7 עצות כדי למנוע דיכאון אבטלה
שיעור האבטלה מדאיג בספרד, ולמעשה זה כמעט 20% מהאוכלוסייה. זוהי אחת הבעיות המדאיגות ביותר עבור הספרדים, אשר מאז המשבר הכלכלי שהחלה בשנת 2008, יש לראות איך עבודה מסוכנת הפכה למציאות במדינה שלנו.
עם זאת, האבטלה לא רק יש השלכות מהותיות על כוח הקנייה. כמו כן, קיים סיכון גדול יותר לסבול מתסמיני דיכאון .
- מאמר בנושא: "תסמונת הישרדות: עבודה בעתות משבר עלולה להזיק לבריאות"
פסיכולוגיה ואבטלה
אין ספק, הדבר הראשון שעולה על הדעת כאשר אנחנו מחוץ לעבודה הוא אובדן של כסף אנחנו סובלים, ואיך בעיות כלכליות יכול לשנות באופן משמעותי את חיינו. האמת היא כי להיות מובטל לא רק משפיע על הכיס שלנו , אבל זה גורם לבעיות חמורות ברמה הפסיכולוגית. מומחים אפילו מדברים על תופעה המכונה "דיכאון אבטלה".
ההשלכות הפסיכולוגיות של מובטלים לא רק סובלות על ידי מי הוא מובטל, אבל גם משפחתו . אתה יכול לבדוק את זה במאמר "האבטלה של ההורים גורם דיכאון וחרדה אצל ילדים, על פי המחקר", שבו הפסיכולוג יונתן García-Allen מתעמק בתוצאות אלה וכיצד הם משפיעים על חייו של האדם ללא עבודה.
מה זה דיכאון אבטלה
דיכאון האבטלה עולה כאשר אדם היה מובטל במשך כמה חודשים והוא תופס שהמצב עולה עליו. ה"הלם "הראשוני של הריצה מהעבודה יכול להיות מצורף לניסיונות כושלים חוזרים ונשנים למצוא תעסוקה.
ההערכה העצמית של האדם סובלת , כי הפרט יכול לחוות כי הם כמעט לא קוראים לו לראיונות עבודה למרות שהביא אלפי קורות חיים. מצב זה מדכא את האדם, שמרגיש אשמה וכישלון לאורך הנתיב שלוקח את חייו.
- מאמר בנושא: "4 סוגים של הערכה עצמית: האם אתה מעריך את עצמך?"
תסמינים של הפרעה נפשית זו
דיכאון האבטלה מציג סדרה של סימפטומים שאנחנו מראים לך למטה.
1. למד חוסר אונים
להיות מובטל במשך זמן רב יכול לשרוף את האדם, כך שהם למצות את המשאבים שלהם. כל יום עובר בלי למצוא עבודה ולא רואה תוצאות מול המאמצים שלהם, זה נותן את המסר ליחידים כי מה שהם עושים מצבם לא ישתנה. זה הצטברות של frustrations יכול להוביל את הפרט לסבול בחוסר אונים מלומד.
2. הערכה עצמית נמוכה
מצב עדין זה מוביל את האדם להערכה שלילית, שכן הוא בדרך כלל מרגיש אשם למרות העובדה כי מצב האבטלה יש סיבה מבנית. הערכה עצמית נמוכה משפיעה גם על הביטחון העצמי שלך , ובכל פעם הוא מרגיש יותר כמו אדם לא מצליח.
3. סימפטומים סומטיים
ההשפעה הפסיכולוגית יכולה לגרום לתסמינים פיזיים. כאבי ראש, קשיי שינה, בעיות מיניות , קלקול קיבה, וכו ', עשוי להיות חלק מההשלכות של דיכאון אבטלה.
4. הרגלים רעים
עם הזמן, האדם עוזב יותר ויותר. קשה לו לעקוב אחרי הרגלים בריאים, כגון תרגול גופני או אכילה גרועה, ולמעשה הוא יכול להגיע לצרוך חומרים ממכרים כגון סמים או אלכוהול כדי למנוע את המציאות ואת הבעיות המתעוררות בחיים שלך.
- מאמר קשור: "התמכרות: מחלה או הפרעת למידה?"
5. סימפטומים אחרים
תסמינים אחרים כגון חרדה, אפתיה, הדמוטיבציה או התנהגות תוקפנית הם יכולים להתרחש כאשר אדם סובל דיכאון עקב אבטלה.
מה לעשות כדי למנוע מצב עדין זה
להיות מובטל הוא אירוע מלחיץ מאוד, שכן יש לה השלכות לא רק אישי, אלא גם חברתי. אבל מה לעשות כדי למנוע נפילה לתוך דיכאון כאשר אין לנו עבודה? להלן תוכל למצוא כמה טיפים.
1. לשמור על גישה חיובית ולא לאבד תקווה
אל תתנו לפאניקה להשתלט עליך ולשמור על הגישה החיובית. אולי האפשרויות אינן מופיעות בחילוף הראשון, אבל אם תמשיך לחפש עבודה, משהו עלול לצאת. ברמה האישית, להישאר פעיל לשמור להתאמן קצת תחביב , זה יעזור לך להתנתק יש את המוח שלך עסוקה.
2. דע את עצמך
אולי, במציאות, אתה לא מכיר את עצמך לעומק. גלה מה אתה טוב על כך שאתה יכול להיות סיכוי גדול יותר של הצלחה במציאת עבודה. ברגע שאתה יודע מי אתה, אז אתה יכול למכור את עצמך טוב יותר אולי מישהו מעוניין להעסיק אותך .
3. בקרת ההוצאות שלך
פעמים רבות, דיכאון האבטלה מופיע בגלל קצב החיים שיש לנו. Y זה הגיוני כי דאגות כלכליות להוביל אותנו לסבול חרדה , מתח ודיכאון.
ישנם מקרים בהם לא ניתן לתקן קשיים כלכליים, אבל במקרים אחרים זה עניין של מנטליות . לחסל כל דבר שאינו בראש סדר העדיפויות של החיים שלך מן ההוצאות ולאמץ דרך אחרת של חשיבה.
4. קבל עזרה
למרות שמדינת הרווחה סבלה ממשבר גדול, עדיין יש מענקים ממשלתיים או מקומיים שיכולים לאפשר לך לצמצם את הבעיות שהופיעו ברגע הרגיש הזה של חייך. ככל האפשר, למצות את המסלול הזה.
5. טופס בעצמך
אם יש לך אפשרות להתאמן ... לעשות את זה! אל תבזבז זמן עומד, להיות יוזם לא רק בחיפוש העבודה שלך, אלא גם בהתפתחות האישית שלך . כיום אין צורך ללכת למרכזים חינוכיים, אתה יכול ללמוד באינטרנט. אז אם אתה יכול להרשות לעצמך כלכלית, אין לך תירוץ לא להמשיך לאמן את עצמך.
6. הקף את עצמך עם יקיריכם
במצב זה עדין הוא זמן טוב להקיף את עצמך עם האנשים שאוהבים אותך ביותר. אולי אתה צריך לספר להם איך אתה מרגיש או פשוט לבלות רגעים נעימים. לסמוך עליהם עכשיו שאתה צריך אותם.
7. לבקש עזרה פסיכולוגית
לפעמים, לעזוב את המצב הזה של חוסר תקווה הוא לא קל, ויש צורך לקבל תמיכה פסיכולוגית. ישנם אנשי מקצוע טובים אשר יכולים להיות לעזר רב כאשר אתה מתחיל להרגיש את הירידה של המצב הזה. אתה יכול לדעת את המרפאות הטובות ביותר בפסיכולוגיה במאמר "10 הפסיכולוגיה הפסיכולוגיה הטובה ביותר ומרפאות" יכול להיות שימושי.
טיפים למציאת עבודה
אם אתה רוצה כמה עצות כדי למצוא עבודה, במאמר "אין לי עבודה: 7 עצות מומחה כדי למצוא אותו" אתה יכול לגלות את האסטרטגיות הטובות ביותר לחזור לעבודה לאחר שעמד.
