של חסימות .
הסיבה לכך היא שהתפיסה הקולקטיבית של המציאות השלילית המקיפה אותנו משפיעה עלינו באופן לא מודע כיחידים שהם חלק מקבוצה, כדי שנוכל לדבר על כך יש אווירה חברתית שלילית, שבה גוברים ערכים מסוימים, כגון תחרותיות ופרגמטיות . ערכים אלה יכולים להתנגש עם הצורך שכולנו צריכים להרגיש כלולים, אהובים ונתמכים בקבוצה החברתית. במילים אחרות, כאשר אנו לא מוצאים קבוצה חברתית שבה אנו מרגישים מיוצגים ומזוהים, אנו נוטים לסבול משברים זהות שיכולים לגרום לתחושות של בטחון עצמי נמוך.
איך נוכל לחסל את הבלוק הרגשי?
אם הרגשות שלנו הם חיוביים, שמחה, יצירתיות, מוטיבציה וספונטניות להתעורר . לדוגמה, נניח שאנחנו כבר מובטל במשך זמן מה, כי הם לצטט אותנו עבור ראיונות וכי אנחנו תמיד מקבלים את אותה תגובה שלילית. זה יכול לגרום לנו להאמין שזה כבר לא שווה את המאמץ מעורב או אפילו לזוז. לכן, מבלי לשים לב, אנו בעצמנו נטייה נפשית לבלוקים רגשיים המונעים מאיתנו למצוא פתרון למצב כזה. זהו מעגל קסמים שממנו קשה לברוח.
באותו אופן, בימינו אנו מגיעים למחשבות על חוסר תוחלת וחוסר נוחות, כמו למשל: "למה אני צריך ללכת ...?", "אני יודע שהם לא הולכים להעסיק אותי", "יש מועמדים מתאימים יותר" "הם יראו שאני עצבני", "עם הזמן שבו אני מובטל וגיל אני", אני כבר לא מסוגל "," אני נכשל ".
לחימה בחשיבה שלילית
סוג זה של חשיבה פסימית חוסם אותנו בצורה כזאת שמאוחר יותר, ברגע הראיון, מה שאנו מעבירים באופן לא מילולי נתפס באופן לא מודע על ידי המראיין. ואם מה שאתה משדר הוא negativity ... אנחנו לא הולכים להיות מועמד מאוד רצוי.
אם אתה לא משכנע את עצמך, אתה רוקן את עצמך כל הזמן, אתה חושב שאין לך אפשרות, וכו ', אתה חייב להישאר תמיד במצב זה של חוסר תנועה. כדי לחסל את המצור, עלינו לרכוש נקודת מבט חיובית על המציאות , כך שאם אתה מבחינה רגשית גם לא יהיו חסימות ואתה תוכל לבטא את עצמך בצורה שוטפת יותר. נסו לחשוב על דברים שמביאים רגשות חיוביים.
למרות שבסופו של דבר אתה מוצא את עצמך לא נוח, נסה לחשוב בצורה חיובית, למשל: "אני אדם תקף מאוד", "אני מאמין בעצמי", "אם הם לא יבחרו אותי, אני למד מניסיון זה לראיון הבא" ... ככה אתה תהיה predisposing כי מבנים חדשים נוצרים במוח שלך באופן טבעי להנחות את המחשבות שלך , כך, מה שאנחנו חושבים נפשית מועבר בתמונה שאנו נותנים על עצמנו ..
פירוק חוק מרפי: מזל רע אינו קיים
"חוק מרפי" קובע כדלקמן: "אם משהו יכול להשתבש, הוא ישתבש", כך שאם הטוסט תמיד נופל על הצד של החמאה על הקרקע, זה כי אין ספק שיש לנו מזל רע. זה קורה גם אם אנחנו מעריכים את זה עם המצור הרגשי, למשל כאשר אנחנו חושבים: "הם אף פעם לא לוקחים אותי, בוודאי בראיון זה אותו דבר יקרה".
אבל אין דבר רחוק יותר מהמציאות . חוק מרפי, הדבר היחיד שפשוט בא לומר הוא: "אם משהו יכול לקרות, זה יקרה". אם אנחנו באמת מרגיש מוסמך לעשות משהו יקרה, הסיכויים שזה יקרה יגדל להפליא.
משתקף על הגושים
יש תיאוריה בפיזיקה קוונטית, הנקראת "החתול של שרדינגר". זה מצביע על כך, ברמה של פיסיקת החלקיקים, חתול בתוך קופסה עם קפסולת רעל כי ניתן לשבור בכל רגע יהיה חי ומת בעת ובעונה אחת. זה חל גם על חסימה רגשית, אם הפחד יתפוס אותנו, לעולם לא נוכל לברר אם השגנו את מה שחשבנו עליו . אז אם אין לנו את האומץ לפתוח את הקופסה, אנחנו נשארים חסומים.
כאשר אנו מאמינים בעצמנו מסוגלים ובטוחים בעצמנו, אנו מעבירים הילה של ביטחון שאחרים בלי להיות מודעים באופן אינטואיטיבי. לעתים קרובות משהו מושך אותנו מאדם אחר וזה יכול להיות ביטחון עצמי, כך שאתה חייב לטפל במחשבות שלך ולא לתת מחשבות שליליות למנוע ממך להתקדם.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Cortés de Aragón, L. (1999). הערכה עצמית הבנה ומעשה פאולוס הקדוש
- Mc Clelland, D ו- Atkinson J. (1985). מוטיבציה ורגש מק גרב היל.
