6 עצות להיות מאושר בעבודה
יש חברות רבות דואגות לרווחתם של העובדים שלהם ואם רק כדי לשפר את הביצועים של העובד ואת הפרודוקטיביות של הארגון, ליישם מדיניות שהופכת את מקום העבודה הוא לא כל רע. למרבה הצער, יש עדיין חברות רבות לעשות שום דבר עבור העובד, אשר יכול להשפיע על מצב הרוח שלהם.
במאמר שלנו "תסמונת הישרדות: עובד בעתות משבר יכול להזיק לבריאות" אנו מעירים על ההשפעה שיש למשבר הכלכלי על מקום העבודה. מאז זה בכלל לא קל לשנות מקומות עבודה בימינו, ברוב המקרים, אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשנות את המדיניות של החברה, הנה כמה טיפים כדי להיות מאושר במקום העבודה ולהימנע בעיות כמו השחיקה או Boreout.
1. היום מתחיל היטב
החל מהיום הנכון ישפיע על הדרך בה אתה מרגיש בעבודה למשך שארית היום. במחקר זה ניתחו החוקרים את הקשר בין מצב הרוח לבין הפריון. התוצאות מראות כי מי במצב רוח טוב במהלך הבוקר, לעבוד טוב יותר יש אינטראקציות טובות יותר עם הלקוחות.
התחל את היום על ידי לקיחת זמן ליהנות מארוחת הבוקר במקום להגיע לעבודה הדגיש כי יש לך קם מאוחר, ללכת לריצה לפני הולך לעבודה, לטייל לאורך החוף לנשום קצת אוויר צח או תרגול בפועל לפני הכניסה את המשרד, יכול לשפר את מצב הרוח בבוקר.
הודעה זו יכולה לעזור לך: "20 ביטויים על החיים שיעזרו לך להיות מאושר"
2. לעשות דברים שאתה אוהב מחוץ לעבודה
לעשות דברים מחוץ למקום העבודה, כגון תרגול פעילויות הממלאות אותך, ללמוד משהו שאתה אוהב, חופשות תכנון וכו ', הם פעילויות שיכולות לשמור על המוטיבציה שלך גבוה גם אם העבודה אינה מתגמלת לחלוטין.
במצבים מלחיצים, המניעים מחוץ לעבודה יכולים לתפקד כגורם מגן, מאז פעילויות אלה הם עובדים כמו חיץ נגד אי שביעות רצון בעבודה , כלומר, הם מפחיתים את השפעתם השלילית על העובד.
3. לחיות ליד עבודה
כפי שאושר על ידי חקירה על ידי עמק יאו, הנושאים המאושרים ביותר במחקר שלהם היו אלה שלא לקחו יותר מ -20 דקות כדי להגיע למקום העבודה שלהם. מחברי המדינה מעסיקים כי יותר מ 20 דקות ללכת לעבודה יש השפעה שלילית על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית של אנשים.
4. תרגול הכרת תודה לעצמך
המוח שלנו יש את המתקן לזכור אירועים שליליים לפני אלה חיוביים. מחקר אחד מצא כי מכשולים שליליים בעבודה הם 3 פעמים מזעזע יותר מאשר דברים שאנחנו עושים בצורה משביעת רצון בזמן שאנחנו עובדים.
למרבה המזל, מראה תודה לעצמנו משפר את הרווחה שלנו. בסוף יום העבודה, אתה יכול לרשום את הדברים החיוביים שקרו במהלך אותו יום, ואת עושה את זה מדי יום יכול לגרום לך להרגיש אופטימית יותר, כפי שמציין מחקר זה מאוניברסיטת הרווארד.
5. להתיידד בעבודה
על פי הספר "ראשית, לשבור את כל הכללים: מה המנהלים הגדולים של העולם לעשות אחרת"מרקוס בקינגהאם וקורט קופמן, אחד הגורמים המשפיעים ביותר על שביעות רצון בעבודה הוא היחסים הטובים עם עמיתים לעבודה.
ישנן חקירות רבות המצביעות על כך שהתמיכה החברתית של עמיתים לעבודה משפיעה על רווחתם של העובדים. מערכת יחסים טובה עם עמיתים לעבודה מפחיתה מתח, מגדילה את ביצועי העבודה, מקטינה את הכוונה לעזוב את העבודה ואף מגבירה את המחויבות לארגון.
6. לאכול בריא ו hydrate היטב
מחקר של שירלי וייס מציין כי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת תהיה השפעה חיובית על היחס שאתה מציג בעבודה. בנוסף, אכילה ו hydrating כראוי יגרום לך לבצע טוב יותר במשרד, וכי רמת האנרגיה שלך ואת הריכוז להישאר ברמה טובה. לכן, במקום להתקרב מכונת אוטומטיות לקנות בר שוקולד, לקחת חטיף בריא לנוח וליהנות היתרונות שלה.
