7 דרכים מעשיות להילחם במצב רוח רע
היום יום מורכב מחוויות ומעשירות רבות המעניקות לנו הרגשה טובה. עם זאת, המציאות שבה אנו חיים לא נעשה כדי לרצות אותנו לעתים קרובות אנו נתקלים כמה קצוות חדים שלה. ה מצב רוח רע זה יכול להינתן על ידי מצבים שליליים אלה, אבל זה יכול גם להופיע ללא קשר למה שקורה סביבנו. פעמים רבות, אנחנו לא צריכים תירוץ כדי להרגיש כועס.
עם זאת, כי מצב הרוח הרע ומה קורה לנו נראה ללכת בדרכים נפרדות שלהם לא אומר כי האחרון אין סיבה או מוצא שבו אנו יכולים להתערב.
הנה לך שבע הצעות לנסות לתקן את היום שלך כאשר אתה מרגיש רע .
לחימה במצב רוח רע מפסיכולוגיה: כמה טיפים
1. קח את הדחיות עם הפילוסופיה
פעמים רבות, מצב הרוח הרע הוא נתון על ידי עובדות המתפרשות כצורה של דחייה כלפינו . זה נכון, במיוחד מאז העידן הדיגיטלי פלש למרחב היחסים האישיים שלנו עם רשתות חברתיות, צ'אטים, הודעות וכו '.
העובדה הפשוטה שמישהו לא עונה על המסרים ששולח אחד יכול להרגיש רע מאוד, אם כי אנחנו לא יודעים את הסיבות להזנחה זו או לעיכוב. לכן עלינו לקחת בחשבון את המידה שבה היחסים פנים אל פנים שונים מאלה שאנו שומרים מרחוק באמצעות טכנולוגיות חדשות. השימוש האחרון תמיד גורם לנו להיראות קר.
2. להפסיק תמיד להסתכל על אותו דבר
תקופות ארוכות של מצבי רוח רע יכול להיות בגלל העובדה, פשוט, אתה מבלה הרבה זמן ספינינג את אותו סוג של דברים . באופן ספציפי, סוג של דברים לא נעימים, לגרום לך חרדה או לא הרצוי. שנה את זה.
יום היום שלך לא צריך להסתובב סביב האירועים לא צפויים קטנים, ואת ההתמקדות תשומת הלב שלך על הדברים האלה לא יפתור שום דבר, מאז יפעל כמו נטל עבור קווי המחשבה שלך ואפילו להקשות לך לבוא עם פתרונות יצירתיים. לכן, ללמוד להפנות את תשומת הלב שלך סוגים אחרים של גירויים יכול להיות מועיל.
3. קבל כי אתה לא תמיד יש שליטה
מה עם הדחיות המפורשות, אלה כל כך ברור שאין לנו ברירה אלא להטמיע אותם? ובכן, בדיוק, אנחנו חייבים לעשות הכל כדי להפוך את הזיכרון שלך לא יוצר בעיות. באותו אופן, כל אותם מצבים שבהם הדברים אינם הולכים כפי שתכננת אותם דורשים רוח סטואית מסוימת מצידנו.
ההכשרה בהשגת מטרה זו אינה משפיעה עלינו היא מטרה בפני עצמה , משהו שמניע אותנו וזה יכול לעזור לנו לחסל את מצב הרוח הרע להחליף אותו עם כמיהה לצמיחה אישית.
4. עוד מלח
המלצה זו היא קלאסית, כן, אבל זה לא מפסיק להיות אמיתי . לעתים קרובות, הומור רע יכול לגרום לנו לעגן את עצמנו בדינמיקה של הקשר החברתי המשפיעים עלינו בצורה שלילית. לכן, מישהו במצב רוח רע נוטים לבודד את עצמו יותר מבחינה חברתית, לא לחפש מגע פיזי ולהימנע מצבים מלחיצים פוטנציאליים. הוא נוטה לשכוח את צרכיו החברתיים ואת ההשלכות הרגשיות הכרוכות בכך.
עם זאת, קשרים חברתיים (היכן שהם מתרחשים) יכולים להפוך את מצב הרוח טוב יותר, והם גם שער לכל מיני פעילויות מגרה: ללכת לתיאטרון מלווה, הולך לרוץ, טיולים, וכו ' עושה את ההפך ממה שהגוף שואל מאיתנו יכול לשאת פרי בטווח הקצר מאוד לגרום לנו להשאיר מאחורי הטלוויזיה אחר הצהריים גלידה.
5. תן לעצמך להיות מוסחת
אם אתה משאיר יותר מהבית, אתה תהיה גם לחשוף את עצמך לסביבות יותר עם הסחות דעת פוטנציאליים רבים וזה טוב לתת משהו לגרור את תשומת הלב שלך יגרום לך לשבור עם שורה של מחשבות שמובילות אותך מה שמייצר את מצב הרוח הרע. אם הסחות דעת אלה הן תכופות, פחות או יותר, אתה תשבור את הלולאה שבה אתה לכוד.
6. בדוק כי הרעב אינו משפיע עליך
על בטן ריקה, מצב רוח רע הוא כמעט בלתי נמנע . הרעב הוא מקור טוב של חרדה וגורם כל האורגניזם להיות לשים ערני על הסיבות האבולוציות שאתה יכול intuit. לכן, לאחר לוח ארוחה רע שמוביל אותך לעבור תקופות ארוכות של צום עשוי לשנות את הדרך שלך לראות את החיים.
כל תמריץ שאין לו שום קשר למזון ייראה מיותר ומיותר. ואם הרעב הוא נתון על ידי הרצון ללכת דיאטה, גם את האוכל שאתה רוצה לאכול יכול להוביל אותך למצב רוח רע.
7. ו לישון יותר!
כן, זו עוד אחת מאותן עצות חיוניות ורב-תכליתיות. שינה מסדירה את כל מה שקורה במוחנו (וגם, על ידי הארכה, בגוף שלנו), כך ניטור האפקטיביות של שעות אנו משתמשים כדי לישון יכול לפתור הרבה דברים.למעשה, לא לישון מספיק שעות יכול לגרום לבעיות מרובות לבריאות הנפשית והפיזית שלך ...
מאבק בהומור רע הוא גם נלחם על בריאות במובן הכללי, ואת כל הגוף שלך ייהנו אם אתה מצליח לצמצם את ההשפעות המזיקות שלה.
