yes, therapy helps!
8 עצות כדי לעזור לאדם עם דיכאון

8 עצות כדי לעזור לאדם עם דיכאון

none 3, 2024

דיכאון היא מחלה המשפיעה על 5% מכלל האוכלוסייה הספרדית , על פי מחקרים שנערכו השנה. לכן, רוב האנשים יודעים, או אפילו לחיות עם מישהו שסובל דיכאון במידה רבה יותר או פחות.

לאור הנתונים הסטטיסטיים והקשיים הכרוכים במצב זה, נוח לדעת כיצד אנו יכולים ללוות את האנשים האלה, מה שהופך את היום שלהם לקל יותר. לכן, במאמר זה נסקור מספר עצות שיעזרו לאדם עם דיכאון .

  • מאמר קשור: "דיכאון מרכזי: תסמינים, גורם וטיפול"

איך מרגיש אדם עם דיכאון?

מלכתחילה יש צורך להבהיר כי, למרות מדבר על דיכאון במונחים כלליים, זה יכול להיות מוצג בדרכים שונות מעלות רבות בהתאם לאדם. עם זאת, ישנם מספר תחושות או מחשבות נפוצות כי בדרך כלל לנצח בכל האנשים מושפעים דיכאון.


כמו כן, כדי לעזור לאדם מדוכא, או לפחות להקל עליו בזמן שהוא בתהליך של התאוששות, אתה צריך לדעת קודם איך אתה מרגיש ומה אתה חושב . לדעת מה הם אלה רגשות ואמונות כי להציף את המוח של אדם עם דיכאון יהיה קל יותר עבור בני משפחה וחברים ללוות.

חלק מהמחשבות והרגשות של אדם עם דיכאון הם הבאים.

  • אתה עשוי להיות מעוניין: "יש כמה סוגים של דיכאון?"

1. פיחות של עצמך, ייאוש וסבל

מצב רוח דיכאוני מאופיין בהיותו מלווה בתחושת חוסר תקווה וחוסר אשם , רגשות שגורמים סבל גדול לאדם שחווה אותם.


באופן סובייקטיבי, האדם המדוכא חושב שאין דבר שניתן לעשות כדי לשפר או לתקן את המצב, כמו גם לחוות התעלמות גדולה או בוז כלפי עצמה.

מאחר שהאדם מודע לחלוטין לסבלם ולכאב שגורם לאנשים סביבם, רגשות אשמה על גרימת מחלה אצל אחרים הם גם נפוצים מאוד.

כל ההשתקפויות האלה בסופו של דבר גורם לאדם סימפטומטולוגיה של אופי חרדה כי הוא מחוצב על ידי דפיקות, רעידות, תחושת חנק ואי נוחות כללית משביתה מאוד.

  • אולי אתה מעוניין: "הבדלים בין רגשות ורגשות"

2. הצורך בבידוד חברתי

בשל מחשבות קודמות ואמונות, זה הרגיל עבור האדם הסובל דיכאון כדי לסיים דוחים חלק גדול מהחיים החברתיים שלהם ומערכות היחסים שלהם . צורך זה לבדידות או לבידוד עלול בסופו של דבר להתדרדר למחסור כמעט מוחלט בתקשורת ובנטישה אישית.


יחד עם זאת, בידוד זה מחריף תחושות של חוסר תקווה וזלזול במה הופך למעגל קסמים עבור האדם.

3. תחושת חוסר אנרגיה

חוסר כוח או אנרגיה לבצע כל סוג של פעילות, פשוטה ככל שתהיה בסיסית, הוא אחד הסימפטומים העיקריים או חרטות כי האדם מתייחס.

4. תנודות ושינויים בסימפטומים

זה נפוץ עבור אנשים הסובלים מדיכאון לחוות סדרה של תנודות במצב הרוח שלך לאורך כל היום . כמו עוצמת הסימפטומים לא צריך להיות יציב במהלך התפתחות המחלה.

רוב החולים מדווחים כי הסימפטומים שלהם מתון בשעות אחר הצהריים, וכי אי הנוחות כמעט תמיד מודגשת בבקרים. אלה נדנדה מחזורית ליצור חרדה גדולה באדם, אשר צופה ומנסה לחזות מתי הוא ירגיש רע.

טיפים שיעזרו לאדם עם דיכאון

למרות הנקודות לעיל הם רק חלק קטן של מגוון רחב של תסמינים, רגשות ומחשבות שיכולים להסתובב דרך המוח של אדם עם דיכאון, לדעת אותם יכול להיות לעזר רב כשמדובר מנסה לעזור לה וללוות אותה במהלך ההתאוששות .

יש צורך לציין זאת זה לא מהווה טיפול וכי לאדם עם דיכאון כדי להתגבר על זה, התערבות פסיכולוגית על ידי מקצועי הוא הכרחי. להלן סדרה של הצעות כדי לעזור לכל מי סובל סוג זה של סבל.

1. הצע את עזרתו של איש מקצוע

כאמור, לא משנה כמה טוב כוונות של מי שרוצה לעזור אדם מדוכא, ליווי ועצות לא מקצועי לא יכול לרפא אדם עם דיכאון.

הדבר הראשון שיש לזכור הוא זה דיכאון היא מחלה שיכולה להיות רצינית מאוד , ולכן ההתערבות הטיפולית נחוצה מידיו של איש מקצוע.

במקרה זה, משהו שניתן לעשות הוא לשכנע את האדם ולשכנע אותם לבקש עזרה או סיוע פסיכולוגי. למרות שמשימה זו לא תהיה קלה, זה הכרחי ביותר. דרך שיחות רגוע ועם הרבה טקט ועדינות , המשפחה צריכה להתעקש על הרעיון של ביקור מקצועי, ואם יש צורך, מציע להתלוות אליו.

2. הימנע עצות על החיים

למרות הנכונות לעזור תמיד חיובית, את ההצעות לעודד את האדם באמצעות ייעוץ כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר, כדי לשקף על מה שיש להם, או באמצעות הזמנות רציפה לצאת ולבצע פעילויות הם בהחלט לא יעיל, אפילו כדי להיות פרודוקטיבי ולגרום יותר אי נוחות של האדם .

3. הישאר בצד שלך

עם זאת, מה שאדם עם דיכאון באמת צריך שהאנשים סביבו מראים אמפתיה , כי הם מבטאים את ההבנה שלהם, וכי הם יכולים להיות בצד שלהם כאשר הם זקוקים לו.

4. לחזק את נקודות החוזק שלך

בשל הערכה עצמית נמוכה והערכה נמוכה, האדם המדוכא נוטה לדחות ולא להודות בהתקדמות שהוא עושה במהלך הטיפול. אנשים אלה נוטים להדגיש את הליקויים שלהם או את חסרונותיהם ולהתעלם מהפוטנציאל שלהם ומהצלחותיהם.

כדי לעזור לך, חיוני כי המעגלים הקרובים שלך הם מסוגלים להדגיש את מיומנויות, יכולות או הצלחות שיש לאדם.

  • אולי אתה מעוניין: "תיאוריות של סיבתיות ייחוס: הגדרה ומחברים"

5. לכבד את השתיקה שלך

אין זה הגיוני לכפות או להכריח אדם עם דיכאון לדבר או להעביר את מה שהם מרגישים, כמו גם להפוך אותם חברותיים, בהתחשב בכך זה לא משהו בשליטה שלך . סוג זה של ניסיונות גישה נוטים לגרום יותר מתח ורגשות של חוסר הבנה של האדם.

6. להעביר תקווה

הרגשות של חוסר תקווה הקשורים לדיכאון להגביל את האדם במנהרה שממנו הוא אינו מסוגל לראות את היציאה. לכן, מומלץ כי בני משפחה או אנשים סביבך להעביר לך, באמצעות דיבור קוהרנטי וללא אופטימיות יתר , כי למרות שהוא אינו מסוגל לראות את זה עכשיו, יש דרך החוצה.

יש צורך לשכנע אותו כי דיכאון הוא מחלה עם טיפול תרופה וכי אם הוא עוקב אחר הנחיות ההתערבות הוא יבריא.

7. אל תבקשו הסברים

בהזדמנויות רבות, ובמטרה לנסות ולהבין מה קורה כדי לעזור, האדם לוחץ לנסות ולספר מה גורם לסבל הזה. עם זאת, דיכאון אינו מחלה הנגרמת על ידי גורם אחד, וברוב המקרים אפילו לא האדם עצמו יודע מה לקח אותו לקיצוניות כזו.

לכן, לבקש הסברים רציונליים כאשר האדם אינו במצב רציונלי אינו הגיוני, ו זה רק יגרום תחושות של תסכול וגירוי .

8. שמור על בריאות הנפש

לבסוף, יש צורך כי אלה המלווים את האדם המדוכא באמצעות ההתאוששות שלהם יכולים למנוע את ההשפעות הפסיכולוגיות האפשריות כי זה עלול לגרום.

מצבי רוח דכאוניים יכולים להידבק אם האדם אינו מודע לכך. ראיית סבל מישהו יקר יכול לעורר אי נוחות רגשית גדולה ולכן האדם חייב להיות מוגן מפני הסיכון הזה אפשרי.


איך להיות שמחים | איך לצאת מדיכאון - אבל באמת (none 2024).


none