אקרופוביה (פחד מגבהים): מה זה ואיך להתגבר עליו?
יש מגוון גדול של פוביות; כמעט כל מצב שאנו יכולים לדמיין, יכול להפוך למוקד של פחד פתולוגי. אקרופוביה, או פחד מגבהים קיצוניים , הוא אחד מאותם סוגים של פוביות, שבדרגות שונות של אינטנסיביות, תוקפים כמה אנשים כשהם נמצאים ליד מצוק או מדרון תלול או אפילו כשהם מדמיינים אותו.
במאמר זה נראה מה אקרופוביה מורכבת, מה התסמינים שהיא מייצרת ומה אמצעים של התערבות פסיכולוגית יכול להיות שימושי כדי להתמודד עם זה.
מהי אקרופוביה?
Acrophobia הוא פחד קיצוני של גבהים כי הוא במידה מסוימת incapacitating למי לחוות את זה וכתוצאה מכך פוגעת באיכות החיים. לכן, זהו פחד לא רציונלי, שכן אין זו תגובה מסתגלת לסכנה שבאמת מהווה איום
למרבה המזל, בחיים העירוניים יש בדרך כלל לא כל כך הרבה מקומות שבהם האדם חשוף למקומות שבהם הם עלולים לסבול סחרחורת לעומת סביבות הרים טבעיים, אבל זה פוביה יכול להופיע גם במעליות עם קירות שקופים, גגות, מדרגות תלולות או מדרגות, גשרים ומרפסות הממוקמות בגובה רב או ברצפות זכוכית.
כמו כן, במקרים רבים אין צורך להיות ליד מקום גבוה, כך הסימפטומים של אקרופוביה הם שיחרר ; לפעמים, כאשר מדמיינים מצבים שבהם יש מצוק בקרבת מקום, תחושה של אי נוחות אינטנסיבית מופיעה. לכן הפחד של גבהים מסוג זה יכול להשפיע על אנשים רבים, בכל מקום שבו הם חיים. למעשה, זה נחשב כי אקרופוביה משפיעה בין 2 ל 5% של האוכלוסייה, והוא הרבה יותר שכיח אצל נשים מאשר אצל גברים.
- מאמר קשור: "אירופוביה: כאשר הפחד של טיסה הוא פתולוגי"
הבדלים בין אקרופוביה לסחרחורת
ורטיגו ואקרופוביה אינם זהים, אם כי לעתים קרובות מדובר בראש ובראשונה כמילה נרדפת למה שאנו חווים באמצעות פחד מגבהים.
ההבדל הוא כי סחרחורת היא, במיוחד, אשליה זה גורם לנו לשים לב כאילו הדברים סביבנו, כולל הקרקע, לסובב או להסעיר, מה שגורם לאיזון ללכת לאיבוד. כאשר זה קורה במצב שבו אתה נמצא ליד תהום או ואקום יורד, תופעה זו ידועה כמו ורטיגו של גובה.
לכן, אקרופוביה קשורה לסחרחורת הגובה, אבל מבחינה טכנית זה לא אותו דבר, ובכל מקרה, השני יכול להיות אחד הסימפטומים של פחד של גבהים.
הסימפטומים של פחד קיצוני של גבהים
כפי שקורה בכל סוגי הפוביות, אקרופוביה מתבטאת באמצעות סדרה של תסמינים המתבטאים במצבים ספציפיים. כמו כן, רבים מתסמינים אלה משותפים עם שאר הפחדים הפתולוגיים , להיות המקור של פחד (או להפעיל) מה משתנה ביותר.
לפיכך, הסימפטומים העיקריים של אקרופוביה הם כדלקמן:
1. מתח ססגוני ושרירי
הפחד מהגבהים שאינם נכונים מתבטא בין היתר מצב של מתח שרירי אשר גורם לכל הגוף לרעוד עם רעידות. זה קורה כי מערכת העצבים הסימפטטית מופעלת מאוד, גורם סיבי השריר לקבל אותות הפעלה יותר, כך שהם מוכנים להגיב במהירות.
2. חרדה
הציפייה לתאונות ולמצוקות בשל נוכחותו של צוק תהפוך את החרדה לכך זהו מצב של הפעלה פיזיולוגית וקוגניטיבית שבו כל מוקד תשומת הלב מתמקד בסכנות האפשריות. זה יוצר אי נוחות, בנוסף, מונע חשיבה בצורה רציונלית כפי שניתן לעשות בהקשרים אחרים.
3. פאניקה
גל של פחד שדרכו כל הפעילות הנפשית של האדם מכוונת לחוות את תערובת של תחושות שמקורן בציפייה לכאב או למוות, ובו בזמן גירויים חושיים אשר באים על המצב הנוכחי וכי, במקרה של אקרופוביה, יש לעשות עם הערכה מתמדת של המרחק בין עצמך לתחתית התהום או המדרון.
כאשר תחושה זו של פחד היא קיצונית מאוד ומגיע בפתאומיות, התקפי פאניקה יכולים להתרחש.
4. איבוד שליטה
אחד ההיבטים הקוגניטיביים של אקרופוביה הוא אובדן השליטה, כלומר, חוסר היכולת לנהל תהליכים ניהוליים היטב כמו ניהול תשומת הלב או הקמה של תוכניות רצפים של פעולות עקביות.
5. טכיקרדיה
הגידול הפתאומי של דופק הדם גם גורם לה להופיע תחושה של קוצר נשימה .
6. כאב ראש
לאחר שאר הסימפטומים כבר הופיעו, זה שכיח מאוד גם לחוות כאב ראש, המיוצר על ידי שינויים בלחץ הדם ועל ידי הפעלת יתר של מערכת העצבים .
להתגבר על הפחד של גבהים
את הפחד של גבהים פתולוגיים ניתן לטפל באמצעות התערבות פסיכולוגית, שבזכותה רוב הסימפטומים יעברו (אם כי ברוב המקרים הם לא נעלמים לגמרי).
טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים הם היעילים ביותר בהקשר זה. בפרט, התערוכה משמשת מאוד גם זה וגם סוגים אחרים של פוביות
טיפול באקרופוביה באמצעות חשיפה
החשיפה כוללת את מקור הפחד בהדרגה, יצירת יעדים פשוטים וקצרים .
כדי לעשות זאת, אתה יכול פיזית ללכת למקומות גבוהים (בהתחלה, מלווה הפסיכותרפיסט) או להשתמש במשאב המציאות הווירטואלית.
בכל פעם שאובייקט חורג, כמו להישאר קרוב למצוק במשך 30 שניות, אתה עובר לשלב מסובך יותר. בדרך זו, הוא נעצר על ידי סדרה של בדיקות מסודרים באופן היררכי בהתאם לרמת הקושי שלהם , וההתקדמות מצטברת. המעבר דרך סדרה זו של מצבים מסמן עקומה של קושי עולה.
כמובן, כדי לבצע את התערוכה זה חיוני כדי לקבל את ההדרכה ואת הכיוון של מקצועי משכיל מספיק בטכניקות אלה, אשר מוקדש לתחום הפסיכולוגיה הבריאותית.
