ויזואליזציה יצירתית: איך זה משמש כדי להגיע למטרות שלך
יש ציטוט מפורסם המיוחס באופן מסורתי למפיק הסרטים המפורסם וולט דיסני שאומר: "אם אתה יכול לחלום את זה אתה יכול לעשות את זה". אמנם בעיקרון זה אולי נשמע קצת אוטופי יש מספר טכניקות אשר ביטוי זה יכול להיות מיושם.
הדמיון היצירתי הוא אחד מהם . זו טכניקה קוגניטיבית מבוססת מבוססת על מצווה דומה מאוד לזה של ציטוט מפורסם זה. הבא, אנחנו מסבירים מה זה ואיך אנחנו יכולים לתרגל את זה.
- מאמר בנושא: "הפסיכולוגיה של יצירתיות וחשיבה יצירתית"
מהו ויזואליזציה יצירתית?
ויזואליזציה יצירתית בטכניקה קוגניטיבית שבה, באמצעות הדמיון שלנו, מוביל אותנו ליצור סדרה של דימויים מנטליים שבהם אנו משליכים את המטרות שלנו .
המטרה של הדמיון היצירתי הזה של המטרות שלנו ואת השינויים החיוניים שאנחנו רוצים להשיג הוא להגביר את ההערכה העצמית שלנו, ביטחון בעצמנו ולאפשר התמודדות לפני שינויים אלה.
בנוסף, הנוהג של טכניקה זו יכולה לעזור לנו לשנות את הרגשות שלנו ואת הרגשות שיש לנו לגבי העתיד שלנו; המאפשרת ניסוי של רווחה הן ברמה האישית והן ברמה החברתית.
הדמיון היצירתי אינו מורכב מכל דבר מיסטי או מסתורי, זה על השימוש בדמיון שלנו כדי לשנות את המחשבות שלנו . לאחר מחשבות חיוביות ותמונות על מה שאנחנו רוצים יכול מצב אותנו באופן לא מודע, כך שנוכל להשיג את זה.
למעשה, אנו משתמשים בדמיון יצירתי כמעט כל יום, זה רק שאנחנו לא מודעים לכך ואנחנו לא עושים את זה בצורה מסודרת או מוסדרת.
- אתה עשוי להיות מעוניין: "אנשים דמיוניים יש את התכונות האלה 11 משותף"
סיוע שיוביל אותנו לפעולה
טכניקה זו אינה קלה כפי שהיא נראית. אנחנו לא יכולים להשיג את החלומות שלנו רק על ידי דמיונם . לכל אדם, בשל אמונתם, יש מגבלות מסוימות כשמדובר בשינוי היבטים מסוימים של החיים שלהם.
לכן, יש צורך לשמור על ראש פתוח להתגבר על אמונות מגבילות שלנו. זה לא מספיק לפנטז. זה ייקח קצת זמן, אבל עם בפועל נוכל לקבל דברים התחיל להשתנות.
כמעט כולנו, חושבים שוב ושוב על כל מה שסובב אותנו. אנחנו מבלים שעות בהרהורים על המצב הנוכחי שלנו, כל הזמן מחדש את אותו סוג של נסיבות. עם זאת, עם ויזואליזציה יצירתית אנו יכולים לשנות את המחשבות האלה ולדמיין מה אנחנו רוצים לשנות .
הנחיות להמחשה יצירתית
קיימות מספר סתירות לגבי ההנחיות שעשויות להתבצע עבור הדמיה יצירתית. כמה הנחות, כמו התיאוריה החישובית של הדימויים, הולידו שורה של דפוסים מוסדרים ומסודרים. עם זאת, תיאורטיקנים או מתרגלים אחרים הם הרבה יותר גמישים כאשר מציירים כמה כללים בפועל שלהם.
עם זאת, לכולם יש כמה נקודות משותפות. להלן נציג סדרה של צעדים כדי לעקוב אחר כדי לבצע בהצלחה ויזואליזציה יצירתית.
1. יש מטרות ברורות
קודם כל זה חיוני לדעת מה אנחנו רוצים להשיג. לאחר ברור המטרות שלנו הוא חיוני כדי להיות מסוגל להתמקד בהם.
כמו כן, דרישה מרכזית היא כי אלה הם מציאותיים הגיוני כדי שנוכל לקחת אותם היטב. לדוגמה, גם אם אנחנו מקדישים את עצמנו כל יום לדמיין כי זכינו בלוטו, זה לא מציאותי ולא בידינו; ולכן לא סביר שנשיג את זה.
- מאמר קשור: "10 טיפים להשגת המטרות שלך"
2. ליצור תמונות מנטליות
ברגע שיש לנו ברור מה אנחנו רוצים להשיג, אנחנו נותנים את הדרך הדור המנטלי של הדימויים האלה. שימוש בתהליכי זיכרון ודמיון עלינו ליצור מחדש את המצבים האלה או את המטא שאנו רוצים להשיג.
חשוב להשתמש בכל החושים שלנו ולהיות קונקרטיים ככל האפשר.
3. לשמור על הדמיה יצירתית
פירוש הדבר לשמר ולשמור על הדימויים האלה בזמן , בכוונה. בשביל זה אנחנו יכולים להתיישב במקום שקט ללא הסחות דעת, לנשום עמוק נפשית לשחזר את התמונות האלה.
מומלץ לבצע את התרגול הזה, לפחות, פעמיים ביום במשך כ 10-15 דקות . יצירת שגרת חיונית, כך תמונות אלה לא דעיכה או להתנוון עם הזמן.
4. בדוק את התמונות
בשלב זה, עלינו לבחון את הדימוי הנפשי לאחר שיצרנו אותו ומתחזק אותו לזמן מה.
יש צורך לחקור את זה בזהירות ולוודא שזה כמו שאנחנו רוצים שזה יהיה. כמו כן לתפוס מה הרגשות והרגשות שאנו מייצרים ולוודא שהם חיוביים.
5. להפוך את התמונות
לבסוף, פעם אחת את התמונה הוא בדק אנו יכולים לשנות אותו או לשנות אותו על פי אם זה מעורר רגשות שליליים או לא . אם יש בו משהו שלא יסיים לשכנע אותנו, נצטרך לשקף שוב ולמצוא את הנקודה שתביא לנו רווחה וזה יהיה משביע רצון.
טיפים להדמיה יצירתית
בנוסף על הצעדים הבאים עבור הדמיה יצירתית של תמונות מנטליות המשקפות את המטרות שלנו, יש סדרה של המלצות עבור טכניקה זו להתבצע ביעילות.
ראשית, וכפי שפורט לעיל, עלינו לפתח את פתיחותנו. שמירה על ראש פתוח הוא חיוני להתאים ולנהל את השינויים המקיפים אותנו. כמו גם כדי להיות מסוגל לזהות את ההזדמנויות המוצגות לנו בחיים.
בנוסף, חיוני לשמור על גישה חיובית לגבי הדימויים הנפשיים שלנו. דרך את השימוש המחזקות המחשבות והמילים אנחנו יכולים להילחם בספקות שלנו ומחשבות שליליות.
לבסוף, כמו בכל מה שאנחנו צריכים לעשות, אנחנו חייבים להיות קבועים מאמינים בעצמנו. אם נפסיק לנסות את זה מיד , בטח אנחנו אף פעם לא מקבלים את זה.
- אולי אתה מעוניין: "" הדרכה הנפש "מיושם בפסיכולוגיה ספורט"
יישומים טיפוליים
בתחום הטיפולי, הדמיון היצירתי נועד לספק לחולה כלים להתמודד עם הקשיים או הכשלים הטבועים בחיים.
טכניקה זו, בהדרכת מקצוען בפסיכולוגיה או בריאות הנפש , מאפשר לאדם להחליף את התמונות או המחשבות המקיימות או מחריפות את מצבן הנוכחי, על ידי אחרים המספקים פתרונות לבעיותיהם ולכן רווחה פסיכולוגית גדולה יותר.
המטרה היא לחנך את המטופל ביצירת דימויים מנטליים שמשנים את נקודת מבטם על הבעיה ומספקים פתרונות סבירים.
