סחרחורת עקב חרדה: איך הם מופיעים ואיך להילחם בהם
חרדה היא אחת ההפרעות הנפוצות ביותר או הפרעות נפשיות ברחבי העולם. למעשה, זה כל כך תכופים, כי כנראה שרובנו לב או יבחין חרדה באיזשהו אירוע או את הלחץ של יום ליום, לא להיות מוזר לחוות כל משבר של חרדה.
אין זה נדיר כאשר אנו חוששים להבחין אי נוחות מעיים, חולשה, טכיקרדיה או hyperventilation, להיות סימפטומים פיזיים של רמה גבוהה של ייסורים שלנו. סימפטום נוסף שעלול להתרחש הוא סחרחורת. למרות שהם יכולים להופיע מסיבות רבות, לפעמים הם עושים זאת ברמה גבוהה של מתח וייסורים. אני מתכוון, סחרחורת חרדה, אשר אנו הולכים לדבר לאורך מאמר זה.
- מאמר בנושא: "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"
סחרחורת וחרדה: שני מושגים בסיסיים
לפני שנכנס כדי לנתח מדוע אנחנו יכולים להיות מסוחררים על ידי חרדה כדי להקשר את המצב, נזכור בקצרה מה זה אומר כדי לקבל סחרחורת מה שאנחנו קוראים את החרדה.
מהי סחרחורת?
אנחנו נותנים את השם של סחרחורת לתחושה הפתאומית של סחרחורת, קהות וצמצום התודעה אשר עשויים להתעורר במצבים שונים אשר מציג עם תחושה של אי נוחות, היפוטוניה שרירית, ואת המראה של ראייה מטושטשת או מנהור. לפעמים הסחרחורת עלולה להסתיים בחולשה או אובדן הכרה, ולמרות שהם פתאומיים בדרך כלל אנו מבחינים לפעמים בתחושה קלה של איטיות נפשית, חולשה כללית ו / או תסיסה קודמת.
ישנן סיבות רבות לכך שאנו יכולים להפוך לסחרחורת, כגון התייבשות, היפוגליקמיה או מחלות מסוימות בעלות חומרה גדולה יותר או פחות, אך ניתן גם למצוא בתדירות מסוימת כי חוויית לחץ מתמשך, מצבי רוח קיצוניים או חרדה יכולים להגיע לעורר אותם.
- מאמר בנושא: "סחרחורת: סוגים, הגורמים השכיחים ביותר, סימפטומים וטיפולים"
חרדה
לגבי החרדה, אנו רואים בכך מצב מוכלל ומפוזר של חולשה המתעוררת כתגובה לציפייה לאיזה רוע או סכנה אפשריים שעלולים להתרחש בעתיד, אם כי אין גירוי מסוכן ישירות בזמן הופעתו. הוא יוצר מצב נפשי ופיזיולוגי המאופיין ברמה גבוהה של השפעה שלילית ופעילות פיזיולוגית גבוהה.
חרדה מאופיינת במרכיבים קוגניטיביים, פיזיולוגיים והתנהגותיים , המניבים תגובות בכל אחת מהרמות הללו.
ברמה הקוגניטיבית היא משפיעה על האופן שבו אנו רואים את המצבים והרגשות המעירים אותנו. ברמה ההתנהגותית היא משפיעה על מה שאנחנו עושים או לא עושים כדי למנוע חרדה עם תגובות התנהגותיות כגון ניסיונות להימנע או לברוח ממצבים חשש. ולבסוף, ברמה של הפעלה פיזיולוגית האורגניזם מגיב לחרדה בדרכים שונות, כגון יצירת נוכחות של תאוצה לבבית או נשימתית או עם סימפטום שמקורו במאמר זה: סחרחורת.
הנוכחות של חרדה יכולה להתרחש לפני תופעות מגוונות מאוד, הנגרמות בדרך כלל על ידי נוכחות של מצבים טראומטיים או מלחיצים שאין לנו שליטה עליהם או קיומם של דרישות סביבתיות מוגזמות למשאבים שאנו מעריכים . זה בדרך כלל תוצאה של סוג כלשהו של מתח שיוצר הפעלה גבוהה, אשר יכול להיות איזה סוג של פגיעות ברמה הביולוגית.
תפיסה דומה מאוד תהיה הייסורים, אם כי יש הבדל קטן: הייסורים בדרך כלל מתייחסים יותר לתגובה הגופנית ואילו כאשר מדברים על חרדה אנחנו בדרך כלל מדברים יותר על היבטים קוגניטיביים ורגשיים.
איך סחרחורת מופיעה בגלל חרדה?
כפי שאנו כבר להעיר, אחת ההשפעות האפשריות של חרדה ברמה הפיזיולוגית הוא הופעתו של סחרחורת. כאשר זה קורה אנו מוצאים כי החוויה של רגש שלילי, בדרך כלל מתח גבוה מאוד המשיך בזמן יחד עם הפחד, ליצור הפעלה של מערכת העצבים בצורה כזו שהיא משפיעה על מערכת העצבים הסימפתטית.
הפעלה שיוצרת בתחילה תחושה גבוהה של מתח שרירי בתגובה להתקפה אפשרית או כאשר עלינו להגן על עצמנו. כמו כן, נשימה קצב הלב עלייה, משהו שגורם הרבה יותר חמצן להיכנס הרבה יותר מהר כדי לייצר אנרגיה. אבל אם הלחץ אינו מצטמצם וממשיך בתוקף, בסופו של דבר שלנו עתודות בסופו של דבר להיות מרוקן הגוף אינו מסוגל להישאר מתוח לצמיתות, אשר יכול להוביל לאובדן טונוס שרירים, חולשה וסחרחורת.
בין היתר, hyperventilation, שבו נשימתנו מואצת ושטחית, עושה רמות החמצן המגיעות אלינו אינן אופטימליות , משהו שמעדיף סחרחורת וסחרחורת.
גם את רמת המתח השרירי מייצר הוצאה אנרגטית גדולה שיכולה להגיע כדי להפוך את עומס המערכת. גם נוכחות של טכיקרדיה ולחץ דם גבוה יגרום, כאשר הם יורדים כי הם לא יכולים לקיים רמה זו לנצח, סחרחורת מתרחשת.
חרדה סחרחורת, אם כי מעצבן, אינו מסוכן לחייו של הנושא. עם זאת, מומלץ לקחת בחשבון ולזנוח אם הם יכולים להיות תוצר של סוג אחר של השפעה , במיוחד אם שום דבר לא קרה לאחרונה שיוצר העצבנות המתמשכת מצידנו.
ברמה העצבית, הסחרחורת מוסברת על ידי את הפעלתם של גרעינים של מערכת שיווי המשקל (שעובדת עם מידע על תנוחת גוף ואיזון וקשורה לסחרחורת) והקשר שלה עם המערכת הלימבית (שעובדת בין היתר עם מידע רגשי, כגון תפיסת פחד וחרדה). זה דווקא בגרעין parrabrachial שבו שתי המערכות להתכנס, זה להיות אחד הנקודות העיקריות שגורמות לנו להרגיש סחרחורת כאשר אנו עצב וחרדה.
בשינוי זה מעורבים גם נוירוטרנסמיטורים שונים, כגון קורטיזול או היסטמין.
איך נוכל להימנע מהם?
העובדה שהסיבה לסחרחורת כזו היא נוכחות של חרדה, זה הגיוני מאוד למצוא דרכים להימנע מהם: להפחית או ללמוד לנהל את רמת הלחץ והחרדה שלנו באופן כזה שהוא אינו יוצר סימפטומים סומטיים כגון סחרחורת .
חלק מהמתודולוגיות הפשוטות והיסודיות ביותר, ובאותו זמן שימושי, הוא השימוש בטכניקות הרפיה. ביניהם, הם בולטים שימוש בטכניקות נשימה כגון נשימה דיאפרגמטית , או אחר את השימוש בטכניקות המאחדות את זה עם המתח והרפיה של קבוצות שרירים, כגון הרפיה המתקדמת של ג'ייקובסון בשרירים.
היבט נוסף ראוי לציון הוא לעבוד עם האמונות והמחשבות היוצרות חרדה, אם יש צורך לשנות ולהציע פרשנויות חלופיות של האירועים עם טכניקות שינוי מבני קוגניטיבי. Decathrophization או לשים את עצמך בתרחיש הגרוע ביותר האפשרי כדי להעריך את האיום האמיתי של החששות יכול גם להיות שימושי.
בנוסף, ייתכן גם שיהיה שימושי לעבוד עם טכניקות פיזיולוגיות כגון ביופידבק, כדי שנוכל להעריך את המצב ולנהל טוב יותר את התהליכים הפיסיולוגיים הבסיסיים שלנו (במיוחד נשימה, פעילות לב או פעילות שרירים).
לבסוף חשוב להדגיש את החשיבות של שמירה על אורגניזם hydrated ו ניזון היטב , כמו גם לנוח כראוי, באופן כזה מצב גופני מקשה לסבול סחרחורת.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Balaban, C.D. ו Thayer, J.F. (2001). בסיס נוירולוגי לקשרי איזון וחרדה. הפרעת חרדה, 15 (1-2) עמ '. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). הקשר בין הפרעות חרדה לבין הפרעות באוזן הפנימית. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- פורמן, ג'יי.אם, Balaban C.D. , ויעקב, ר ' (2001): הפרעה בין תפקוד לקוי וחרדה: יותר מאשר רק פסיכו-גנטיות. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- מוריס, ל. (2010). סחרחורת עקב חרדה. האגודה האמריקנית לפיזיותרפיה, מחלקת נוירולוגיה.
- סמאן, י. אל. (2012) יחסי גומלין בין לחץ לתגובה וסטיבולארית - סקירה. נוירול קדמי; 3: 116.
