עייפות כרונית: תסמינים, סיבות וטיפול
כולם, בשלב כלשהו בזמן, הרגשנו עייפים, עייפים או חסרי אנרגיה . הגורמים לכך יכולים להיות מגוונים, למשל, יום עמוס או לילה רע. בדרך כלל, במצבים אלה זה מספיק כדי לישון טוב או לשחזר את קצב העבודה הרגיל.
עם זאת, כמה אנשים מרגישים עייפים כל היום במשך רוב הזמן, והם unmotivated, מותש, חלש, מתקשים להתרכז ... כאשר הרגשה זו היא קבועה לאורך זמן, אז אנחנו מדברים על עייפות כרונית .
במאמר זה נחקור את ההיבטים החשובים ביותר של תופעה זו ואנו נדע מה הסימפטומים שלה, הגורמים שלה ואת הטיפול שלה.
מהי עייפות כרונית?
ישנם אנשים רבים המעוניינים להישאר קצת יותר במיטה לפני הולך לעבודה במשרד, או ליהנות תנומה על היתרונות הגופניים והפסיכולוגיים שלה. עם זאת, ישנם אנשים אשר מבלים את כל היום ב "off", עייף, decentered, unmotivated ... כאשר תחושה זו של עייפות לא נעלמת ומתבטא במשך תקופה ארוכה של זמן, ייתכן שיש בעיה שמזין אותו (דיכאון, שחיקה, נדודי שינה וכו ').
עייפות כרונית גורם לאדם להרגיש עייף מאוד לאורך כל היום יש קשיים בעת ביצוע משימות היומיום שלהם. זה דומה האביב האביב, אשר בדרך כלל מופיע יחד עם ירידה או שינוי של המערכת החיסונית מסיבות שונות , כמו אלרגיות אופייניות בתקופה זו של השנה. עם זאת, עייפות כרונית יכולה להתרחש בזמנים שונים של השנה לייצר היחלשות פיזית ונפשית של הנושא.
למעשה, עייפות כרונית נחשבת סימפטום של בעיות היסוד, לעתים קרובות עקב מחלות פיזיות, אלא גם פסיכולוגי.
מה הם הסימפטומים שלך?
תופעה זו מאופיינת על ידי נוכחות של מגוון רחב של סימפטומים הקשורים עייפות וחוסר מוטיבציה. ברמה הכללית הוא ציין:
- תחושת עייפות וכבדות מתמדת
- Demotivation
- חוסר ריכוז ותשומת לב
- חוסר אנרגיה
- היחלשות של המערכת החיסונית ואת המראה של מחלות פיזיות כגון הצטננות
- בעיות זיכרון
- עצבנות
- Hypotension
- איטיות בעת ביצוע משימות
- חוסר תשוקה מינית
גורם לתופעה זו
כפי שאמרתי, עייפות כרונית נחשבת בדרך כלל לקבוצת סימפטומים שמקורם בסוגי בעיות אחרים שיכולים להיות פיזית או פסיכולוגית. ביניהם, הבאים להתבלט.
דיכאון
עייפות כרונית היא תכופה כאשר אדם סובל דיכאון או עובר תקופה קשה של חייו איך זה יכול להיות תהליך אבל? בנוסף לסימפטומים של עצב, במצב זה של מצב אדם מרגיש עייף, unmotivated ויש לו קשיים של ריכוז ותשומת לב.
שחיקה
שחיקה היא מה שידוע בתור מתח כרוני גורם לאדם להרגיש שרוף . לאחר שסבל תקופה של מתח ממושך, האדם ממצה את המשאבים שלהם ואז את demotivation ועייפות קיצונית מופיעים.
חוסר מוטיבציה
דיכאון או שחיקה יכולים לגרום לחוסר מוטיבציה , אבל demotivation יכול להתרחש גם כי לאדם אין מטרות ריאליסטיות או לא רואה את עתידו ברור, אז הוא יכול להיכנס למשבר קיומי כי בסופו של דבר מתיש אותו נפשית.
נדודי שינה
בעיות שינה שינה הרגלי שינה גרועים לגרום לאדם להיות עייף לאורך כל היום. במקרים אלה, ניתן לעקוב אחר שורה של טיפים כמו אלה המופיעים במאמר זה: "קומבטיר נדודי שינה: 10 פתרונות לישון טוב יותר".
מחלות
מחלות פיזיות שונות עלולות לגרום לעייפות כרונית, ביניהן סוכרת, אלרגיות או היחלשות המערכת החיסונית.
תזונה רעה
תזונה לקויה או שינויים תזונתיים כמו אנמיה יכולים לגרום לאדם להרגיש עייף לתקופות זמן ארוכות. הקשר בין פסיכולוגיה לתזונה הוא מציאות המתקבלת יותר ויותר. למרות שמצבנו הרגשי משפיע על האופן שבו אנו אוכלים, כיצד אנו מזינים משפיעים גם על האופן בו אנו מרגישים.
- במובן זה, אתה עשוי להיות מעוניין במאמר שלנו: "פסיכולוגיה ותזונה: החשיבות של האכלה רגשית"
הפרעות נוירולוגיות
חלק מהפרעות נוירולוגיות או גידולים עשויים להיות גם שורש הבעיה.במאמר שלנו "15 הפרעות נוירולוגיות תכופות ביותר" אנחנו מדברים על הסימפטומים ועל ההשלכות של הפרעות נוירולוגיות הנפוצות ביותר.
שימוש בתרופות
השימוש בתרופות מסוימות כתוצר לוואי יכול לגרום לסימפטומים של עייפות , כגון בנזודיאזפינים או תרופות אנטי-פסיכוטיות. לכן יש צורך להודיע לרופא או פסיכיאטר אם הסימפטומים מופיעים לאחר תחילת הטיפול התרופתי כדי לאפשר את החלפה.
טיפול
מאחר וישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לעייפות כרונית, תופעה זו דורשת דרכים שונות לטיפול. ברוב המקרים, הנבדקים הולכים לרופא המשפחה כדי לבצע אבחנה, אבל האבחון לא צריך להתמקד רק על מחלות פיזיות (דגימות שתן, בדיקות דם) ואת הטיפול לא תמיד צריך להיות הממשל של תרופות, אבל טיפול פסיכולוגי, ולפעמים, ביקור תזונאית dietitian יכול לעזור לטיפול עייפות כרונית .
באופן הגיוני, כאשר הגורמים הם ממוצא פסיכולוגי, כגון דיכאון או מתח, יש צורך ללכת מקצועי פסיכולוגיה כדי להיות מסוגל להתמודד עם הבעיה הבסיסית. ישנם סוגים שונים של פסיכותרפיה שיכולים להיות יעילים, למשל, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב (MBCT) או קבלה ומחויבות טיפול (ACT).
במקרים בהם תזונה לקויה או אדם סובל אנמיה, רצוי ללכת תזונאית דיאטנית כדי לפתור את הבעיה.
- מאמר בנושא: "מה ההבדל בין מזון לתזונה?"
