חיזוי אפקטיבי: מיומנות נפשית מאוד שימושי
לבני אדם יש את היכולת להרגיש כמות עצומה של רגשות לתפוס אותנו ולמצב אותם בעת קבלת כל סוג של החלטה. כאשר רגשות אלה קורים בעבר, הם יכולים להיות כל כך נרשם עד כדי כך שאנחנו יכולים לזכור אותם לא משנה כמה זמן עובר. אבל מה עם רגשות עתידיים?
כמה מחקרים ניסו ללמוד את היכולת שלנו לקבוע הרגשות בעתיד, מתן את הרעיון של חיזוי רגשי . במאמר זה נדבר על מיומנות זו, כמו גם את הגורמים הספציפיים ויישומים אפשריים.
- מאמר בנושא: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות מרכזיות של רגש"
מהו חיזוי רגשי?
חיזוי אפקטיבי או פרוגנוזה רגשית הוא מונח המשמש בפסיכולוגיה להגדיר היכולת של אנשים לעשות תחזיות לגבי השפעתם או מצב רגשי עתידי ואת התוצאות של אלה.
המונח נטבע על ידי הפסיכולוגים טימותי וילסון ודניאל גילברט בעקבות המחקר על יכולת זו. בעוד שמחקרים מוקדמים התמקדו רק במדידת תחזיות רגשיות, מחקרים מאוחרים יותר החלו לבחון את הדיוק ואת התחזית של תחזיות אלו.
יכולת נפשית מוגבלת
התוצאות הראו כי אנשים אנחנו מגושמים מאוד כאשר מנסים לחזות מצבים רגשיים שלנו . בשל כמות גדולה של הטיות קוגניטיביות יש לנו, כגון מיקוד, פער אמפתיה ואת ההטיה השפעה, אנחנו כמעט לא מסוגלים לקבוע בדיוק איך, מתי ואיך יהיה לנו מאוד רגשות הרגשות שלנו בעתיד.
הסיבה לכך היא שהרגשות שחווים בהווה מפריעים ומעוורים אותנו בעת קבלת החלטות בעתיד, ובאותה עת אנו עשויים להרגיש שונים מאוד מהדרך בה אנו חושבים שנעשה זאת.
אנחנו יכולים למצוא דוגמה כאשר שואלים אנשים איך הם חושבים שהם היו מרגישים אם הם זכו בהגרלה. סביר להניח, אנשים overestimate רגשות עתידיים חיוביים, תוך התעלמות ממספר רב של גורמים שיכולים להשפיע על מצבם הרגשי מחוץ לעובדה שהם זכו בהגרלה.
עם זאת, מחקרים הראו כי אנשים יכלו לחזות את הערכיות הרגשית של הרגשות העתידיים שלהם. כלומר, אנחנו יודעים אם פעולה או אירוע עתידי יהיה חיובי או לא. כמו כן אנחנו טובים בזיהוי הרגשות שיהיו לנו ; למשל, בידיעה שנוכל להרגיש מאושר אחרי מחמאה.
עם זאת, תחזיות אלה אינן תמיד נכונות. כלומר, אנשים לא מנחשים את הרגשות העתידיים שלהם ב -100% מהמקרים. באותו אופן, אנחנו הרבה פחות מדויקים כאשר מנסים לחזות את עוצמת ומשך הרגשות העתידיים שלנו.
- אולי אתה מעוניין: "8 תהליכים פסיכולוגיים מעולה"
אילו היבטים של רגש אנו יכולים לחזות?
ניתן לחלק את החיזוי הרגשי לארבעה מרכיבים או גורמים אשר לאנשים יש יכולת חיזוי גדולה יותר או פחות. גורמים אלה הם:
- הערכיות הרגשית .
- הרגש המסוים חווה.
- עוצמת הרגשות.
- משך הרגשות.
1. ולנסיה אפקטיבית
בפסיכולוגיה זה ידוע בשם valence רגשית את הערך הרגשי שאנו נותנים לאדם, אובייקט או מצב . במקרה הספציפי של חיזוי רגשי, הוא מתבטא ביכולת לדעת אם אדם או אירוע ידווחו על רגשות חיוביים או שליליים. מה שהם.
מחקרים מראים כי אנשים מיומנים מאוד בניבוי גורם זה, כלומר, אנו די ברור על מה דברים ליצור רגשות חיוביים ערך אותם ככזה, ואילו דברים אחרים מעוררים רגשות שליליים לייצר רגשות של סלידה.
2. רגשות ספציפיים
חיזוי valence זה לא מספיק. בנוסף לכך, אנשים מרגישים צורך לדעת בדיוק אילו רגשות ספציפיים אנו חווים במצבים או אנשים מסוימים.
בדרך כלל, יש לנו את היכולת לחזות את הרגשות הספציפיים שלנו רוב הזמן. אנו מודעים לנסיבות השמחה ומה אחרים יוצרים רגשות של ייסורים, פחד או חרדה.
עם זאת, זה לא תמיד קל מאז פעמים רבות אנו יכולים לחוות תערובת של רגשות כי הם לא תמיד נראה תואם . לדוגמה, אם אנו מוצאים הצעה עבודה טובה, אבל זה בחו"ל, אנחנו יכולים להרגיש מאושרים נרגשים להתחיל חיים חדשים יש עבודה טובה, אבל מצד שני אנחנו יכולים להרגיש קצת עצוב לעזוב את המשפחה והחברים שלנו.
3. עוצמת ומשך הרגשות
לבסוף, הגורם השלישי שנחקר במחקר של וילסון וגילברט היה היכולת של אנשים לחזות את עוצמת הרגשות, כמו גם את משך חייהם.
התוצאות קבעות כי אנו יכולים לחזות במדויק הן את הערכיות הרגשית והן את הרגשות הספציפיים שאנו חווים בעתיד. עם זאת, במונחים של היכולת לחזות את עוצמת ומשך הרגשות, הנתונים מגלים שאנחנו לא כל כך מיומן.
המחקר הראה שאנשים אנו נוטים להעריך את משך הזמן של התגובות הרגשיות העתידיות שלנו , תופעה הידועה בשם הטיה עמידות. באותו אופן, כאשר אנו מנסים לחזות עד כמה אינטנסיבי הרגשות שלנו יהיה, אנחנו גם נופלים לתוך השגיאה של הערכת יתר זו אינטנסיביות. במקרה זה השגיאה היא תוצאה של הטיה השפעה.
אילו יישומים יש לך?
למרות הפרוגנוזה הרגשית נחקרה בעיקר בתחום הפסיכולוגיה, ישנם תחומים רבים אחרים כגון כלכלי, משפטי, בתחום הטיפול הרפואי או מחקר האושר
דוגמה ליישום מחקרי התחזית הרגשית, בתחום שאינו פסיכולוגיה, נמצא בריבית של תיאורטיקנים משפטיים במגמה שאנו מפגינים להמעיט ביכולתנו להסתגל לאירועים הכרוכים בשינוי בחיים שלנו, מאז זה גורם להם להטיל ספק בהנחות העומדות מאחורי פיצוי בגין נזקים .
באותו אופן, יכולת זו נחקרת גם על ידי תיאורטיקנים או אנליסטים בתחום הבריאות, מאחר שרוב ההחלטות החשובות הנעשות לגבי בריאות תלויות בתפיסת המטופל לגבי איכות החיים העתידי שלהם.
