7 עצות להתגבר על גירושים
גירושין הוא אחד החוויות הכואבות ביותר כי משפחה יכולה לסבול, כי לא רק את הנישואין נגמר, אלא גם את החלומות ואת התקוות שהופקדו במערכת יחסים זו ואת האחדות של הסביבה המשפחתית.
בגלל זה גירושין זה תהליך מורכב של אבל , אשר לפעמים יכול להיות מסובך על ידי סכסוכים משפטיים ואת המאבק על המשמורת של ילדים או חומרים חומר.
- מאמר קשור: "כיצד לדעת מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משקל"
איך להתגבר על גירושים
אם אתה חווה את המצב הזה בבשר שלך, בשורות הבאות אתה יכול למצוא סדרה של טיפים שיעזרו לך לחיות את השלב הזה של החיים שלך בצורה יותר אדפטיבית עם השפעה פחותה על ההערכה העצמית שלך.
1. קבל גירושין
להתגבר על גירושין זה לא קל , כי הגיע הזמן להשאיר מאחור את כל מה שאנחנו חיים, יש זיכרונות רבים כי מכה את המוח שלנו שוב ושוב. קבלת העובדה כי המצב הגיע לסיומו אינו פשוט, אבל זה הכרחי.
להכיר בכך שאתה עובר תקופת אבל ומקבל את זה כצעד הראשון כדי להיות מסוגל להסתכל אל העתיד עם אופטימיות, כפי שכיח להכחיש את המציאות החדשה כצורה של הגנה. ההשפעה של הקרע הוא כה גדול עד כי זה עולה להטמיע אותו .
בגלל זה אתה צריך להיות כנים עם מה שאתה באמת מרגיש. קבלת הגירושים כוללת את תהליך האבל בלי להימלט ממנו. ההבנה כי הכאב הוא נורמלי בשלב זה של החיים שלך יעזור לך להפחית את זה. אל תברח מהרגשות שלך ומה אתה מרגיש, כי עם הזמן אפשר לשחזר את הנורמליות.
- אתה עשוי להתעניין: "גירושין של ההורים, איך זה משפיע על הילדים?"
2. אל תבודד את עצמך
תחושת רע היא לא רעה, ובכי עוזר מאוד בהקלה על הכאב. אותו הדבר קורה כאשר אנו חולקים את המחשבות שלנו עם אחרים, ולכן זה טוב לבטא רגשות כצורה של קתרזיס.
יצירת קשר עם אנשים בקרבת מקום זה יכול לעזור לך להתגבר על שלב קשה זה של החיים שלך, תוך בידוד עצמך המבקשים בדידות יכול להפוך את המצב גרוע יותר. בזמנים קשים אלה, להקיף את עצמך עם מי אוהב אותך.
3. לנצל את הגירושין לגדול
לא לבזבז את הכאב של המצב הזה עדין, אבל להשתמש בו כדי להניע אותך לגדול, לרדוף מטרות חדשות וליהנות פעילויות חדשות. קח את ההזדמנות הזו כדי להתמקד בך, כי עכשיו יהיה לך יותר זמן לזה.
העובדה של הרגשה רעה יכולה לאפשר לך להעצים את עצמך מול החיים אם אתה יודע איך לנתב את הכאב ולקבל את הרגשות השליליים שלך . זה יכול להוביל אותך לחיות מצבים חדשים אם אתה מסוגל לקחת את היוזמה. פעמים רבות, אפילו מצבים שלילי ביותר ניתן לנצל.
4. להשתתף בפעילויות מענגות
האושר הוא לא סטטי אבל דינמי, וזה אנחנו שאנחנו צריכים ללכת על זה עם הרגלים שלנו, הפעולות שלנו ואת הגישה החיובית שלנו. מחקרים מדעיים מצביעים על כך פעילויות מענגות כגון תרגול פעילות גופנית מצמצמות אי-נוחות ולשפר את האיזון הרגשי שלנו, כי הם עוזרים לנו לשחרר נוירוכימיה הקשורים אושר והנאה, כגון אנדורפינים או סרוטונין, בין היתר.
מחקרים מדעיים מראים גם כי יציאה וחשיפה לשמש (תמיד בצורה בריאה) מגדילה את ייצור ויטמין D בגוף שלנו, שהוא חיוני לתפקוד המערכת החיסונית ומקדם את הייצור של אנדורפינים, הורמונים הקשורים ההנאה
5. השתתף בסדנת אינטליגנציה רגשית
אנשים אינטליגנטיים רגשית נהנים משמחה טובה יותר ואושר, על פי מחקרים. למרבה המזל, אינטליגנציה רגשית היא משהו שאפשר לעבוד עליו ולרכוש. מרכיבי המפתח של פרקטיקה זו הם: ידע עצמי רגשי, רגולציה עצמית רגשית, מוטיבציה עצמית , הכרה ברגשות של אחרים וכישורים חברתיים.
ישנן סדנאות רבות שמכילות את משתתפיהן על מנת שיוכלו להפוך לאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית. במאמר "6 הקורסים הטובים ביותר של אינטליגנציה רגשית ופיתוח אישי" אתה יכול למצוא את הבחירה הטובה ביותר של סדנאות אלה.
6. לא לקבל אובססיה למצוא שותף חדש
הפרדת עצמך מן הזוג חי עם כל כך הרבה רגעים להיות מאושר לחלוטין שוב יכול לקחת זמן, ולפעמים נראה כי הדרך הטובה ביותר לא להרגיש לבד היא להיות עם מישהו, זה לא המקרה.
החזרת רווחה רגשית ופסיכולוגית דורשת תהליך של התבוללות וקבלה שאין להימנע ממנה, משום שהיא תאפשר לנו להעצים את עצמנו אל מול השינוי ולהתאים טוב יותר להקשר חדש זה. למצוא שוב אושר זה בנו ולא באחרים.
7. עבור טיפול פסיכולוגי
לפעמים זה יכול להיות קשה להתגבר על גירושין, במיוחד במקרים בהם יש מחלוקות משפטיות או שיש ילדים המעורבים.במצבים אלה, את העזרה של פסיכולוג מקצועי הוא חיוני כדי לשחזר את האיזון הרגשי שוב.
הגירושים יכולים להיות חוויה מלחיצה מאוד , והמומחים מדברים על "טראומה לאחר הגירושין" בשל החדות והעוצמה הגבוהה של התגובות הרגשיות שהאדם חווה לאחר הפרידה.
תחושות של פגיעה, השפלה, התעללות נפשית או בגידה יכול להוביל אנשים גרושים למדינות של כעס, מצבי דיכאון, חרדה , חוסר שליטה דחף, כמו גם קשיים רגשיים והתנהגותיים מרובים, כגון צריכת בלתי מבוקרת של תרופות או תרופות אחרות כגון אלכוהול.
כמו כן, גירושין כרוך אובדן של תפקידים מרובים בחייו של אדם, אשר עשוי לדרוש רכישת ידע עצמי ומיומנויות חברתיות / יחסיים להתמודד עם האתגר החדש בחיים.
מכון מנסלוס: מומחים בטיפול בגירושין
בהקשר זה, ייתכן שיהיה צורך בסיוע פסיכולוגי כדי לעמוד באתגר המפרך הזה, לנהל את המשבר ביעילות, להתייצב רגשית ולקבל את המציאות הכרוכה בהפרדה.
אם אתה מזדהה עם הקווים לעיל, מכון Mensalus של ברצלונה, אחד ממרכזי הפסיכולוגיה היוקרתיים ביותר בספרד, יכול להציע לך פתרונות ולעזור לך בקשיים שאתה חווה ברגע זה.
למרפאה זו יש יותר מ -30 שנות ניסיון בפסיכותרפיה, ובנוסף לכך שהיא מציעה טיפול פנים אל פנים, היא מספקת גם שירותי טיפול מקוונים. Mensalus נוצר על ידי צוות של פסיכולוגים המתמחה מאוד בטיפול גירושין , ולכן המפגשים הטיפוליים עם אנשי המקצוע שלך יכולים לספק לך משאבים חיוביים להתמודד עם תהליך זה של שינוי ולספק לך את הכלים הדרושים כדי להתמודד עם שלב זה של החיים שלך עם כוח רב וביטחון.
- אם אתה רוצה מידע נוסף על מכון Mensalus, אתה רק צריך ללחוץ כאן.
