6 טיפים להיות דייקן ולהימנע מאיחור
ככל שזה ידוע כי ביצוע אחרים לחכות הוא מטרד וכי הזמן שהם מאבדים הוא זהב, יש כמה אנשים שיש להם בעיות אמיתיות כדי להיות דייקן שלך פגישות ופגישות . זוהי תופעה שעולה להסביר, זה פשוט קורה. לפני שהם מבינים את זה, הם עוזבים את הבית עם הרבה פחות זמן מהנדרש, ובסופו של דבר מגיע באופן שיטתי מאוחר.
עם זאת, נטיות התנהגותיות אלה ניתן לתקן, וכל אחד יכול להגיע להתרגל להרגל להיות דייקן תמיד או כמעט תמיד. איך עושים את זה? לשם כך, טוב ליצור קשר עם עקרונות הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית.
שינוי רעיונות והרגלים
גישה פסיכולוגית זו מתבססת על הנחת יסוד, שבדרך כה פשוטה נראית מהפכנית; הוא מורכב משינוי האמונות וההרגלים כאחד (הדרכים הרגילות להתנהלות, תנועה וכו '), כך שניתן יהיה לאחד דרך פעולה חדשה -
אז, אם אתה רוצה ללמוד להיות דייקן, אתה צריך לשנות את שתי הפעולות, מן הפרטים הקטנים ביותר, למחשבות ואת האופן שבו התוצאות של פעולות אלה מתפרשים.
אם נדע את זה, בואו לראות כמה אינדיקציות שימושיות, לאט לאט, שינוי הרגלים.
טיפים כדי להיות דייקן
סדרה זו של מפתחות להיות דייקן הם אוריינטטיביים, ואתה צריך לדעת איך להתאים אותם וליישם אותם לכל מקרה. הם מציעים סקירה כללית של הבעיה ועל הפתרונות האפשריים שלה, אבל במקרה שמתעוררות בעיות רבות, אלה פוגעות באיכות החיים, רצוי לפנות ישירות למקצוען המציע טיפול אישי.
- מאמר בנושא: "10 הטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות הנפוצות ביותר"
1. הגדר התראות באופן שיטתי
בכל פעם שנקבעה פגישה, עליך לכתוב אותה בסדר יום ולהגדיר אזעקה, כך שזה נשמע כאשר אתה צריך להתחיל להתכונן ללכת. חשוב מאוד לא לדחות את השלב הזה , כי זה קל להיות נתון חשיבות קטנה בסופו של דבר נופל לתוך שכחה.
2. מחק את האופציה האופטימית
התופעה שבאמצעותה אנשים תמיד מגיעים מאוחר היא סוג של סחבת, או "אני אעשה את זה מחר תסמונת", אם כי במקרים אלה היא תופסת גבולות זמניים במקום לכבוש כמה ימים לכבוש דקות. כלומר, באופן לא מודע, אנחנו עושים תירוצים לא צריך לעזוב בזמן הנכון, בדרך כלל משום שהוא עצלן .
פעמים רבות אתה מגיע מאוחר כי זה ההנחה כי יהיה לך מזל של מזל בזמן נע במהירות למקום שבו נשארת. לדוגמה, האמונה כי אוטובוסים יגיעו בדיוק כפי שאנו מתקרבים לעצור. יש צורך לצפות את הופעתה של אותם אמונות להיות מסוגלים לזהות אותם כאשר הם מופיעים במוחנו ולאחר מכן להשליך אותם מיד, ככלל, כדי לא ליפול לתוך ההשפעה המפתה שלהם.
3. שעות היעד של הנסיעה
עבור המינויים החשובים ביותר, זה טוב להירשם מיני לוח זמנים על רצף של פעולות שיש לעקוב אחריהם להגיע בזמן, הדגשת השלבים החשובים ביותר של תהליך זה יכול להימשך פחות משעה. לדוגמה, הזמן להתחיל להתלבש, לסרוק, לעזוב את הבית, וכו ' השלבים הראשונים הם החשובים ביותר, ולכן עליהם להיות רבים ומפורטים יותר מכל השאר.
4. מיני עונשים
בכל פעם שאתה מגיע מאוחר, אפילו לרגע, אתה צריך לשלם קנס קטן , אשר עשוי להיות מורכב ממספר מטבעות שווה ארוחת ערב, למשל. אם מחויבות זו נעשית ליותר אנשים, טוב יותר, כי יש יותר לחץ להגשים אותה. כמו כן, אתה צריך לשלם את זה בסדר ב 24 השעות הקרובות.
5. אסור לרוץ
כלל זה מוסבר לבדו. בנוסף, יש לו שתי פונקציות. מצד אחד, זה מונע את האפשרות לעזוב מאוחר בשעה האפשרות של להיות מסוגל להתאושש זמן פועל. מאידך גיסא, את הלחץ של להיות מאוחר למקום ולא להיות מסוגל לרוץ זה עושה, אם זה קורה, משמש שיעור הרבה יותר חזק על סוג של מצבים שיש להימנע מהם.
6. להונות את השעון
בהתחלה, זה טוב לחסר עשר דקות מרגע שנשאר ולקחת את המדד הזה ברצינות רבה כחלק מתהליך של למידה להיות דייקן. זה יאפשר לניסוי את התחושות החיוביות המיוצר על ידי להגיע אל האתרים בתוך זמן הוקמה וכי אתה לא רוצה לחזור למצב הקודם.
בדרך כלשהי, מצב זה משמש להתחיל לחוות מה זה לא ללכת עם הדאגה של איחור בכל מקום, ולראות כי ניתן לעשות זאת אם אתה מבין הכללים כי למרות נראה כמו כללי המשחק, עבודה .
