מחשבות הרסניות: 5 דרכים להימנע מהם
המוח האנושי מעבד כמות עצומה של מחשבות ביום, בכל שעה ובכל דקה. כמה מהם מחשבות מודעת, ואחרים הם אוטומטיים או מחוסרי הכרה; כלומר, הם יוצאים באופן לא רצוני אל התודעה. בין השניות כמה מהן מחשבות הרסניות , אשר משפיעים על חיינו האישיים הרבה יותר ממה שאנחנו יכולים לדמיין. מחשבה הרסנית רוכשת קטגוריה כזו כאשר היא ניתנת חשיבות מופרזת, אשר בסופו של דבר עלול להוביל להרגל רע.
כדי לדמיין את הבעיה, לדמיין שיש לנו מחשבה שלילית מהרגע הראשון שאנחנו פותחים את העיניים. אם אנו מתעוררים יש לנו לזכור "כמה רע היום ילך" מסיבה כלשהי, אנחנו חוזרים על זה לאורך כל היום, מה תהיה התוצאה? זה הוכחה שמימית כי שום דבר לא ילך כשורה. זה יוביל למבוכה כללית: אדישות, עייפות, כעס או עצב. עיקרו של העניין טמון בחוסר המודעות של המחשבות הללו, אבל בנוסף, עלינו לקחת בחשבון עד כמה מסובך הוא לחסל את הדימויים המנטליים האלה.
- מאמר בנושא: "9 סוגי המחשבה ומאפייניהם"
4 מחשבות ההרס הנפוצות ביותר
הבא נציג את 4 המחשבות ההרסניות הנפוצות ביותר.
1. דרישה
זהו אחד המשתנים הגדולים של חשיבה שלילית. החברה המודרנית דורשת תחרות אכזרית , של ערכים אנושיים המבוססים על הישגים מקצועיים. כאשר אנו פונים אל "אני חייב" או "אני חייב" להתעלם מן התוצאות, זה כאשר מתח, חרדה ודאגה מותקנים במערכת העצבים שלנו. אנחנו צריכים לפנות מקום ל"אני רוצה "או" אני יכול ". כולם צריכים להיות מודעים לאפשרויות שלהם וליכולות שלהם.
2. הכללה
השקפה הרסנית של המציאות המקיפה אותנו היא עוד אחת מהדילמות הגדולות. כאשר אנו ממקדים את המחשבות שלנו על הצהרות כמו "מה לא בסדר איתי" או "אני אף פעם לא עושה שום דבר נכון" אנו נוטים להכליל באופן מזויף את הרע בכל צעד שאנו נוקטים . אנחנו צריכים להתעמק בנקודות החיוביות של היום שלנו.
3. תוויות
כאשר אנו תווית את עצמנו, אנחנו בסופו של דבר להאמין שאנחנו בדרך זו או אחרת. "אני לא טובה בזה או אחר", "אני עצלן". החזרה על הטענות האלה מפנמת את דרכנו על הצגת אישיותנו. כמו כן, גם אם אחרים אומרים לנו, אנחנו צריכים להימנע לשים לב אליו. זה מאוד חשוב לאהוב את עצמך ולהפוך את עצמך שווה להיות מאושר.
- מאמר בנושא: "איום סטריאוטיפ: אפליה עצמית לא מודעת"
4. קטסטרופה
אנשים רבים סובלים ממחשבות שליליות כרוניות מרגע שהם קמים עד שהם הולכים לישון. רעיונות ואמונות כמו "אני לא הולך לברוח עם שלי" או "יש לי מזל רע" לעשות דבר אלא להחמיר את המצב. זה לא עניין של הצבת פנים טובות במזג אוויר גרוע, אלא בניסיון למזער את הנזק, ובמיוחד, לא לצפות לאירועים יצירת בעיות חדשות היכן הם לא קיימים. דאגה מוקדמת עושה התפתחות אישית טובה בלתי אפשרי.
5 מפתחות לסיום מחשבות שליליות
לעתים קרובות אנו מכירים בבעיה שיש לנו או בלוקים הנפשיים שאנו סובלים, אך לעתים קרובות יותר הוא עדיין לא יודע איך להתמודד איתם. בשורות הבאות נסקור את חמשת הטיפים היקרים ביותר למאבק במחשבות הרסניות.
1. סביבה בריאה
כל הפרטים נולדים, גדלים ומתחברים במשפחה ובסביבה חברתית מסוימת. המאפיינים של אלה יכולים לקבוע באופן טרנסצנדנטי הדרך שלנו לראות דברים. אם אנחנו חלק ממרקם משפחתי, חברים או קבוצות קטנות שבהן השולטים בסביבה רעה, זה יעלה הרבה כדי לצאת לולאה . שבירת קשרים אלה תהיה הצעד הראשון להתגבר על הדינמיקה השלילית.
2. קבל קשיים יומיומיים
בילדותנו ובהתקדמות הנוער שלנו עד שנגיע לבגרות, תמיד יש לנו את התפיסה שהכל הולך וגובר. זה לא יותר מזה, תפיסה שקרית, שכן בשנים הראשונות של החיים, ברוב המקרים, אנחנו לא מנסים כל כך קשה להשיג מה שעושה אותנו מאושרים. עם זאת, כאשר אנו מתבגרים, אנחנו צריכים לטפל באחריות אלה קשיים בלתי צפויים. התמודדות עם מצבים אלה תוך שימוש באסטרטגיות הנכונות עוזרת למנוע מחשבות הרסניות.
3. הימנע קנאה
זוהי אחת הבעיות הגדולות של רגשות שליליים. המבקש מה יש לאחרים, בין אם חומר או טובין חומר, הוא סימן ברור של קנאה, אשר מוביל לחוסר ביטחון ותסכול . אנחנו חייבים להימנע מהסוג של אמונות שמובילות אליו, להיות אסירי תודה יותר בחיים, ומעל הכל, להיות מציאותיים ולדעת שתמיד יהיה מישהו מעלינו באיזושהי איכות.
4. להכיר את החולשות שלנו
כפי שקורה בדרך כלל בכל תחומי החיים, הצעד הראשון בפתרון בעיה הוא לזהות את נקודת התורפה של עצמנו שחושפת אותה. במקרה זה, החברה "מחייבת" אותנו להסתיר את המאפיין הזה. הסנקציות החברתיות מודגשות מאוד כאשר אנו חושפות את הליקויים הללו, אך עלינו לדעת כיצד להתמודד עם מצבים אלה כדי להשתפר ולא להשפיל את עצמנו. הערכה עצמית היא בסיסית בהיבט זה , אנו יכולים לזהות את הכישלון ועדיין להילחם negativity.
- אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"
5. הימנע hypercontrol
מאת קטן אנחנו משכילים שיש הכל תחת שליטה, ומאמץ קטן או מעט מאוד הוא עשה את הפנים הלא צפוי. לכן, לעתים קרובות מאוד, התוכנית הנפשית שלנו גולש בקלות רבה כל כך עם האנומליה. גם מצב שמעבר לשליטתנו, כגון מזג האוויר, בדרך כלל מתסכל אותנו עד כדי כך שיש לנו יום רע. זה לא אומר שאנחנו צריכים לנסות להגביל את היכולת שלנו להרגיש כועס, זה צריך פשוט האחרון מעט ככל האפשר ולחוות את זה בונה.
