אסרטיביות לפתות: 9 טריקים כדי לשפר את התקשורת שלך
מינויים הם תמיד גורם פוטנציאלי של מתח וחרדה. הצורך לאהוב את האדם האחר למנוע דחייה , הם משחקים עלינו טריקים, גורמים לנו לשכוח את הערכים שלנו ואת עצמנו.
אסרטיביות לשיפור התקשורת
יש לך תקשורת אסרטיבית זה יעזור לנו להיות מסוגלים להראות את עצמנו בצורה מספקת הימנעות נפילה לתוך העבדות לתוך עמדות unattractive והתנהגויות שהופכים אותנו חלש וכנוע. אנחנו יכולים, לפיכך, לתקשר הרבה יותר טוב ולהתחבר רגשית עם האדם שלפנינו.
אבל מהי אסרטיביות?
אסרטיביות היא סוג של תקשורת שבה האדם אינו מתקיף או שולח לרצון של אחרים; דרך להביע את עצמך בצורה הולמת ומתואמת בתוך ההקשר ועם עצמך. זה שימושי כדי להגן על הרעיונות שלנו זכויות מבלי לפגוע או לפגוע באחרים, תמיד פועל מתוך ביטחון עצמי.
הבא, אנו נותנים לך תשע עצות זה ישמש אותך לתקשר אסרטיבית בפגישות שלך יעזור לך לקבל את ההצלחה ואת הביטחון שאתה צריך, כך פגישות שלך להיות הקשר נוח שבו לבנות מערכת יחסים בריאה ואיכותית.
1. דע את עצמך
כדי להתחיל לתקשר מה שאנחנו אוהבים ומה אנחנו לא, חשוב מאוד לדעת מה אנחנו אוהבים ומה אנחנו לא אוהבים. אמנם, נראה ברור, פעמים רבות אנו נסחפים על ידי אחרים ועל אימפולסיביות שלנו, מבלי לקחת בחשבון את הגישה שלנו ואת הערכים שלנו. תרגיל טוב להתחיל לחשוב הוא להכין רשימה; בטור בצד ימין אנו שמים את הדברים שאנחנו אוהבים, ובצד שמאל, אלה שאנחנו לא אוהבים.
2. אין להגביל את עצמך
קיום מערכת אמונות שמשחקת לטובתנו יעזור לנו להתייחס באופן חיובי עם אחרים. להיות חסרי אמון יגביל אותנו ולגרום תחושה של מתח קבוע אצלנו. אנחנו חייבים למצוא את הדרך להרגיש טוב עם עצמנו כדי להיות מסוגל להיות עם אחרים. מציאת דרכי חשיבה שאינן גורמות לנו ליפול לשליליות ופסימיות, תעזור לנו להתגבר על הפחד החברתי שלנו ולהפוך אותנו לאנשים מוחצנים יותר ולהתגבר על ביישנות.
3. מה אתה רוצה לעשות?
זה לגיטימי לחשוב מה אנחנו רוצים לעשות. מנסה לרצות את התאריך שלנו רק גורם לנו לשכוח אותנו בצורה שלילית וזה יראה לנו חלש הכניע. זה חשוב להגיע להסכמה . בואו לא נשכח שאנחנו צריכים להיות נוחים. אסור לבלבל את זה עם אנוכיות; זה פשוט לא להיות נגעל במקום או עושה פעילות שאנחנו לא באמת אוהבים. אחרי הכל, הדבר היחיד שאנחנו עושים הוא לקחת אחריות על עצמנו. אנחנו צריכים לקחת את זה כמשא ומתן, לא ככופה.
4. לא לדכא את עצמך
אם אנחנו לא אוהבים משהו, זה טוב שאנחנו אומרים את זה בלי פחד. זה הרבה יותר גרוע לשתוק ולהכיל את עצמנו. ללא שם: מותר לחלוק עם מישהו. נהפוך הוא, הבעת דעותינו וערכינו בצורה גלויה תעזור לנו להראות לנו איך אנחנו וזה ייתן לנו ביטחון עצמי . אנחנו לא צריכים לפחד להביע את הטעם שלנו, אם הם מוסיקליים, סינמטוגרפיים או בוטניים. כל המידע הזה, בנוסף, יהיה שימושי עבור אדם אחר וישמש כמדריך להתייחס אלינו טוב יותר עם אסרטיביות יותר.
5. לדבר על איך אתה מרגיש
אם בכל פעם היינו נסערים או הרגשנו רע על כל תגובה או פעולה, זה טוב להגיב, לא לזרוק את זה בפנים, אבל כדי שהטעות לא יקרה שוב להימנע מבעיות עתידיות . יש לנו זכות להיות מרוצים ולא להרגיש תקיפה.
6. תקשיב באופן פעיל
לשים לב מה שהאדם השני אומר לנו ישמש מדריך כדי לדעת איך לטפל בו. אבל זה לא רק חשוב לשים לב למידע המועבר. נימת הקול, ייתן לנו מידע רגשית של האדם. ישנן דרכים רבות לומר שאני אוהב אותך; זה לא אותו דבר כמו לספר לנו צווחות להיות לחשה לנו. הדרך שבה הם אומרים לנו דברים תעזור לנו להבין מה הם רוצים לספר לנו.
7. לחיות ולתת לחיות
חייבת להיות הדדיות בעסקה. לכל אחד יש את הזכות לקבל טיפול טוב, ופירוש הדבר שבדרך כלשהי אנו מחויבים לטפל באחרים בצורה טובה. אנחנו חייבים לכבד את אוהב ודעות של המינוי שלנו, ואם אנחנו לא אוהבים אותם, עלינו ללמוד לתקשר את זה בלי לפגוע או לתקוף את האדם האחר.
8. תראי, תחשוב, תחשוב
אבן הפינה לתקשורת אסרטיבית וכל תקשורת טמונה בידיעה כיצד להתאים את המסר לאדם שיקבל אותו. שימו לב להתנהגות של אחרים , וכן קריאה נכונה בשפה הלא מילולית שלך, יעזור לנו לדעת איך הם, ואנחנו נלמד לדעת מתי וכיצד לומר דברים. אנחנו לא גוזר מכונות.הצגת דעתנו והתקשורת שלה בדרך המתאימה להקשר ולמערכת היחסים שלנו עם בן שיחו תהיה הדרך האפקטיבית ביותר לא ליפול לתוקפנות או להטפה, ואנו נעשה את זה בנוח, ואנו ניצור מסגרת של אמון.
9. סלח לעצמך
כולם עושים טעויות. לפעמים, אנחנו נעלב בלי לרצות. זה בסדר לבקש התנצלות לבבית. בני אדם אינם מכונות מושלמות, אנחנו עושים טעויות בדיוק כמו חתולים ופאנדות. אם בשלב מסוים אנחנו לא פועלים בצורה אסרטיבית, שום דבר לא קורה. להתנצל בכנות על ידי הפחתת החשיבות של השגיאה שלנו, זה יעזור לאחרים להבין שאנחנו אנושיים. בדרך זו, כדי לסלוח על טעויות של אחרים, יעזור לנו להיות יותר אסרטיבי ובטוח כי אחרים הם אנושיים כמונו.
מסקנות
בקיצור, אנחנו לא צריכים לפחד לומר את דעותינו כל עוד אנחנו מראים אותם באופן עקבי בלי להטיל שום דבר על אף אחד. יש לנו זכות לנהוג טוב ולפעול בהתאם לדרישות שלנו. מחשבות חיוביות יעזרו לנו להתגבר על הביישנות והם יגרום לנו לאבד את הפחד להישפט ואת הצורך להגן על עצמנו מפני אחרים. התבוננות באחרים ויודעים כיצד לטפל בהם תקל על התקשורת שלנו ותעזור לנו להביע את דעתנו בלי לחשוש מפגיעה או בשיפוט.
