yes, therapy helps!
בנייה מחדש קוגניטיבית: כיצד אסטרטגיה טיפולית זו?

בנייה מחדש קוגניטיבית: כיצד אסטרטגיה טיפולית זו?

none 28, 2024

תהליך ההבראה הקוגניטיבית הוא אחד מאותם מושגים אשר, באמצעות תרגול הפסיכותרפיה, הפכו לחלק מעמודי התווך של הזרם הקוגניטיביסטי, הפרדיגמה הדומיננטית בפסיכולוגיה הנוכחית. מכיוון שהפסיכולוג אלברט אליס יסד את יסודותיו באמצע המאה העשרים, משאב זה הפך לאחד מעמודי התווך הפסיכולוגיים הגדולים, המבוססים על הפרדיגמה הקוגניטיבית, הדומיננטית כיום.

במאמר זה נראה מה בדיוק הוא השינוי המבני הקוגניטיבי ובאיזה אופן זה עוזר למפות את ההיגיון שהפסיכותרפיה צריכה לעקוב אחריו. אבל, כדי לענות על שאלה זו עלינו תחילה להבין מה הן תוכניות קוגניטיביות.


  • מאמר בנושא: "10 הטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות הנפוצות ביותר"

מושג הקוגניציה

כאשר מדובר בהבנת המורכבות של המוח האנושי, רוב הפסיכולוגים משתמשים במושג המכונה סכימה קוגניטיבית. תכנית קוגניטיבית היא מערכת של אמונות, מושגים ו "דימויים מנטליים", אשר באמצעות דרכם של יחסים זה לזה, ליצור מערכת המעצבת את הדרך שלנו לפרש את המציאות גורם לנו סביר יותר לפעול באופן אחר

לפיכך, המזימות הקוגניטיביות שעליהן מתבסס הרעיון של ארגון מחדש קוגניטיבי הן ביסודן את המבנה של המנטליות שלנו , האופן שבו למדנו לתת צורה למה שאנחנו חושבים ואומרים, ולמה שמוביל אותנו להתנהג כמו שאנחנו עושים בדרך כלל על ידי הרצון שלנו.


יש לזכור, עם זאת, כי סכימה קוגניטיבית היא ייצוג שימושי של מה שקורה באמת במוחנו. כמו ייצוג כלומר, אינו לוכד במדויק את תפקוד המחשבה האנושית , אבל מפשט את זה כדי שנוכל לעשות היפותזות ותחזיות לגבי האופן שבו אנו פועלים וכיצד אנו מפרשים דברים.

במציאות, בתהליכים הנפשיים התוכן של מחשבותינו אינו דבר נפרד מהמעגלים העצביים שדרכם הם עוברים, מה שאומר שהרעיון של התפיסה הקוגניטיבית אינו מתאים לחלוטין לטבע הדינמי והמשתנה של המוח שלנו.

  • מאמר קשור: "תוכניות קוגניטיביות: איך מאורגנים החשיבה שלנו?"

רה-ארגון קוגניטיבי: הגדרה

כפי שראינו, התהליכים הנפשיים, אם כי יש להם יציבות מסוימת (אם לא, לא יכולנו לדבר על אישיות או על תוכניות קוגניטיביות), זה גם משתנה מאוד. רה-ארגון קוגניטיבי מנצל את הדואליות הזאת כדי להציע אסטרטגיה התערבות פסיכולוגית שימושית עבור טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים .


בפרט, מה המוצע הוא, כי באמצעות השינוי המבני הקוגניטיבי, אנו מסוגלים לשנות את דרך החשיבה שלנו ופירוש הדברים לטובת המטרה הוקמה בטיפול. פעמים רבות, רבות מן הבעיות שיש לחולים בהתייעצויות פסיכותרפיות קשורות לחוסר האפשרות לחפש הסברים חלופיים על מה שקורה, בעוד שהרעיונות שמהם הם מתחילים מובילים למבוי סתום של חרדה, עצב וכו '.

לפיכך, ניתן להגדיר מחדש את המבנה מחדש הקוגניטיבי כאסטרטגיה המשמשת לשיפור הסיכוי לחולים פסיכותרפיים לשנות את המזימות הקוגניטיביות שלהם בצורה הסתגלותית ביותר האפשרית . כלומר, זה עוזר לנו לא להיות רק מקלטים של השפעות סביבתיות, אלא כדי להיות מסוגל לעצב את המנטליות שלנו ואת ההרגלים שלנו באופן שעושה אותנו מאושר ומאפשר לנו לחיות טוב יותר.

  • אולי אתה מעוניין: "תרפיה קוגניטיבית התנהגותית: מה זה ועל מה עקרונות זה מבוסס?"

גמישות הנפש אינה דבר חדש

אולי עבור אנשים מסוימים הרעיון לשנות את ההיבטים המבניים של דרך החשיבה שלנו למען האושר שלנו נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. האמונה כי, בילדות העבר והתבגרות, אנשים אינם משתנים התפשט הרבה. עם זאת, גם אם אנחנו לא מבינים את זה, ישנם מצבים רבים להוכיח אחרת.

גם מחוץ למסגרת הפסיכותרפיה וההתארגנות הקוגניטיבית, ישנם הקשרים בהם אנו מסוגלים לפעול באופן שאינו מגדיר אותנו. למעשה, גם אם זה לא נראה ככה, המנטליות שלנו משתנה כל הזמן : העובדה הפשוטה של ​​להיות בהקשרים מסוימים ולא באחרים יכולה לגרום לנו להיות דעות ואמונות שונות מאוד מאלה שבדרך כלל מגדירים אותנו, תוך דקות ספורות.

לדוגמה, לחץ חברתי יכול להוביל אותנו לבצע פעולות שמעולם לא היינו אומרים שנוכל לבצע, כפי שמראה החזרות השונות של הניסוי של מילגרם.באותו אופן, קיומם של כתות המבוססות על פונדמנטליזם מראה לנו שכל מיני אנשים מסוגלים להפריש את משפחתם כדי להקדיש את כל מאמציהם כדי להפוך את קהילתם הדתית לשגשגתית.

במקרים אלה לא רק לשנות את הפעולות של אנשים: גם את המחשבות שלהם, אשר הם נעשים קוהרנטיים יחסית למה שנעשה , לפחות לזמן מה.

בקיצור, אם כי לפעמים יש לנו הרגשה שבתוך ראשי האנשים יש דרך חשיבה יציבה לחלוטין ומראה לנו את מהות הפרט בפרט, זו אשליה. מה שקורה הוא שבדרך כלל אנשים מנסים לא לחשוף את עצמם מצבים שמובילים אותם להתמודד עם האמונות הבסיסיות שלהם , אשר השינויים האלה בתוכניות הקוגניטיביות נוטים להיות איטיים וללכת לעין.

  • מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

החלק הקשה של הפגישות הפסיכותרפיות

כפי שראינו, במצבים מיוחדים פעולותינו עשויות שלא להתאים את סוג הרעיונות והאמונות שאנו אומרים שמגדירים אותנו. עם זאת, האתגר הוא להפוך את השינויים האלה ליציבים וקבועים יחסית במקום להופיע רק כאשר אנו נמצאים באותו מצב מסוים, לגרום להם להצביע לעבר המטרות שננקטו עם הטיפול , ולא בכל האחרים.

שינוי מבני קוגניטיבי הוא רק זה, המאמץ להפוך את התהליכים המנטליים שלנו לערוצים שונים מהרגיל, והכל באופן ממוקד, מבלי לאפשר לקביעה איזה שינויים יתרחשו בעמדות ואמונות של אנשים.

מאידך גיסא, עלינו להיות ברורים שיש לתכנן מחדש את השינוי המבני הקוגניטיבי בתכנית שבה אנו מבקשים לשנות לא רק את האמונות, את "התיאוריה" של מה שהאדם מאמין. אנחנו חייבים גם לשנות את הנוהג, אשר האדם עושה ביום שלהם. למעשה, אם משהו מראה לנו את המציאות, כפי שראינו, זה רעיונות ואמונות אינם נובעים באופן ספונטני בראש שלנו , אבל הם חלק מהדינמיקה של האינטראקציות שלנו עם הסביבה, את המצבים שבהם אנו עוברים. הפעולות שלנו לשנות את הסביבה שלנו כמו הסביבה שלנו משנה את התהליכים הנפשיים המנחה אותם.


Santos Bonacci Interview with Mary Lou Houllis (none 2024).


none