7 מפתחות כדי להתחיל את היום עם אנרגיה וחיוניות חיובית
לאורך כל היום זה בלתי נמנע צריך לבצע משימות שונות חובות. בהזדמנויות רבות אנו מתמודדים איתם ומניחים לעצמנו להיסחף ברגשות שליליים המביאים לכך שאנו נוקטים עמדה פסימית, מתלוננת ואפאטית ...
עם זאת, הבעיה אינה מוטלת על המשימות או החובות שיש לנו להתמודד, אלא על הרגשות השליליים שבהם אנו מתחילים את היום מסיבות שונות; לעכב את האזעקה, אין זמן ליהנות מקלחת יפה או לעשות ארוחת בוקר מלאה וממריצה, ללכת עם שאר העומס היום, רץ ממקום אחד למשנהו ...
אלה בין סיבות רבות אחרות יש השפעה על הפרודוקטיביות שלנו, אנרגיה אישית, יחסים בינאישיים. וזהו תלוי איך אתה מתחיל את היום קל לדעת איך יעבור את שארית היום.
- אולי אתה מעוניין: "13 חליטות שיסייעו לך לישון טוב יותר"
כיצד להתחיל את היום היטב?
ישנם מחקרים רבים המצביעים על כך שהאנשים המצליחים, המאושרים והפרודוקטיביים ביותר יש הרגלים טובים להתחיל את היום. כלומר, הם עושים טקסים בריאים שונים להתאמן בכל בוקר. הטקסים האלה הם מגדירים את היחס שבו הם יעמדו ב -12 השעות הקרובות .
אם אתה רוצה להתמודד עם היום עם אנרגיה חיובית ולאחר סוף היום, לחשוב "זה היה יום עגול", להמשיך לקרוא כי אני מציע לך הבא הרגלי בריא להתחיל את היום עם אנרגיה וחיוניות חיובית .
1. תתעורר מוקדם מבלי לעכב את השעון המעורר
מתעורר מוקדם בדיוק כשהצלצול מצלצל יש זמן להתחיל את היום בשלום ואת יכולה לנשום עמוק תוך כדי למלא אנרגיה, להכין ארוחת בוקר מלאה וליהנות כל לגימה ולנשוך.
בנוסף, זה מאפשר לארגן את המחשבות ואת היום לבחור בקפידה את הבגדים שיגרום לך להרגיש טוב, למשל. בקיצור, זה מאפשר לנו לאמץ גישה בטוחה ובטוחה יותר שתלווה אותנו עד סוף היום. להתעורר מבלי לדחות את השעון המעורר, יאפשר לך למלא את החובות לזמן המסומן מבלי לדחות אותם.
2. לשתות מים
הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות כאשר הוא קם הוא לשתות מים, מאז זה מפעיל את הגוף, מסייע לחסל toxins מהיום הקודם ומכניס לפעולה את מערכת העיכול שלנו, אשר קשורה קשר הדוק למצב הרגשי שלנו.
אפשרות נוספת היא לשתות מים עם לימון על בטן ריקה, שכן מביא את היתרונות הבאים :
- זה עוזר לעיכול.
- מטהר את מערכת השתן
- זה מגרה את המערכת החיסונית מאז חומצה אסקורבית (ויטמין C) נמצא לימון יש השפעות אנטי דלקתיות וגם מסייע לגוף לספוג ברזל טוב יותר.
- נקו את העור
- זה נותן אנרגיה ומשפר את מצב הרוח.
- מייבש את מערכת הלימפה
3. אל תתייעץ עם רשתות חברתיות - דואר אלקטרוני - טלוויזיה
בדיקת הטלפון הנייד או המחשב כדי לבדוק רשתות חברתיות או דוא"ל, או צפייה בטלוויזיה מיד לאחר התעוררות ישירות מפריע למצב הרגשי שלך, בנוסף להיות גנב הזמן. מומלץ להתחבר החוצה באמצעות התקנים שעה אחת חלפו מאז התעוררנו .
4. למתוח את הגב ואת הרגליים
חשוב למתוח את הגב והרגליים עם תרגילים חלקה ופשוטה, מאז טובות ומעודד את זרימת הדם ומרגיעה את השרירים.
- אולי אתה מעוניין: "איך ללמוד במדיטציה, ב -7 שלבים פשוטים"
5. השראה לפוג
הרגל בריא נוסף הוא השראה לפוג עמוק שלוש פעמים בחלון, מרפסת או מרפסת . בדרך זו, מלבד התחושה שאנו חיים ומחוברים אל החוץ, נרגיש את היתרונות הבאים:
- מגביר את החמצון של הדם.
- משפר את העיכול, כי הבטן מקבלת יותר חמצן ואת הפעולה של זה יעיל יותר.
- זה מקדם הרפיה נפשית ורפואית.
- מגביר את הגמישות של הריאות ואת בית החזה.
6. תחשוב ולאשר ביטויים חיוביים
תחשבו ותאמרו ביטויים כמו "אני מסוגל", "אני הולך לקבל את זה", "היום הוא יום נפלא" או "היום היא הזדמנות חדשה ואני הולך לנצל את זה". ישנם מחקרים המראים שאנו מייצרים 50 אלף מחשבות לאורך כל היום; של רובם אנחנו לא מודעים, אבל המצב הרגשי שלנו אם הוא מתרעם . זה מאוד בריא להתחיל את היום יצירת מחשבות חיוביות, כפי שהם משפיעים על רגשות אלה בגישה.
7. יש ארוחת בוקר בריאה עם מזונות אנרגיה
כדי להתמודד עם היום עם חיוניות בארוחת הבוקר אתה לא יכול לפספס :
- ביצים: הם מספקים ויטמין B ו- D, הם אוכל טוב לארוחת הבוקר.
- אגוזים: עשיר בחלבון ושומנים בריאים.
- דגנים מלאים: הם שמים ומספקים אנרגיה בת קיימא
- פירות: משפר את מצב הרוח ולספק מגוון של ויטמינים.
- גרעיני חמניות: לחזק את העצמות ואת השרירים להירגע.
עם אלה טקסים בריאים פשוטים אתה יכול להתחיל את היום עם אנרגיה וחיוניות חיובית, לאורך כל היום, להיות אדם מצליח יותר, מאושר ופורה.
