פעילויות לקשישים: טיפוסים, איך לעשות אותם ודוגמאות
כיום, ההזדקנות הפעילה ויצירת מדיניות להשתתפות חברתית והגנה על בריאות לקשישים הן חלק מהנושאים המרכזיים בדיונים על ההזדקנות.
כחלק מזה פותחו פעילויות שונות לקשישים שמבחינת היותם סדרה של תרגילים מיוחדים לקשישים, מדובר בפעילויות שכבר ידועות אך מותאמות לצורכי מחזור החיים הזה.
בהמשך לכך נראה בהמשך כמה פעילויות שניתן לבצע עם מבוגרים, כמו גם את המטרות של כל אחד מהם.
- מאמר בנושא: "3 שלבי הזקנה, ושינויים פיזיים ופסיכולוגיים"
פעילות לקשישים וקידום הזדקנות אקטיבית
על פי ארגון הבריאות העולמי (2002), ההזדקנות הפעילה היא תהליך של אופטימיזציה של הזדמנויות לבריאות, השתתפות ואבטחה, שמטרתן לשפר את איכות החיים של אנשים ככל שהם מתבגרים . מטרתו היא לשפר את הרווחה הגופנית, החברתית והנפשית לאורך מחזור החיים, תוך עידוד ההשתתפות בקהילה בהתאם לצרכים האישיים, הרצונות והיכולות.
במובן זה, התהליך החברתי-חינוכי הקשור להזדקנות פעילה יכול להתבצע רק אם הוא מבוסס על שיתוף פעולה, השתתפות וגילוי של הצרכים של הקשישים עצמם. זהו, בהתחשב במטעני החוויות שלו, בדאגותיו, בסיפור חייו וביוגרפיה האישית שלו .
האמור לעיל ניתן להעדיף משתי קבוצות גדולות של פעילויות, כגון (Bermejo, 2010):
- פעילויות בעלות אופי חוצני, המקדמים הזדקנות אקטיבית ואוטונומיה ; זה יכול לכלול תוכניות תרבותיות מדעית בין דורית.
- אינסטרומנטלי, מה כולל מניפולציה של טכנולוגיות מידע ותקשורת , כמו גם מוצרים טכנולוגיים שונים.
פעילויות אלו יכולות להתפתח במקומות ובמוסדות רבים, כל עוד הן עומדות בדרישות המינימום, כגון החלל, הרהיטים, הכלים והחומרים הדרושים לכל פעילות ומשאבי אנוש שהוכשרו להנחייתם.
אז, פעילויות לקשישים יכול להתבצע במרכזים אזרחיים או תרבותיים , מרכזי בריאות, עמותות, אוניברסיטאות, כיכרות ציבוריות ועוד.
- אולי אתה מעוניין: "4 השינויים הפסיכולוגיים בזקנה (זיכרון, תשומת לב, אינטליגנציה, יצירתיות)"
כיצד לתכנן את מימושה?
התכנון של כל פעילות יכול להיעשות באמצעות מדריכים מעשיים, כרטיסים או טבלאות, שבו מוסברים האלמנטים הבאים: ההצדקה של הפעילות, היעדים, התכנים , האסטרטגיות או פעילויות מסוימות, החומרים הדרושים, ההיבטים הארגוניים, ההערכה והמשאבים הביבליוגרפיים.
תכנון מסוג זה מאפשר לכל אחת מהפעילויות להתאים לצרכים הספציפיים של הקשיש או הקבוצה שאליה הם מכוונים. במובן זה חשוב שהפעילות תשקול את העדפות המשתתפים ואת ההקשר שבו הם מפותחים. לבסוף לזהות ולשפר את המשאבים הקיימים .
משם המטרות הכלליות של פעילויות עבור מבוגרים יכולים להיות:
- לספק מידע משמעותי לרווחת האדם ו / או לקבוצה.
- תהליכי השתקפות וניתוח טובים על מה יכול ללוות את ההזדקנות שלך בצורה הטובה ביותר.
- חוויות חיות המסייעות למנוע תלות .
סוגי פעילויות ודוגמאות
כפי שאמרנו בעבר, אין פעילויות ספציפיות לקשישים, אלא מדובר בהתאמת הפעילות הקיימת כבר לצורכי המבוגר או לקבוצת המבוגרים, כדי שיוכלו להעדיף את המטרות הקודמות.
לכן, כל פעילות כבר ידוע תקף והוא יכול להיות מותאם באופן חיובי אם זיהוי המניעים והצרכים של האדם המבוגר יקבל עדיפות . בהתאם לכך, ניתן לתכנן את הפעולות בהתאם לשלושת המטרות המרכזיות הקשורות להזדקנות אקטיבית: קידום רווחה פיזית, חיזוק רווחה קוגניטיבית ורגשית, וטיפוח רווחה חברתית-חברתית.
1. רווחה פיזית
אחד ההיבטים החשובים הוא לרכוש רווחה פיזית. זה יכול להיות מועדף משני תחומים עיקריים: תזונה ופעילות גופנית.במקרה של פעילות גופנית, הפעילויות נועדו להעדיף מצבים דינמיים של אנרגיה וחיוניות, המסייעים לאדם לבצע את המטלות היומיומיות הרגילות, וכן ליהנות מפנאי פעיל, עייפות מוגזמת ולבסוף למנוע התפתחות של מחלות הקשורות אורח חיים בישיבה .
ניתן לפתח את הפעילויות לטובת המרכיבים הבאים: סיבולת לב וכלי דם, סיבולת שרירים, גמישות ואיזון, תיאום מוטורי, הרכב הגוף ועוד. כדי לעבוד זה יש פעילויות רבות, למשל:
- התעמלות אומנותית .
- הרפיה וטכניקות מתיחה.
- ספורט כמו כדורסל או כדורעף.
- פעילויות קצביות אקספרסיביות כגון ריקוד.
- עבודה חיצונית כמו אירובי או פילאטיס.
- שחיה עם תרגילי ניידות משותפים.
2. רווחה נפשית-נפשית רגשית
פריט זה כולל סדרה של אסטרטגיות לקדם גמישות המוח פונקציות קוגניטיביות . זה יכול להיעשות דווקא באמצעות הכשרה קוגניטיבית, הכוללת טכניקות לטיפול במידע כגון:
- הוראה הרפיה .
- • הקניית תשומת לב וריכוז, באמצעות בחירת מידע רלוונטי (תשומת לב סלקטיבית), או ביצוע יותר ממשימה אחת בו זמנית (חלוקת תשומת לב) ולבסוף פעילויות הדורשות ריכוז ארוך (תשומת לב מתמשכת).
- תרגילי חשיבה מופשטת ושטף מילולי.
- מיון, מיון ומיון משימות של מידע.
- פעולות לפתרון בעיות ברמות קושי שונות.
- פעילויות כי לטובת סקרנות ויצירתיות .
מצד שני, ובהתייחס לנקודה הבאה, יש אימון רגשי, התחזקות ההערכה העצמית פיתוח מיומנויות הכרחיות לתקשורת אסרטיבית .
באותו מובן היא מניעת דיכאון ואי נוחות אחרים הקשורים לפעמים עם זקנה. זה יכול להיות עובד באמצעות ליווי ישיר של האדם בפסיכותרפיה, אלא גם בפגישות קבוצתיות שבו מחליפים חוויות. כמו כן זה יכול להיות עבד באמצעות סימולציה קבוצתית או בודדת של מצבים בהם רגשות שונים מופעלים.
3. רווחה חברתית-חברתית
פעילויות אלה נועדו להעדיף יחסים לבביים, לשמור על קשר חברתי ולהגביר את הקשרים הבין-אישיים. עזרה נגד תופעות של בדידות וכדי למנוע אי נוחות הקשורים מחזור החיים הזה. הם יכולים גם לחזק מיומנויות socioadaptive.
להלן דוגמאות לפעילויות שניתן לבצע בממד זה:
- לעודד יצירת קבוצות של שייכות על פי אינטרסים משותפים לבצע משחקי לוח או פעילויות פנאי ונופש אחרות .
- סדנאות בישול מעשיות, הכוללות חלוקת תפריטים לתכנון תפריטים וקניות בחנויות סמוכות.
- ביקורים קבוצתיים בחנויות או בתערוכות .
- לעשות cineforum, כלומר, לראות ולהגיב על סרטים העוסקים בנושאים רלוונטיים על פי ההעדפות שלהם ואת הצרכים.
- שיחות היכן שניתן לחלוק מידע מעשי על הסביבה ועל המשאבים שהיא מציעה.
- זהה תוכן ויוזמות רלוונטיים לשיפור המידע ששותף.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Bermejo, L. (2010). הזדקנות אקטיבית ופעילויות חברתיות. מדריך תרגול טוב. עריכה Panamericana רפואי: מדריד.
- פרננדז, F, Carral, J. M. ופרס, V. (2001). מרשם פעילות גופנית לאנשים מבוגרים. ערכים נורמטיביים של מצב גופני. סקירה בינלאומית של הרפואה והמדעים של פעילות גופנית וספורט, 1 (2): 136-154.
- לימון, M. (2011). הזדקנות אקטיבית ושיפור איכות החיים בקרב מבוגרים. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
- ארגון הבריאות העולמי (2002). הזדקנות אקטיבית: מסגרת פוליטית. כתב העת הספרדי לגריאטריה וגרונטולוגיה, 37 (2): 74-105.
