8 היתרונות של עושה לשבת קופצים שאולי אתה לא יודע
תרגיל גופני מביא יתרונות רבים לבריאותנו, הן פיזית והן פסיכולוגית.
עם זאת, ישנם אנשים רבים פשוט מחליטים לעשות פעילות גופנית מתוכנתים כדי לשפר את מצבם הגופני. למרות זאת, בפועל של התרגיל צריך תמיד להיות ממוקד על הרווחה ובמטרה לשפר את הבריאות הכללית שלנו.
- מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"
המציאות של אימונים של abdominals
את abdominals הם קבוצה שרירים כי הוא באמצע הגוף וזה משפיע על רוב התנועות שלנו. עבודה באזור זה משפיע באופן עקיף על שאר הגוף ומשפר, למשל, תנוחת הגוף שלנו. עבודה ABS שלך מסייע במניעת פציעות, כאבים וכאבים.
Obsessing עם שרירי הבטן היא לא אופציה טובה , כי זה יכול לגרום לנו להגיע לאזור זה. עבור אלה שרוצים לעבוד המראה הפיזי שלהם, אם הם באמת רוצים לסמן את אזור הליבה, זה חסר תועלת לבזבז שעות עבודה באזור זה. התוצאות הטובות ביותר מופיעות כאשר אימון מעורב נעשה, כלומר, כוח אירובי.
- מאמר מומלץ: "איך לאבד את הבטן: 14 עצות כדי להראות דמות רזה"
היתרונות של כפיפות בטן
אבל רחוק מהשפעה כי הבטן שלנו יכול להיות על התמונה הגוף שלנו, לפתח את החלק הזה של הגוף יכול לעזור לנו היום שלנו ואת חיי היומיום שלנו.
בוודאי תשאל את עצמך: מהם היתרונות האלה? מה זה נותן לי עבודה בבטן, חוץ מגוף נחמד? להלן תוכל למצוא את התשובה לשאלות אלה.
1. מפחית כאב גב
שרירי בטן חזקים מועילים לגב, במיוחד את הגב התחתון והגב. כאשר יש לנו קצת שרירי הבטן עבד אנחנו מכריחים את הגב לעבוד קשה יותר ולשאת יותר משקל . לכן זה חיוני כדי לעבוד את הליבה עבור כל פעילות יומית. לדוגמה, כאשר מתכופף כדי לתפוס משהו.
אם נחלק את המשקל אל אזור הבטן, יהיה לנו פחות סיכון לחלות במחלות בגב. עבודת הבטן מסייעת לשריר זה להרים יותר משקל ועייפות פחות.
2. יציבה משופרת
לכן, אחד היתרונות החשובים ביותר של עבודה באזור זה של הגוף הוא לחזק את שרירי הבטן, אשר מסייע לשמור על מיקום טוב להקל על המתח מאחור. את חזק abdominals לשפר יציבה טובה , אשר מקטין את השחיקה של עמוד השדרה.
יציבה ירודה היא בעיה כי זה יכול לגרום סיבוכים כגון דיסק herniated, ועם הגיל, זה יכול לקרות כי ללבוש באזורים מסוימים של עמוד השדרה גורם היציבה הטבעית להיות סטייה, גורם משקל הגוף להיות מופץ בדרך לא מספיק, בתורו, בעיות אחרות מופיעות .. בנוסף, יציבה טובה עושה לנו פיזית יותר אטרקטיבי.
3. לסייע במניעת פציעות
כפי שאתה יכול לראות, עבודה בבטן לא רק עוזר להפחית כאבי גב, אבל את התנוחה הנכונה כאשר עושים כל עבודה יומית מונע פציעות. או, כפי שנדון בנקודה הקודמת, ל למנוע סיבוכים כגון דיסק הבקיע או כדי למנוע כאבי גב על ידי ביצוע מחווה רעה, חזק abdominals לעזור לנו למנוע את המראה של בעיות פיזיות חמורות ועל מחלות.
4. שפר את האיזון
עבודה על הבטן משפר את השליטה של האיזון הקורפורלי, כי אלה הם התמיכה של המטען שלנו, ו אם לא השרירים האלה יעשו את זה, זה יהיה עוד חלק מהאנטומיה שלנו , כלומר, את הגב. התוצאות של זה יכול להיות הרסני עבור חלק זה של הגוף. וזה כמעט כל מהלך שאנחנו עושים נכנס לשחק את הגב התחתון, וכתוצאה מכך, יכול לגרום האחרון לפתח הרבה יותר מאשר באזור הבטן.
כדי למצוא את האיזון ואת האיזון, יש צורך לעשות עבודה מסוימת של שרירי הבטן, כי אחרת בעיות כגון עקמת או לורדוזיס יכול להופיע. איזון נכנס לשחק כל יום : אם אתה הולך על משטח לא סדיר או כאשר אתה לוקח צעד מזויף על שפת המדרכה.
5. לנשום טוב יותר
אימון גופני אימון נשימה הולכים יד ביד. פיתוח שרירי הנשימה חזקים יותר, כגון הסרעפת ואת intercostals , מתרגם כוח הליבה טוב יותר, על פי מחקר של כתב העת של חוזק מיזוג מחקר. יחד עם זאת, ליבה חזקה יותר מאפשרת נשימה קלה ומדויקת יותר, כך שאם נתרגל לזה, נבצע ביצועים טובים יותר על ידי הגדלת כמות החמצן שאנו מקבלים.
6. לשפר את ביצועי הספורט
כל הספורט משתמש בחלק המרכזי של הגוף לייצוב ולפעולה. או לתפוס כדור, לזרוק אותו או להפוך את הגוף כאשר שוחה, את הפונקציה של אזור הבטן הוא המפתח .
כל התנועות הללו נובעות משרירי הבטן החזקים, בנוסף על הימנעות מפציעות, הדבר מסייע להחלמה וריפוי. האימון של אזור הבטן יש השפעה עקיפה על ביצועי הספורט. לדוגמה, זה עוזר לנו לבעוט חזק יותר, לשחות מהר יותר או לקפוץ גבוה יותר.
7. עבודה חוזק פונקציונאלי
הכוח הפונקציונלי הוא הכוח הדרוש כדי לבצע את פעולות היומיום, כלומר, זה הכוח שבו אתה משתמש כדי לבצע את המשימות שאתה עושה בדרך כלל. זה נורמלי, שכן קבוצה זו של השרירים מתערבת במגוון עצום של תנועות ומשימות. עבודה באזור הבטן תוכלו להבחין בתוצאות הפעילות היומיומית שלך, לא רק כאשר מתאמן בספורט .
8. איברים מוגנים
בין היתרונות של בעל חזק abdominals אנו מוצאים כי הם להגן על האיברים שלנו. אזור הבטן הוא חלק של הגוף שבו רוב האיברים החיוניים של הגוף שלנו נמצאים, ולכן חשוב כי יש שכבה עבה כי שומר אותם מבודדים היטב מן הסביבה. את abdominals לשמש מגן כדי להגן עליהם .
