7 עצות כדי להפיק תועלת יותר מן הטיפול
כאשר אתה משתתף בטיפול, ברור שזה בגלל שאתה במצב מסובך שאתה לא יודע איך לנהוג לבד ולבקש עזרה כדי להשיג את זה. לכן, ההנחה היא כי האדם הוא בדרך כלל פתוח לשינוי זה ורוצה לעבור את המעבר הזה לעבר רווחה טובה יותר. אבל עדיין יש דברים שמתעוררים במהלך הטיפול שניתן לנהל טוב יותר . פרטים אלה יכולים להאיץ או להאט את התהליך הטיפולי.
- מאמר בנושא: "8 היתרונות של טיפול פסיכולוגי"
טיפים כאשר אתה הולך לטיפול
הבא אני הולך צלחת מספר רעיונות עצות שיכולות לעזור לך בטיפול שלך וביחסים עם המטפל שלך .
1. תרפיה היא מאמץ קבוצתי
יש לך את המידע ואת המטפל יש את הכלים, אל תעמיד פנים שהפסיכולוג עושה את החלק שלך, או מנסה לעשות את שלו . פעמים רבות יש דברים שאינם נספרים בטיפול כי האדם ישירות מבקר אותם כמו לא רלוונטי או לא חשוב ולפעמים הם המפתח להגיע לתחתית הבעיה. לכן, נסה לא לשמור את המידע הפסיכולוגי שלך, כל מה שאתה אומר לו על זה יכול להיות שימושי כדי שיוכל לעזור לך ולקבל מושג טוב יותר כיצד לנהל את הסימפטומים שלך. הפסיכולוג הוא לא מגדת עתידות, יש לך את המפתחות גם אם אתה לא יודע.
באותו אופן לא להעמיד פנים שיש לך את כל השליטה על הטיפול, הפסיכולוג יודע איך לעזור לך, ולכן תן לעצמך להיות מודרך בדברים מסוימים או לא מתיימר לפתור את הכל לבד, הוא או היא יודעת שיש דברים שאתה לא יכול לעשות לבד ילווה אתכם בטיול.
2. הטיפול מדריך אותך, אבל אף אחד לא יכול לעשות את הדרך בשבילך
קישור לנקודה הקודמת, אבל זה חשוב. הפסיכולוג לא ייקח או לא צריך לקבל החלטות חשובות בשבילך , או להגיד לך מה לעשות, רק להנחות אותך כדי להסיק את המסקנות ותשובות לשאלות שלך.
3. שינוי יכול להיות מפחיד, גם אם זה משהו הרצוי
עד כמה שזה קשה להבין את זה כי יש לנו זמן רע בשלב כלשהו, אם אנחנו כבר התמודדות עם בעיה במשך זמן רב, יש לנו גם עשה הרגל ומבנה נפשי סביבו. ככל שמישהו שונא להיות עצוב ומדוכא כל היום, זה יכול להיות אזור הנוחות שלהם במשך שנים, כך שגם אם הוא רוצה, לשבור עם זה פתאום ייצר סחרחורת. אתה צריך להבין את מנגנוני ההגנה האלה, לכבד אותם ולתת להם את הזמן שלהם כדי שיוכלו להיכנע והשינויים נעשים באופן הדרגתי ומקובל.
4. לא הכל יהיה scaled מעלה ומשתפר
זה מאוד מרגש לראות שאני מתקדמת וכל יום הוא מקבל קצת יותר טוב. אבל לצערי זה לא בדרך כלל המקרה. הדבר הרגיל ביותר הוא שאתה להתקדם קצת ולחזור קצת. אני לוקח 3 שלבים ולחזור 2, מראש 5 נמוך 3. זה חלק מתהליך להיות טוב יש צורך לסמוך על זה כך שכאשר זה קורה אנחנו לא מתפרקים ואנחנו יכולים להתקדם .
5. רק מי שנכשל נכשל
ההתמדה והסבלנות עם עצמנו היא המפתח להיות מסוגלים להמשיך בטיפול, שבדרך כלל קשה להתגבר על מה שהוביל אותנו אליו.
6. התחלה של טיפול לא אומר שאני פגום או משהו לא בסדר
כשם שאדם אינו יכול לדעת הכול, וכאשר יש לו התמוטטות בחדר האמבטיה הוא קורא לשרברב, יש דברים מסוימים שפשוט על ידי כך שהם קרובים מדי אלינו לא קל לנו להתמודד. לכל אחד יש בעיות , מוות של בני משפחה כואבים, אירועים שיכולים להשפיע עליהם בחיים ... לבקש עזרה כדי לטפל בסוג זה של דברים, יכול לחסוך הרבה סבל וכמובן זה סימן של כוח רב כי אני מוכן לשנות, ללמוד ולשפר מול רבים פעמים אל רוחות הרפאים שלי.
7. הדברים שקרו לי חשובים לי
אנחנו יודעים שיש אנשים שסבלו הרבה בחיים, והיו להם מצבים קשים מאוד, ולפעמים אנחנו לא מרגישים זכאים להתלונן בפשטות כי לא חווינו חוויות קשות כאלה. אבל הפצעים הרגשיים שיש לנו כל אחד פגעו בכל אחד מאיתנו והשפיעו עלינו בדרך כלשהי, ולהכיר את החשיבות שלהם יכול לעזור לנו להיפתח בטיפול ולהעמיק בלי לשפוט את מה שקורה לנו .
לדוגמה, לפעמים בטיפול אנשים מדברים על ההורים שלהם שיש להם overprotected אותם, וכי זה מעורב במכלול גדול של חוסר תועלת או תחושה של ילדים להיות מבוגרים, אשר מקשה עליהם לקבל החלטות, או להרגיש בטוח להתמודד את הבעיות של חיי היומיום; אבל באותו זמן הם אומרים שהם לא יכולים להתלונן, כי ההורים שלהם לא היכו אותם, וגם לא הם הענישו אותם בחומרה. זה נכון, אבל הפצעים שלהם הם אחרים המשפיעים עליהם, וכל אחד יכול וצריך לטפל שלהם.
בהכללה
אני מקווה שהמפתחות הקטנים האלה יעזרו לכם בכל אחד מתהליכי הטיפול שאתם יכולים ללכת אליהם בעתיד. הקביעות היא מעלה, וכאשר משהו כואב, זה רק נשאר להילחם עד שזה מפסיק לפגוע.
