6 דרכים להישאר חזק נפשית מול אתגרים
היום יום מלא מצבים הדורשים שנשאר חזקים מבחינה נפשית . מן המבקש להגדיל את ההכנות לבחינה או לתחרות, דרך ניהול של פירוק זוגות, אין אדם מבוגר אינו מודע לאתגר מסוג זה הבוחן את יכולתנו להתמודד עם בעיות מורכבות.
עכשיו ... איך אנחנו יכולים להגיע כדי לשמור על הראש מגניב בהקשרים אלה? למרבה המזל, יש כמה טריקים פסיכולוגיים כי predispose אותנו לא כדי למנוע בעיות ולכוון את כל הפעולות שלנו לקראת השגת מטרות. בואו נראה מה הם.
יצירת חשיבה עמידים לבעיה
האסטרטגיות והתרגילים שאתם יכולים לראות להלן הן דרכים לאימונים כדי להיות חזקים מבחינה מנטלית, כלומר, לעשות את החלק שלנו לחשוב ולקבל החלטות באופן קונסטרוקטיבי , במקום לתפוס מקלט בתוך עצמו ומקווה שהכל יתנהל בהצלחה על ידי מזל טהור.
אתה יכול לחלופין אלה תרגילים פשוטים ביניהם, או להתמקד אלה המתאימים ביותר לצרכים שלך. כמובן, עליך לזכור כי האפקטיביות של אסטרטגיות אלה תלויה בך, וכי אם אתה לא רוצה להניח קורבנות מסוימים כדי לשנות, הם לא יעבדו. כדי להגיע ליעדים, לפחות, אתה צריך לעזוב את אזור הנוחות.
1. תרגול תשומת לב
תשומת לב היא סדרה של תרגילים וסגנון חשיבה קשורה מאוד צורות מיליארדי שונים של מדיטציה. עם זאת, מעבר הערך המסורתי של סוג זה של הרגלים תשומת הלב הוכיחה שיש את הכוח לשנות את צורת החשיבה שלנו לתפוס דברים.
בפרט, זה כבר נראה כי זה משמש רמות מתח נמוכות יותר וזה גם מאפשר תמיכה טובה יותר כאב פיזי, בין יתרונות אחרים. באותו אופן, זה עוזר למנוע הישנות של פרקים של דיכאון.
האפקטיביות של תשומת הלב הפכה אותו לכלי יותר ויותר בשימוש באתלטים עילית, כדי לעזור להם לנהל חרדה, ובבתי ספר לגן ילדים, כדי להכשיר את הילדים כדי לנהל טוב יותר את הטיפול שלהם, משהו שבמבוגרים יכולים גם לשרת , למשל, כדי לא לקבל מוסחת מן המטרות ולמנוע סחבת.
- מאמר קשרי: "תשומת לב: 8 יתרונות של תשומת לב"
2. חפש בעלות הברית
לאחר אנשים שנותנים תמיכה אפילו לתקופות קצרות יש השפעות מרהיבות על ביצועים מנטליים וגם על היכולת לשמור על נחישות להשיג מטרה. זה לא משנה אם האנשים האלה מוכנים לתת עצות או לא, הדבר החשוב הוא החברה שלך .
3. אמץ נקודת מבט מרוחקת
לנוכח הבעיות הקשות והמורכבות ביותר שבהן נדרשים לקבל החלטות בשל כמות גדולה של רגשות הקשורים לתהליך זה, לאמץ את נקודת המבט של משקיף חיצוני עוזר לבחור את האפשרות הטובה ביותר . הרעיון הוא לדמיין את עצמך כאילו היה אדם שלישי פיקטיבי, מישהו שיש לו את כל המידע הדרוש כדי לדעת מה קורה אבל מי לא כל כך קשור רגשית לאירועים.
למעשה, הוכח כי העלאת המצב שאדם חווה על ידי הפניית עצמנו לאדם השלישי מסייעת בהפחתת החרדה, אשר עודפת, יכולה לשתק אותנו.
4. לכוון את המחשבות שלך לקראת ניצחון
ישנן דרכים רבות לחשוב על אתגר או בעיה, אבל יש רק דרך אחת לעשות את זה, כך אנו הופכים חזק נפשית יותר מסוגל להשיג את המטרות שלנו. הטריק נמצא תמיד יש לזכור כי המטרה שלנו היא לנצח לא לאבד בכבוד או לעשות מאמץ שמרני כדי למנוע לשים יותר מדי לתוך לשחק.
למעשה, למרות שיש רק שתי תוצאות אפשריות במשחק (לנצח או להפסיד), זה כבר נראה כי מול האתגר לחשוב על הימנעות התבוסה הוא לא אותו דבר כמו לעשות את זה שואף לניצחון; במקרה השני סיכויי ההצלחה גבוהים יותר.
5. תנוח היטב
אף אחד לא יכול לשמור על כוח נפשי אם הוא לא ינוח כראוי. העובדה הפשוטה של לישון את שעות המומלץ להתנתק מעת לעת הוא מאפשר למוח לנוח ולהתמודד עם בעיות בצורה יעילה יותר. אחרת, בעיות הקשב והנזילות הקטנה של הזיכרון יכולות לסבך את ההישג של המטרות.
- אולי אתה מעוניין: "7 אותות פסיכולוגיים המציינים שאתה לא מקבל מספיק שינה"
6. Fantasea עם הגשמת המטרה
חלומות בהקיץ על ידי יצירת מחדש בדמיוננו מה שחווה בהשגת מה שרצית עוזר לנו להשיג מטרה זו, שכן שומר מוטיבציה גבוהה .
בנוסף, אם לא רק נדמיין את הניצחון, אלא גם נכלול את "הדמיון המנטאלי" את התהליך שבו השגנו אותו, נתגבר על חלק גדול מהפחדים שלנו בדמיון, כך שברגע האמת אנחנו נהיה בטוחים יותר של עצמנו ואנו צפויים בעיות אפשריות יותר ואת התגובות שלנו אליהם.
