הקשבה מודעת: למה זה חשוב להקשיב מאהבה
נסו לדמיין מצב שבו ניסיתם לספר משהו לחבר, וזה לא הפסיק להפריע לכם במשפטים מהסוג: "זה קרה לי כאשר ..." ומתחיל לספר לכם את הסיפור האישי שלו מבלי לאפשר לכם לסיים את . או כאשר אתה מנסה לספר לה על דיון שהיה לך עם חבר ולנסות לשאול שאלות שמסיטות את חוט השיחה: "אגב, מה שלום אבא שלך?"
למרות שאנו עושים זאת לעתים קרובות באופן לא מודע, סוג זה של הפרעה הוא סימן ברור של היעדר תשומת לב, הקשבה פעילה, אמפתיה, וגם, אהבה. זה לא מקשיב מודע, או עמוק . ויש לכך השלכות ביחסים החברתיים שלנו.
- מאמר קשור: "הקשבה אקטיבית: המפתח לתקשורת עם אחרים"
מהי הקשבה מודעת?
הקשבה עמוקה או בהכרה היא סוג של הקשבה שבה הם מתגוררים תשומת לב, אמפתיה ואהבה כלפי האחר . זהו מעשה נדיבות, כי באמצעות הקשבה אנו נותנים את הזמן שלנו ואת החלל במוח שלנו ואת הלב, כאילו אנו מקדמים בברכה אורח עושה בבית הפנימי שלנו.
לבני האדם יש צורך להישמע, ולכן העדר אלמנט זה יכול לעכב את האינטראקציה של היחסים החברתיים ולגרום להתנגשויות . בדרך זו, קשה ליחסים לשגשג ולהיות פוריים, שכן אין חילופי תקשורת אמיתיים ביניהם שמקורם באהבה. זה עובד כאילו אנחנו אומרים לשני: "אין לך מקום בתוכי".
האמת היא שרוב האנשים לא יודעים להקשיב. לעתים קרובות, אנחנו לא משלמים מספיק תשומת לב לאדם לידנו. לא רק בגלל כמות הגירויים שאנו מקבלים מסביבנו (לדוגמה, הטלפון הנייד).
זה קורה גם בגלל אנו שקועים ברעש הנפשי שלנו; תשומת הלב שלנו נלקחת על ידי המחשבות שלנו . אנו מודעים יותר למה שקורה במוחנו, לדאגותינו, בדבר הבא שאנו רוצים לומר, או לתת תשובה מיידית לבני שיחנו, כי לתרגל הקשבה אמיתית עם האחר, ולהשאיר לו מרחב וזמן להביע את עצמו, לתרגל שקט ולאחר מכן להשתתף כאשר אתה משחק.
איך נוכל לשנות את ההרגל הזה? הדבר הבסיסי הוא לשנות הרגלים.
- אולי אתה מעוניין: "28 סוגים של תקשורת ומאפיינים שלהם"
מה לעשות?
כאשר אתה מקשיב לאדם, לא פשוט לעשות את זה עם המוח שלך; להקשיב לה עם כל הגוף שלך. כאשר אתה מקשיב למה שהוא אומר, שים לב לתחושות הגוף שלך. בדרך זו, תזיז את תשומת הלב מהמחשבות שלך ותחזיר אותה לגוף שלך, ותיצור מרחב שקט שיאפשר לך להקשיב ללא התערבות נפשית, ולהשאיר לך מקום להיכנס ולהתייחס אליו מאהבה, באהבה.
אם בהתחלה אתה מתקשה לתרגל את זה עם אדם אחר, אתה יכול להתחיל להקשיב לגוף שלך באמצעות מדיטציה, או באמצעות גירויים חיצוניים , כמו למשל, לשים לב לקול הגשם.
כאשר אנו מתאמנים בהקשבה מודעת עם אחרים (זה תמיד צריך להיות) אנחנו נשים לב לא רק תקשורת מדוברת אלא גם לשפה לא מילולית; נבחן פרטים כגון נימת קול, נפח, מהירות דיבור, הבעות פנים וגוף ... בדרך זו, תהיה לנו ראייה רחבה יותר של המסר שהם רוצים להעביר אלינו. הרעיון הוא לנסות ללכת מעבר למסר השטחי שהם מעבירים אלינו .
לתרגול הקשבה עמוקה יש כוח טיפולי רב עבור שני בני שיחו. זה כל כך מאז זה מאפשר המאזין לנסוע נתיב ללא ניסויים ומלא קבלה , ועל המאזין להשתיק את ההתערבויות הנפשיות וליצור מצב רגוע.
אם נשנה את הרגלי ההקשבה שלנו כדי לתרגל הקשבה מודעת, נשנה את דרכנו ביחס לאחרים; ומשאירה בצד את האינטראקציה השטחית של המוח כדי להפוך אותה לאינטראקציה אמיתית ועמוקה של בני האדם, המתקשרים ממהותם.
לטפח את המאזין מודע לך לשאת פנימה וללמוד להקשיב מאהבה.
